4 Ceaiuri medicinale pentru a dormi bine
insomnie este una dintre cele mai mari rele ale timpului nostru, pentru că acesta este rezultatul stresului, stilul de viață sedentar, mese târzii și consistent de tensiune, mușchi etc.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. plante medicinale care au proprietatea de relaxare a corpului și câteva sfaturi pentru a contribui la o odihnă mai bună pe timpul nopții.
Infuzii relaxante
Multe plante medicinale au proprietăți relaxante și alte beneficii pentru sănătate
Vă oferim aici cele mai comune plante pe care le puteți lua în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții
Consumați-le, de preferință, după-amiaza sau seara. Dacă treceți printr-o perioadă de de asemenea, dimineața
Cantitatea recomandată este de 2 sau 3 cești pe zi
Dacă doriți, puteți îndulci perfuzii cu stevia sau miere de flori portocaliu, lavanda și iarbă neagră.
puteți găsi, de asemenea, aceste plante sub formă de tincturi, capsule sau tablete.
cu toate acestea, înainte de a face un tratament, vă sfătuim să consultați un terapeut, mai ales dacă luați alt tratament sau dacă aveți alte probleme de sănătate
Plante virtuoase
- Valerian : Această plantă este foarte eficientă atunci când insomnia este în mod clar de origine nervoasă. Pe lângă tratarea acestui tip de insomnie, ne ajută, de asemenea, să luptăm împotriva anxietății, stresului, stărilor de anxietate sau tristeții și durerilor de cap sau a migrenelor.
- Floarea pasiunii: ingrediente active a acestei plante au efecte calmante, induce somnul si, de asemenea, scuti spasme musculare.
este o planta foarte eficient pentru tratarea stărilor de anxietate, deoarece chiar dacă acționează asupra sistemului nervos, se modifică în nici un caz luciditatea sau atenția noastră - Melissa : această plantă este soluția ideală în cazul în care suferim de tulburări digestive. De asemenea, este excelent atunci când o situație emoțională determină o presiune la deschiderea stomacului
- Lime . Teiul este o planta printre cele mai cunoscute pentru funcțiile sale de relaxare și lupta împotriva stres, anxietate și nervozitate care afectează stomacul.
Atenție cu medicamente
Aceste infuzii pe care le propunem ar trebui să fie prima opțiune atunci când vom începe să sufere de insomnie din diferite motive.
- în cazul în care insomnia este cauzata de un stres temporal, aceste plante vor echilibra treptat starea noastră emoțională, respectând ritmurile naturale ale corpului nostru.
- Ei nu generează dependență.
- Ei nu provoacă " stările de adormire pe parcursul zilei, care ne pot afecta în muncă sau în viața noastră de zi cu zi.
Sfaturi generale
În plus față de aceste perfuzii medicinale, vă oferim câteva sfaturi vă va ajuta să vă relaxați mai mult, să dormi bine și să vă treziți cu energie și bună dispoziție:
- Evitați să aduceți cu voi problemele zilei: Este cel mai bine să evitați concentrați-vă asupra situațiilor negative, în special înainte de a merge la culcare. Pentru aceasta poți să faci meditații, yoga, să citești o carte, să asculți muzică clasică etc.
- Este important să faci exerciții de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, și dacă au un obicei de a fi foarte stresat sau tensionat, face exerciții alternative terapii (yoga, tai chi, etc.) și sport cardiovasculare mai intense de relaxare (alergare, ciclism etc. aerobic).
Exercițiul vă va face seara va avea efect imediat și va genera o stare de umor bun și oboseala pozitiv. - Dacă suferiți de tensiune sau musculare dureri care împiedică să se odihnească și care vă treziți des ar trebui să se gândească la face unele stretching sau masaj înainte de culcare.
- În conformitate cu medicina tradițională chineză, corpul nostru regenereaza in timpul noptii, si vezica biliara si ficat face de la 11 pm la 3 pm.
ideal ar fi să aibă cina deja digerate la acel moment, în scopul de a se odihni în mod corespunzător.
Vă recomandăm cina devreme sau, în cazul în care permise de muncă, pentru a gusta și cină ușoară. în acest fel, vă va trezi cu energie, care au recuperat și în toane bune.
n_sapiens Imagini și pălăvrăgeală.
Colita ulcerativa: o boală puțin cunoscută
Dacă te diagnosticat, pentru tine sau cineva apropiat, colita ulcerativa, in primul rand trebuie sa stiti e boala. Citiți care sunt simptomele pe care le simt va fi preparat și au, în timp, cele mai bune strategii pentru a face față cu o zi la alta, este cel mai bun mod de a îmbunătăți calitatea vieții.
Combaterea retenției de apă într-o săptămână
Retenție de apă se confrunta cu disconfortul care atrage după sine și modul în care aceasta afectează viața noastră. , chiar dacă acesta suferă, în general, există anotimpuri unde suferim mai mult decât de obicei, din cauza căldurii, a ritmului vieții, a problemelor hormonale, a unei alimentații proaste etc.
