Cum gel de semințe de chia și care sunt beneficiile sale?
semințe de chia sunt un aliment vechi, care este cunoscut în întreaga lume încă din anii 1970
se crede că acestea sunt din Guatemala și Mexic, și pe baza datelor istorice, ele au fost folosite de războinici Aztec ca un aliment de energie.
Multe proprietăți au fost confirmate științific și, de fapt, valoarea lor nutritivă a le-a permis să intre în catalogul de „super-alimente“.
in ciuda dimensiunii lor mici Semințele chia sunt surse bogate de antioxidanți, acizi grași omega-3 și fibre solubile și insolubile, printre alți nutrienți importanți pentru organism.
În plus, după contactul cu apa, este este un gel natural care poate fi combinat cu alte alimente pentru a susține dieta.
În acest articol vom explica cum să pregătim semințele de chia și care sunt beneficiile acestor semințe atunci când sunt mâncate
Luați notă!
Cum să preparați gel de semințe de chia?
Semințele de Chia se găsesc în multe supermarketuri și în magazinele de sănătate
De când au devenit cunoscute în ultimii ani, ele sunt acum la îndemâna tuturor.
Ingrediente
- 6 linguri de seminte de chia (100 g)
- 2 cana de apa (500 ml)
instrucţiuni
- Pune Chia se amestecă în blender, se adaugă apa și se amestecă timp de câteva minute pentru a se evita bulgări
- Așteptați câteva minute, amestecați din nou și lăsați să stea timp de 10 sau 15 minute pentru formarea gelului
- Se amestecă jumătate din produs cu o altă jumătate din alimentele pe care le doriți
Modul de utilizare
Produsul pe care îl primiți poate fi păstrat în frigider timp de până la două săptămâni fără a pierde consistența.
Utilizați-l ca supliment la:
- cereale calde și reci.
- sos de tomate
- muștar
- Condimente pentru salate
- sos pentru grătar
- gemuri și jeleuri
- iaurt și smântână
- Plăci și paine de casă
Nu uitați să citiți: 6 idei minunate pentru a include semințe de chia în dieta dvs.
Care sunt avantajele gelului de semințe de chia
la valoarea sa energetică, un conținut ridicat de nutrienți și apă, gelul de semințe de chia are mai multe beneficii asupra sănătății organismului
Este hidratant
Consumul frecvent al acestui gel ajută la conservarea niveluri bune de hidratare a corpului, datorită contribuției sale în apă și minerale, cum ar fi calciu, magneziu, zinc și fier.
recomandat pentru sportivi deoarece poate înlocui sărurile minerale care se pierd în timpul activității fizice.
Acesta îmbunătățește digestia
Conținutul său ridicat de fibre solubile și insolubile se o soluție de mare împotriva indigestie și aciditate cauzate de alimente picante și acide fac.
Acești nutrienți reglează mișcările intestinului și să mențină pH echilibrat pentru a preveni toxinele și constipația
Reglează colesterolul
Fibrele solubile pe care le aduce în cantități mici ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și împiedică înfundarea vaselor de sânge
În plus, conține acizi grași esențiali care curăță venele și previne oxidarea lipidelor
Controlează nivelurile de zahăr din sânge
Nutrienții acestor semințe prelungesc senzația de sațietate dar ajută la încetinirea conversiei carbohidraților în zaharuri simple în sistemul digestiv.
Adăugat în dieta, gel de semințe de chia regleaza nivelurile de glucoza din sânge și previne vârfurile zaharuri și scăderi bruște.
Crește energie
acizi grași esențiali, proteine și antioxidanți acestui produs crește performanța fizică și mentală, mai ales la persoanele care fac o mulțime de exerciții sau au mai multe sarcini fizice în timpul zilei lor.
Acesta îmbunătățește moralul
acest gel conține o cantitate mare de triptofan, un aminoacid esential legat crescut de serotonina in creier si moralul imbunatatit.
Când ingerează, stimulează producerea acestui neurotransmițător și a pus un stres frână și tensiune.
Vrei să afli mai multe? Citește: suc de picant pentru a recupera energia și moralul
Acesta ajută să piardă în greutate
Motivul pentru care acest gel poate ajuta să piardă în greutate este că are proprietăți nesățios controla nevoia de a ingera mai multe calorii decât este necesar.
din moment ce rulează în stomac, din cauza consistenței sale gelatinos, suprimă apetitul pentru mai mult timp si reduce episoade de tulburări de alimentație .
In plus, nutrienții și compușii săi activi susțin funcția metabolismului și a sistemului digestiv.
Nu au adăugat acest supliment alimentar in dieta ta?
Motiveaza-te pentru a pregăti în și consumați-l în mod regulat pentru a vă da seama că are multe beneficii pentru corpul dvs.
Cele 10 beneficii de sănătate surprinzătoare de ulei de măsline extra virgin
Uleiul de măsline extra virgin este un produs utilizat pe scară largă în gastronomie, datorită gustului său excepțional și a numeroaselor proprietăți pe care le are pentru sănătate Acest produs a fost investigat cu câțiva ani în urmă, și multe dintre beneficiile sale, atât pentru sănătate cât și pentru frumusețe, au fost descoperite.
7 Alimente pentru a preveni caderea parului
Părul poate cădea sub din mai multe motive: stresul, utilizarea frecventă a substanțelor chimice și a accesoriilor de încălzire, modificările hormonale, printre alte cauze. Cu toate acestea, ceea ce puțini oameni iau în considerare este că dieta poate fi unul dintre principalele cauze ale căderii părului, dar poate fi și răspunsul.
