Cum de a elimina excesul de zahăr în organism?
de zahăr pot fi găsite peste tot, alimente lactate sosuri conservate. Dacă doriți să elimine excesul de zahăr în corpul dumneavoastră, va trebui să facă mai mult decât pur și simplu nu mănâncă bomboane.
abuz zahărul (zaharoza) în dieta dvs. poate să vă diminueze sistemul imunitar și să crească riscul de obezitate, boli de inimă, diabet zaharat tip 2 și cancer, în special cancerul de sân.
depresivă, anxietate și unele probleme cognitive. Dacă te simți dependent de alimente dulci si vor sa scape de acest obicei, a efectua purificarea organismului prin eliminarea puterii Cutter pentru o anumită perioadă de timp.
În afară de modificări ale obiceiurilor alimentare, exerciții în fiecare zi vor fi un ajutor valoros. Acesta vă va ajuta să ardeți excesul de zahăr din sânge.
Dacă corpul dumneavoastră este supraîncărcat cu zaharoză, veți simți simptome precum hiperactivitate, oboseală cronică, infecții, dureri de cap, sinus, somnolență, dezorientare mentală etc.
Relația dintre zahăr și creșterea în greutate
Depunerile de grăsimi nu sunt singurul lucru care explică excesul de greutate. Carbohidratii sunt, de asemenea, să vină de zahăr este de multe ori ascunse în produsele de consum populare pe care le mananci chiar fără să știe , cum ar fi :. Sucuri, cereale, sosuri pentru salate, iaurt, bomboane și multe altele.
Unele zaharuri sunt folosite de organism ca energie, în timp ce restul este stocat ca grăsime. În acest sens, există o mare diferență între zaharurile rafinate și naturale . De exemplu, alimentele rafinate au tendința de a crește zahărul din sânge, care în timp conduce la dezvoltarea depunerilor de grăsime în zona taliei, soldurilor și coapsei.
Îndulcitori artificiali
În perioada de eliminare a excesului de zahăr din organism, poate doriți să îl înlocuiți cu îndulcitori artificiali, dar acest lucru ar putea fi contraproductiv.
Deși îndulcitorii artificiali pot oferi o soluție pe termen foarte scurt înțărcare zahăr obișnuit, acestea promovează creșterea în greutate și metabolice modificări care duc la diabet de tip 2
naturale Dieta
un mod de a detoxifia zahăr este să se angajeze într-o dietă de alimente naturale, aceia care nu vin din cutii, cutii sau sticle . Acestea includ: legume proaspete, fructe, carne slabă, pește, cereale. Semințe și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și ulei de măsline
Este important să accentuați aportul de proteine, pentru că vă va menține pe deplin și va reduce pofta. „bune“ glucide
nu trebuie sa evite carbohidratii atunci când curățați corpul de zahăr, alegeți pur și simplu dreptul de
Elimină glucide rafinate, cum ar fi :. pâine albe, paste, băuturi răcoritoare și produse de panificație. In schimb,
opta pentru carbohidrati si legume , cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles, legume verzi, vinete, anghinare și ardei. Pentru rezultate optime ,
nu consumați cereale, fasole și legume cu amidon în timpul fazei de dezintoxicare Cum să evitați zahărul
Dacă decideți să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs.
pregătiți pentru simptome de sevraj Cum ar fi: tristețe, dureri de cap, slăbiciune, dorințe, etc. tasta este
elimina treptat produse zaharoase dieta , adică un produs la o dată. Probabil că simți disconfort intens în primele câteva zile, dar acest lucru va dispărea după o perioadă scurtă de timp. Daca anxietatea este foarte mare, apoi mânca o bucată mică de fruct, acesta poate fi un mar sau o portocala.
Plan alimentar pentru a reduce consumul de zahăr
zi 1
mic dejun:. 1 cană de fulgi de ovăz cu fructe de pădure și migdale, 3 oua (fierte)
- Incase dimineata 1 bol de nuci .
- Pranz: pui la gratar alb, însoțite de dovleac, sfecla, morcovi, napi, fasole si migdale
- Cina:. pește la grătar, o farfurie de fasole verde și broccoli. Puteți adăuga ciuperci
- Ziua 2
Mic dejun:.. 1 cană de fulgi de ovăz cu fructe de padure si seminte, si 1 ceasca de spanac și morcovi
- Incase dimineata 1 bol migdale
- pranz:. gratar dovlecei, ardei roșu și galben, condimente cu lămâie, oțet și sos de cimbru cu o salată de varză verde și roșu cu morcov ras, ulei de măsline, lămâie, sare și sos patrunjel tocat
- Cina :. legume verzi fierte, cod la cuptor cu varză de Bruxelles și napi prăjite
- 3 zile
mic dejun:. 3 omletă cu creveți și salată de varză, ridichi și nuci
- dimineața Snack: .. 1 bol de nuci
- Pranz: picioare prăjite de pui cu rozmarin, salvie, lamaie, ceapa, cimbru si masline negre
- Cina:. supa de ciuperci cu usturoi, ceapa, telina, cimbru, morcovi și frunze de dafin.
- Ce să bea pentru a înlocui băuturi dulci
dezintoxicare apa
Pregătiți-vă propria apă dezintoxicare Ave. unul dintre aceste fructe
: grapefruit, afine, căpșuni sau portocale. Tăiați fructele și plasați-le într-o oală. Adăugați rozmarin proaspăt sau menta și umpleți vasul cu gheață și apă. Bea zilnic. Ceai
Consumați ceai fara zahar de 3 ori pe zi.
Acest plan de dieta este extrem de eficienta in reducerea pofta de zaharoză. Acest lucru este ideal pentru a lăsa în urmă dependența de zahăr. Arată dorința și determinarea dumneavoastră și veți fi pe drumul cel bun.
6 alimente pe care le ignora nivelul ridicat de colesterol rau (LDL)
colesterolului rău (LDL) pot forma in cele din urma placi in artere si derivă pe probleme cardiovasculare. Citește mai mult "
5 Aspecte ale durerii de gât pe care trebuie să ia în considerare
Am suferit toate, sau vom suferi de dureri de gât, la un moment dat în viața noastră. din cauza unei poziții de rău, o supraîncărcare mică sau mișcare false, ele pot să apară foarte repede . , în unele cazuri, aceste dureri sunt doar disconfort temporar, dar în altele pot deveni cronice. de la osteoartrita sau hernii de disc degenerative pot face dureri persistente și, prin urmare, , handicap.
Ce se intampla in corpul tau atunci cand bei RedBull sau o băutură de energie?
The Băuturile energice au devenit foarte populare în ultimii ani și o mulțime de cercetări au analizat efectele secundare pe care le au asupra sănătății. The Red Bull este una dintre cele mai renumite băuturi și consumate în lume, deoarece stimulează creierul de oameni care trebuie să fie supuse efortului fizic intens sau se confruntă cu diverse situații de stres.
