Unele sfaturi pentru a evita gazele și indigestia
Toate pot fi expuse riscului de indigestie, arsuri la stomac sau gaze. Este foarte probabil că ați experimentat deja acest tip de disconfort intestinal, mai mult sau mai puțin frecvent. În general, acestea apar atunci când organismul nostru digeră mâncarea prost, apoi provoacă o digestie mai grea și mai lent poate fi însoțită de balonare și de gaze.
Vorbim de "digestie rea" când acest tip de rău apare frecvent, chiar și zilnic și timp de câteva luni la rând. În timp ce indigestia este complet ocazională și mai ușor de tratat. Pe de altă parte, problemele de flatulență pot fi mult mai frecvente, deoarece vin în același timp cu digestia proastă . Dar această problemă este de obicei foarte jenantă pentru toată lumea, mai ales dacă este o problemă cronică. Aceste probleme pot fi cauzate de obiceiurile vieții pe care le avem zilnic, din acest motiv și unele modificări vă pot ajuta să ocoliți problema.
Pentru a evita stresul și nervozitatea
Dacă sunteți nu stiu deja, stomacul este un organ foarte sensibil la problemele emotionale. Atunci cand o persoana este stresata sau are un atac de anxietate sau depresie, stomacul incepe sa se manifeste. Persoana care suferă de acest tip de tulburare poate suferi de asemenea arsuri, gaze sau indigestie. Prin urmare, este important să conducem o viață personală echilibrată care să promoveze o stare bună a stomacului.
Să mănânce drept
Învățarea de a mânca bine este unul dintre punctele esențiale pentru a evita indigestia și gazele. Într-adevăr, atunci când mâncăm mâncarea noastră prost, digestia este mai lentă, deoarece stomacul nostru este mai dificil de realizat procesul digestiv și asimilarea nutrienților. În plus, este posibil să suferiți de gaz datorită excesului de aer pe care l-ați mâncat în timp ce mâncați alimente "întregi". Prin urmare, este important să mâncați încet, să mestecați mâncarea pentru a promova procesul de salivare și simt corect sentimentul de sațietate. În plus, este important să beți o mulțime de apă în timpul meselor, deoarece neutralizează acizii care pot cauza o digestie mai grea.
Luați un pui de somn după ce mâncați
Se poate Poate fi o idee bună să vă relaxați pentru a permite stomacului să ia energia necesară pentru o digestie bună în corpul dvs. Evitați să faceți activități fizice doar după ce ați mâncat și, dimpotrivă, să vă odihniți pentru o vreme. bit . De exemplu, puteți lua un pui de somn pe o canapea sau într-un fotoliu. Ceea ce ar putea fi dăunător sănătății stomacului și bunăstarea digestiei, ar fi să vă luați prea mult timp în pat după ce ați mâncat. Într-adevăr, să se întindă imediat după ce mănâncă favorizează refluxul acidului
Să ia medicamentul pe stomacul plin
Multe medicamente pot provoca indigestie, așa că încercați să le evitați cât mai mult posibil. este absolut necesar să luați una dintre aceste medicamente, vă recomandăm să o faceți pe stomac plin, adică în timpul meselor, pentru a evita orice disconfort în timpul digestiei. Dieting
O alimentație echilibrată este esențială pentru o digestie bună și pentru a evita gazele.
Într-adevăr, anumite alimente pot fi destul de greu de digerat pentru stomac, deci este mai bine să le evitați . Dacă suferiți frecvent de gaz și indigestie, vă recomandăm să reduceți alimentele acide, picante, grase, având prea multe fibre sau alte alimente care pot cauza intoleranță. În plus, ar trebui să evitați consumul de alcool, tutun, băuturi răcoritoare și alimente prajite. Nu mânca înainte de a merge la culcare
Mulți oameni au prostul obicei de a mânca ceva înainte de a merge la culcare acest lucru poate fi foarte greu pe stomac.
Vă recomandăm să se oprească din mâncat trei ore înainte de ora te duci la culcare. Nu uitați ...
Aplicați toate aceste sfaturi în viața de zi cu zi vă poate ajuta să aveți mai mult control asupra digestiei și spune la revedere de la gaze si balonare
- . Amintiți-vă, de asemenea, că poate fi de ajutor pentru a folosi remedii naturale, cum ar fi ghimbir și lămâie, atât pentru a lupta împotriva gazului pentru a calma indigestie. De asemenea, amintiți-vă că problemele stomac și digestive pot fi luate în serios în cazul în care se prezintă foarte des în viața ta.
- Dacă arsuri la stomac, indigestie și gaze apar mai mult de două ori pe săptămână, apoi face o programare la medicul, deoarece aceasta poate indica o problemă mai gravă, cum ar fi sindromul de colon iritabil, infecții ale vezicii biliare, sau alergii alimentare, precum și în cele mai rele cazuri anumite tipuri de cancer.
ÎNvață să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative
Când te plimbi, doar „curge“. De fapt, nu numai că reușești să pierde excesul de greutate, dar vă va ușura, de asemenea, preocupările de zi cu zi pe care un prizonier de stres fac. pentru a realiza o stare profundă de relaxare și de a promova un catharsis emoțional autentic cu acest tip de exercițiu, ne recomanda a învăța să mediteze în timp ce mergi.
Există două substanțe nutritive esențiale pentru formarea unui schelet solid: calciu și vitamina D. Calciul întărește oasele și structura dinți , în timp ce vitamina D promovează absorbția calciului și creșterea osoasă În acest articol veți găsi cele mai bune zece cele mai bune alimente osoase pe care vă sfătuim să le includeți în dieta dumneavoastră.
