Remediile pentru a opri sforăit
Noi toți sforaiau la un moment dat în viața noastră, uneori, din cauza unei răceli, sau din cauza poziției de dormit săraci. Dar atunci când acestea sforait devin repetitive si recurente, trebuie să găsim apoi o soluție Pentru că sforăitul poate fi enervant: poate perturba somn a celor din jurul nostru, și chiar propriul nostru . nu ajunge să se odihnească în liniște pentru nostru propriu sforăitul ne trezesc.
în cazul în care sforăitul vine?
cauzele sforăitului sunt multe. Prin contra, nu este același lucru pentru toată lumea. , este, de asemenea, de ce trebuie să știți identifice. astfel încât să putem găsi o soluție eficientă, care se va opri aceste sforăitul dureroase.
Multe sforăituri pot fi legate de vârstă: tonul muscular al gâtului este mai mic. Uneori felul în care este construit pasajul este problematic. În alte cazuri, un palat poate fi responsabil. Poate fi chiar orice problemă nazală sau sinusală. Ar trebui, de asemenea, stiu ca excesul de greutate, alcool și tutun, și unele medicamente influențează poziția noastră de dormit.
Dacă sforăie atunci când gura este închisă, poate fi de o problemă de limbă. Dacă împotriva ei este deschisă, este cu siguranță o problemă a gâtului. Dacă snorezi doar când dormi pe spate, problema poate fi rezolvată cu ușurință. O simplă schimbare a obiceiurilor de somn și a stilului de viață ar trebui să fie suficientă. Prin contra, dacă sforăi toată noaptea, în orice poziție, este un caz mai grav. Deci, ai nevoie de un tratament mai profund și mai specializat.
Schimbarea obiceiurilor pentru a evita sforăit
pentru a opri sforăit, pot fi adoptate unele schimbări în stilul de viață. de exemplu, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să încercați prin toate mijloacele să-și piardă câteva kilograme. Trebuie, de asemenea, să faceți exerciții pentru a vă tonifica abdomenul și brațele. Dacă fumezi, va trebui să nu mai faci asta. Într-adevăr, fumatul irită membranele membranelor mucoase: aerul este astfel blocat, nu trece corect. De asemenea, evitați consumul de alcool.
Încercați să vă îmbunătățiți postura în timpul somnului. Întotdeauna dorm în lateral. Puteți încerca să puneți niște perne în spatele tău. Ideea este de a avea un sentiment de disconfort atunci când unul se întoarce, forțându-vă pentru a reveni la poziția următoare. Deci, va avea succes dacă sforăitului.
Home remedii pentru a opri sforăit
În primul rând, vă recomandăm să vă păstrați pasajele nazale curate. Este foarte important să nu sforăiți. În acest fel, puteți respira fără dificultate pe tot parcursul nopții. Prin urmare, trebuie să evite aer uscat în camera noastră.
De asemenea, putem a efectua unele exerciții pentru a îmbunătăți tonul gâtul . Repetați vocalele timp de trei minute pe zi. Va fi necesar să vă poziționați limba pe dinții din față, apoi să o mutați înapoi timp de trei minute. Închideți gura și împăturiți buzele timp de treizeci de secunde. Apoi, deschide gura și strângeți mușchii din spate a gâtului timp de treizeci de secunde, de asemenea. Durata Exercițiul poate fi crescută treptat, iar acestea pot fi, de asemenea, repetat de mai multe ori pe zi, pentru a obține o mai bună rezultate.
Încercați să pună în aplicare aceste recomandări pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somnul de noapte dumneavoastră. vă veți bucura de o odihnă reală și, în același timp, te lasa partenerul tau, de asemenea, de odihnă! Amintiți-vă, nu este normal să sforăiți în toate pozițiile, adică pe spate și pe partea laterală. Pe de altă parte, nu ezitați să consultați un specialist: el vă va putea spune tratamentul potrivit!
10 Modalități de îndepărtare naturală a plăcii dentare
După consumarea alimentelor, se recomandă spălarea dinților pentru a elimina reziduurile. Pentru că, fără a observa, forme lipicioase substanțe în dinți, trecând culoarea transparentă la alb, numit placa. Dacă nu elimină de multe ori în loc să se intareste in tartru. din fericire, este posibilă eliminarea plăcii dentare în mod natural la domiciliu.
8 Plante pentru a reduce durerea artrita
Artrita este inflamația articulațiilor care produce durere și rigiditate atunci când aceste părți ale corpului sunt în mișcare. poate afecta persoane de orice vârstă și este adesea asociat cu alte probleme de sănătate care afectează oasele, mușchii, articulațiile și țesuturile care susțin . care sunt tipurile de artrita cele mai frecvente?
