Sfaturi pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei
Menopauza este un fenomen care uneori nu este bine înțeles . Din cauza prejudecăților, credem că este sfârșitul tinereții și splendoarea noastră.
Totuși, acest lucru nu ar trebui să fie cazul. De fapt, este doar o ajustare hormonale.
Așa cum se întâmplă atunci când vom intra adolescență, această reconfigurare are consecințe în fizică noastră și mentalitatea noastră noi nu
Totuși, astăzi știm mult mai mult, așa că există multe modalități de a controla și de a vă simți fericit și sănătos în timpul menopauzei.
Trebuie doar să aveți încredere și să fiți consecvenți . Niciuna dintre acțiunile pe care le propunem nu va funcționa izolat. Cu toate acestea, merită întotdeauna să încercați, nu credeți?
Sfaturi pentru a fi fericiți și sănătoși în timpul menopauzei
1. Aveți grijă de oasele dvs.
Este obișnuit să suferiți de sistemul osos. Prin urmare, idealul este de a încorpora alimente bogate în calciu și minerale în general în dieta ta. Acestea sunt antioxidanți, deci încetinesc îmbătrânirea.
Pentru a finaliza, faceți exerciții pentru a le întări. Una dintre cele mai recomandabile este mersul pe jos. În plus, vă va ajuta să ardeți grăsimea care se va acumula mai intens, precum și să vă îmbunătățiți circulația.
Citiți și acest articol: 8 sfaturi naturale pentru a vă întări oasele
2. Sunbați 20 de minute pe zi
Înotarea în fiecare zi vă va aduce vitamina D. Una dintre caracteristicile sale este de a promova absorbția de calciu. În plus, lumina soarelui ne îmbunătățește starea de spirit , deci este un sfat bun pentru ao întări.
Cu toate acestea, alegeți momentul potrivit pentru a face plajă. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața devreme și după-amiaza târziu.
Amintiți-vă că lumina ultravioletă poate deteriora pielea, deci luați măsuri de precauție. Bea multa apa
Fie ca este pentru prevenire, fie pentru ca treceti prin aceasta etapa, cu siguranta ati auzit despre bufeuri, nu-i asa? provoacă această căldură bruscă și intensă pentru mulți dintre noi transpirație.
Pentru a evita deshidratarea,
este recomandabil sa bei cel putin doi litri de apa pe zi . Țineți minte că acest lucru este un sfat dat tuturor, dar că în cazul menopauzei, este esențial. Calitatea pielii și buna funcționare a corpului nostru depind într-o mare măsură din acest factor
Fără apă, vom avea mai multe riduri , mai puțin strălucire și organele nu vor funcționa corect. 4. Iesiți-vă împreună cu prietenii dvs. pentru a fi fericiți și sănătoși în timpul menopauzei
Este comun să auziți, într-un fel, că menopauza este comparabilă cu cea a adolescenței. Deoarece acest pas
vom introduce un pas similar cu rollercoaster emoțional . În acest caz, acesta se poate agrava, deoarece l-am asociat cu sosirea bătrâneții.
Prin urmare, este necesar să căutați momente pentru voi înșivă. În acest sens, du-te pentru o băutură cu prietenul-es este foarte important.
Spuneți și altora are efecte pozitive asupra creierului nostru . În plus, aceste distracțiile ne dea securitate și încredere. Deci, pe lângă râs, veți găsi un spațiu în care să vă împărtășiți îngrijorările. Relaxarea este foarte importantă pentru un suflet sănătos.
Vă recomandăm să citiți: Prietenii cresc bucuriile și reduc frazele
4. Efectuați exerciții de meditație
În final, este de asemenea
bun să aveți un moment de meditație și reflecție . După cum știți, meditația înseamnă conectarea cu sine, cu esența noastră, cu cine suntem cu adevărat. Fără link-uri și în afara timpului Astfel, îți vei aminti că acești ani nu pot împiedica această stare.
Totdeauna reflectați aceeași lumină . În final, suntem toți o versiune a copiilor pe care eram. Cu meditație, eliminăm straturile suprapuse care le-am să ne redescoperim. Această situație este foarte eficientă pentru a realiza pacea de care ne căutăm.
Înțelegem că organismul poate schimba, dar rămân intactePrin urmare, suntem întotdeauna capabili să ne distrăm și să ne distrăm. Astfel, schimbările implicate în menopauză pot deveni un mod de a ne gândi la noi înșine. Redefinirea ceea ce ne dorim, cine suntem și ce ne face bine.
Pentru a face acest lucru, să ia doar grijă de tine și de a elimina toate prejudecățile pe care le însoțesc.
Înainte de a încheia, nu pierdeți: 8 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre menopauză
Menopauza este un proces pe care toate femeile la o anumită vârstă, în jurul vârstei de 45 de ani, trebuie să treacă prin. Menopauza este un pas fundamental în viața tuturor femeilor. Cunoscând intrarile si iesirile este cel mai bun mod de a face față cu calm schimbările pe care le implică.
6 produse naturale care vă ajută să gestionați menopauza
Deși există o serie de produse chimice ne poate ajuta să depășim simptomele menopauzei, este întotdeauna mai bine să optați pentru alternative naturale, care vor avea mai puține efecte secundare. Citește mai mult "
7 Simptome care dovedesc că nu beți suficientă apă
Unul dintre semnele pe care le putem prezenta atunci când nu bem suficientă apă este un exces de apetit, deoarece creierul nostru confundă nevoia de a bea cu Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă și știu . Cu toate acestea, ele nu au o importanță suficientă pentru că nu cunosc efectele negative ale deshidratării asupra sănătății.
5 Sport pentru persoanele cu dureri de genunchi
Deși aceste sporturi nu au un impact mare asupra genunchi, trebuie să ne verifice pe cei care ne-a se potrivi cel mai bine în conformitate cu sentimentele noastre. am vorbit adesea despre zona noastră de importanța de a rămâne activ-ve și ai auzit de multe ori. cu toate acestea, atunci când genunchi ne face suferi, exercitarea devine neplăcută.
