10 Alimente săpate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
Știm cu toții că pierderea în greutate nu este ușoară Dietele miracole nu există și acest lucru necesită un efort mare din partea noastră.
Este esențial să urmăriți o alimentație adecvată, datorită căreia puteți pierde în greutate, menținând în același timp o sănătate bună și consumând alimente satisfăcătoare.
În cele mai multe cazuri, atunci când vrem să piardă în greutate, suferim de foame. Noi încercăm să mănânce mai puțin pentru a limita cantitatea de calorii, ci un mod eficient de a evita acest lucru este de a avea exact utilizarea alimente nesățios.
Astăzi, vă invităm să descoperiți în acest articol, cele 10 cele mai importante alimente pentru a pierde in greutate in mod sanatos si fara a merge foame.
1. Ovăz
Ovăzul este cel mai bun mâncare pentru începerea zilei. Acesta este unul dintre boabe sanatoasa pentru a pierde in greutate intr-un mod echilibrat.
- Este o sursă naturală de fibre.
- Acesta ne dă un sentiment foarte satisfacatoare de satietate, care previne de exemplu, Peck între mese.
- ovăz sunt bogate in minerale si vitamina B.
- lupta impotriva colesterolului rau, el are grijă de inimile noastre și nivelurile de control al glucozei în sângele. Oats va fi aliatul perfect pentru a pierde in greutate: nu uitati sa mancati micul dejun!
2. Apple verde
Am vorbit deja despre marile beneficii ale mărului verde sau Granny Smith de a pierde kilograme. Beneficiul său principal este de a reglementa nivelul de zahăr din sânge și activează metabolismul nostru.
Este important să se mănânce pielea, deoarece este
tocmai în pectină, prezentă în această parte a mere sunt cele mai bune proprietăți Curățați într-un măr verde de fiecare dată când vă e foame și veți descoperi că veți putea să vă așezați până la prânz sau cină fără să luați gustări alte lucruri care te-ar îngrădi. În plus, merele sunt delicioase!
3. Ananasul
Ananasul este un aliat perfect pentru a ne ajuta să pierdem în greutate și unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți lua în orice moment al zilei. Într-o zi la micul dejun,
altul într-o salată delicioasă cu spanac și nuci pentru prânz, sau cu piept de pui coapte la cină Ananasul este bogat în vitamine și în special bromelaina, o enzimă cu acțiune antiinflamatoare care vă va ajuta să vă purificați și să vă luptați împotriva retenției de apă.
4. Salmon
Știm că somonul este cam scump, dar vă asigurăm că
merită să includeți în dieta noastră Explicăm de ce: somonul este bogat in nutrienti si sarace in calorii.
- Acesta are mai multe vitamine și minerale, cum ar fi, fier și iod, în plus față de vitaminele a și D.
- somonul este bogat mai presus de toate în acizii grași omega-3 și ideal pentru promovarea pierderii în greutate
- 5. Ciocolata neagra
Ciocolata pentru a ne ajuta sa slabim? Într-adevăr, însă trebuie să facem o precizare: alege întotdeauna
ciocolata neagra, cea mai pură puteți găsi și fără lapte De asemenea, este unul dintre alimentele cele mai nesățios. Bogat în minerale și antioxidanți, este un dar pe care îl faci zilnic în palatul dvs.
Este perfect, de exemplu, dacă îl amestecați pentru micul dejun cu ovăz. Cu toate acestea, nu uitați un fapt important:
Idealul nu este de a consuma mai mult de o uncie pe zi, adică de aproximativ 28 de grame. 6. Avocatul
Doar mânca o jumătate de avocat de zi, amestecate în salate sau micul dejun, pentru a obține o mare senzație de sațietate.
Potrivit revistei „Nutrition Journal“ este unul dintre
cele mai bune alimente pentru a evita Snacking clasic, deosebit de potrivit pentru a fi incluse în micul dejun noastre. Vă recomandăm să nu consume mai mult de o jumătate de avocat de zi, atâta timp termenul poate fi prea caloric. Idealul este să-l includeți în mâncărurile noastre cu moderatie pentru a beneficia de proprietățile sale mari.
7. Ouăle
Am vorbit deja de mai multe ori cu dvs. despre beneficiile ouălor. Știați că acest lucru este, de asemenea, un aliment care potolește mult?
Cel mai bun mod de a
consuma fierte fara uleiuri sau alte elemente care se adaugă mai multe grăsimi sau calorii. Ideal de exemplu, dacă îl amestecați cu ciuperci (sau alte alimente care se saturează) sau cu piept de pui.
8. Impulsuri
Leguminoase lucrând foarte mult și, în plus, oferim posibilități nelimitate pentru a găti într-un mod sănătos.
Puteți prepara salate delicioase, de exemplu, cu spanac, o ou tare si o rosie proaspata in bucati. Alimente care sărute și evită consumul de alimente
9. Capsaicina
Daca iubesti ardei iute, nu ezita! Aceste alimente îndestulat enorm!
Acestea sunt foarte bogate in capsaicină, o componentă care promovează sațietate, care
accelerează metabolismul nostru pentru a arde de grăsime și, de asemenea, acționează ca un analgezic bun. Acestea permit pentru a controla pofta de mâncare și pentru a ne oferi ocazia de a dezvolta feluri de mâncare imaginative
10. Cele mai bune legume pentru a potoli foamea
ul
tomate, broccoli si varza creata sunt legumele incredibile pentru a include în dieta. Indiferent dacă sunt brute sau aburite, nu ezitați să le adăugați la salate sau la orez întreg. Deci aveți grijă de sănătatea și figura dvs. în cel mai bun mod posibil. Bucurați-vă!
5 Sfaturi cheie pentru a pierde in greutate si sa se mentina
Pierdere greutatea este ceva care merge dincolo de aspectul fizic, deoarece sa dovedit că oamenii trebuie să-și echilibreze greutatea pentru a putea să se bucure de o stare bună de sănătate și să prevină boala. într-o lume caracterizată prin dietă săracă și un stil de viață sedentar, de mii de persoane trebuie să lupte împotriva excesului de greutate și a obezității.
Aici sunt diete pentru a pierde în greutate adaptate
Nu este o chestiune de a deveni „obsedat -e "de porțiunile pe care o distribuie . Dar controla tipul de nutrienți și cantitatea poate ajuta să aibă grijă de linia sa. Strategia de simplu și distractiv de „Metoda plăcii“ vom salva sănătatea și bunăstarea. De asemenea, știm că există mii de opțiuni și recomandări pentru dietele și strategiile de scădere în greutate și că acestea nu sunt toate sănătoase sau eficiente.
