De ce dormim prost? Strămoșii noștri ar deține răspunsul
Acesta a fost întotdeauna recomandat să dormi 7 la 8 ore pe zi, fără întrerupere, pentru a beneficia de o calitate a somnului contribuie, de asemenea, la o mai bună calitate a vieții.
Această recomandare ne preocupă când ne trezim în mijlocul nopții și noi dormim numai oră sau două.
Cu toate acestea, „ acest somn schimbare“, considerată ca atare până în prezent, se dovedește a fi destul de natural și ne-ar fi foarte benefic.
la începutul anilor 90, psihiatru Thomas Wehr a efectuat o investigație în care un grup de oameni a fost cufundat în întuneric timp de 14 ore pe zi, timp de o lună.
a fost nevoie de ceva timp pentru a obține rezultate, dar în qua trième săptămâni a studiului, sa constatat că modelele de dormit au schimbat.
Deși toți oamenii obișnuiau să doarmă mai mult de șase ore, în a patra săptămână a studiului ei dormit timp de 4 ore, apoi au trezit pentru una sau două ore și în cele din urmă, au căzut într-un somn de 4 ore.
rezultatele studiului au impresionat mulți oameni de știință de somn, dar, în ciuda acestui fapt, au considerat era mai bine să păstreze obiceiul de a dormi 8 ore pe zi, fără întrerupere.
dormit obiceiurile s-au schimbat în timp ...
în 2001, istoricul Roger Ekirch, institutul Polythechnique și la Universitatea din Virginia (statele Unite), a publicat o lucrare de cercetare de mai mult de 15 de ani, care dezvăluie dovezile istorice care arată că oamenii numai somn în două etape distincte.
în 2005, a publicat o carte intitulată IED „La sfârșitul zilei: Noaptea în trecut“ ( „La sfârșitul zilei: noaptea în trecut“), în care a inclus aproape 500 de referințe la un model de dormit segmentat
. aceste referințe includ ziare, carti medicale, literatura si surse diferite, cum ar fi Odiseea lui Homer sau triburile din Nigeria.
Aceasta cercetare de mare a arătat că ființele umane nu sunt întotdeauna în capacitatea dormit 8 ore consecutive fără întreruperi.
în schimb, el sugerează că pentru mulți dintre noi, este mult mai ușor să doarmă în două perioade mai scurte care totalizează, în final numărul de ore recomandată de către experți.
în trecut, perioada de somn care începe cu 3 sau 4 ore de somn, urmate de 2 sau 3 ore de trezie.
întregul proces a avut loc în 12 ore, care a fost norma pentru a vă bucura de un somn odihnitor.
Cu toate acestea, în secolul al XVII-lea, acest mod de somn a început să se schimbe pentru a deveni ceea ce știm astăzi.
Conform cercetărilor de Ekirch, somn în două perioade a început să dispară în sălile de clasă a societății din nordul Europei, în secolul XVII. Într-o perioadă de 200 de ani, sa extins la restul societății occidentale.
În deceniul anilor '20, ideea de a dormi în două perioade de somn în timpul nopții a dispărut complet.
Unele experți, somnul segmentat este ceva natural pentru organism și multe încă mai face o experiență frecventă în timpul nopților lor.
Conform rezultatelor Ekirch, după ani de cercetare, multe tulburări de somn sunt datorită preferința somn segmentului corpului în două perioade de timp.
Ekirch se bazează pe faptul că, la sfârșitul secolului al XlX-lea, au început să apară tulburări cunoscute astăzi sub numele de „al menținerea insomniei ", care dispune de un stat în care oamenii se trezesc și să nu se întoarcă să doarmă în mijlocul nopții.
Această condiție a început să apară exact în momentul dispariției modul sleep segmentat.
pentru psihologul Greg Jacobs, ideea de a dormi într-un singur segment fără de somn ar putea fi dăunătoare, deoarece unii oameni pot fi trezit în mijlocul nopții de tulburări de anxietate extremă, care ar putea afecta revenirea la dormi până la punctul de a rămâne treaz toată noaptea.
în trecut, timp împărțită între somn a fost facut din profil pentru a medita asupra viselor, citiți, rugați-vă sau practica spiritualitatea.
Jacobs consideră că acest tip de activitatea a fost cheia pentru a reglementa stresul in mod natural.
acesta este motivul pentru care astăzi nu este mai puțin frecvente pentru persoanele care suferă de anxietate, stres, depresie sau alcoolism altele, mai ales dacă unul consideră că tehnologia a schimbat, de asemenea, modelele de somn ale oamenilor.
Sfaturi pentru a evita retenția de apă
Există mai multe motive pentru mâinile și picioarele noastre se pot umfla. După o zi de muncă grea, datorită supraponderalității, sarcinii sau prea multă sare, acest lucru se poate întâmpla. Dacă suferiți de aceasta, trebuie să știți că există soluții împotriva reținerii de apă care provoacă această problemă.
Utilizările terapeutice de bicarbonat de sodiu
Mulți medici recunosc că Sucul de coacere are multe beneficii care completează majoritatea tratamentelor prescrise. Acesta este un produs chimic minunat, care este considerat un panaceu real, ușor de obținut și practica care are puterea de a vindeca multe boli. Știi, în cazul în care puteți utiliza bicarbonat de sodiu ?
