Cum gel de semințe de chia și care sunt beneficiile sale?
semințe de chia sunt un aliment vechi, care este cunoscut în întreaga lume încă din anii 1970
se crede că acestea sunt din Guatemala și Mexic, și pe baza datelor istorice, ele au fost folosite de războinici Aztec ca un aliment de energie.
Multe proprietăți au fost confirmate științific și, de fapt, valoarea lor nutritivă a le-a permis să intre în catalogul de „super-alimente“.
in ciuda dimensiunii lor mici Semințele chia sunt surse bogate de antioxidanți, acizi grași omega-3 și fibre solubile și insolubile, printre alți nutrienți importanți pentru organism.
În plus, după contactul cu apa, este este un gel natural care poate fi combinat cu alte alimente pentru a susține dieta.
În acest articol vom explica cum să pregătim semințele de chia și care sunt beneficiile acestor semințe atunci când sunt mâncate
Luați notă!
Cum să preparați gel de semințe de chia?
Semințele de Chia se găsesc în multe supermarketuri și în magazinele de sănătate
De când au devenit cunoscute în ultimii ani, ele sunt acum la îndemâna tuturor.
Ingrediente
- 6 linguri de seminte de chia (100 g)
- 2 cana de apa (500 ml)
instrucţiuni
- Pune Chia se amestecă în blender, se adaugă apa și se amestecă timp de câteva minute pentru a se evita bulgări
- Așteptați câteva minute, amestecați din nou și lăsați să stea timp de 10 sau 15 minute pentru formarea gelului
- Se amestecă jumătate din produs cu o altă jumătate din alimentele pe care le doriți
Modul de utilizare
Produsul pe care îl primiți poate fi păstrat în frigider timp de până la două săptămâni fără a pierde consistența.
Utilizați-l ca supliment la:
- cereale calde și reci.
- sos de tomate
- muștar
- Condimente pentru salate
- sos pentru grătar
- gemuri și jeleuri
- iaurt și smântână
- Plăci și paine de casă
Nu uitați să citiți: 6 idei minunate pentru a include semințe de chia în dieta dvs.
Care sunt avantajele gelului de semințe de chia
la valoarea sa energetică, un conținut ridicat de nutrienți și apă, gelul de semințe de chia are mai multe beneficii asupra sănătății organismului
Este hidratant
Consumul frecvent al acestui gel ajută la conservarea niveluri bune de hidratare a corpului, datorită contribuției sale în apă și minerale, cum ar fi calciu, magneziu, zinc și fier.
recomandat pentru sportivi deoarece poate înlocui sărurile minerale care se pierd în timpul activității fizice.
Acesta îmbunătățește digestia
Conținutul său ridicat de fibre solubile și insolubile se o soluție de mare împotriva indigestie și aciditate cauzate de alimente picante și acide fac.
Acești nutrienți reglează mișcările intestinului și să mențină pH echilibrat pentru a preveni toxinele și constipația
Reglează colesterolul
Fibrele solubile pe care le aduce în cantități mici ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și împiedică înfundarea vaselor de sânge
În plus, conține acizi grași esențiali care curăță venele și previne oxidarea lipidelor
Controlează nivelurile de zahăr din sânge
Nutrienții acestor semințe prelungesc senzația de sațietate dar ajută la încetinirea conversiei carbohidraților în zaharuri simple în sistemul digestiv.
Adăugat în dieta, gel de semințe de chia regleaza nivelurile de glucoza din sânge și previne vârfurile zaharuri și scăderi bruște.
Crește energie
acizi grași esențiali, proteine și antioxidanți acestui produs crește performanța fizică și mentală, mai ales la persoanele care fac o mulțime de exerciții sau au mai multe sarcini fizice în timpul zilei lor.
Acesta îmbunătățește moralul
acest gel conține o cantitate mare de triptofan, un aminoacid esential legat crescut de serotonina in creier si moralul imbunatatit.
Când ingerează, stimulează producerea acestui neurotransmițător și a pus un stres frână și tensiune.
Vrei să afli mai multe? Citește: suc de picant pentru a recupera energia și moralul
Acesta ajută să piardă în greutate
Motivul pentru care acest gel poate ajuta să piardă în greutate este că are proprietăți nesățios controla nevoia de a ingera mai multe calorii decât este necesar.
din moment ce rulează în stomac, din cauza consistenței sale gelatinos, suprimă apetitul pentru mai mult timp si reduce episoade de tulburări de alimentație .
In plus, nutrienții și compușii săi activi susțin funcția metabolismului și a sistemului digestiv.
Nu au adăugat acest supliment alimentar in dieta ta?
Motiveaza-te pentru a pregăti în și consumați-l în mod regulat pentru a vă da seama că are multe beneficii pentru corpul dvs.
Elibereaza simptomele de vaginita bacteriana cu aceste 6 remedii naturale
Vaginoza bacteriană este una dintre infecțiile care se dezvolta in zona intima femei din cauza dezechilibrelor care afectează flora bacteriană pe care le protejează. este o condiție destul de incomod pentru suferindului ca bacterii dăunătoare crește prezența de descărcare de culoare gălbuie, care cauzează adesea un miros puternic pește.
Apa cu otet si bicarbonat de sodiu, un miracol pentru sanatate
Oțetul și bicarbonatul de sodiu au fost în mod tradițional utilizate în multe moduri pentru toate tipurile de remedii pentru sănătate și frumusețe Sunt produse eficiente, economice și ușor și alimente pentru a găsi, de aceea ar trebui să le avem întotdeauna acasă. În plus față de a fi folosite pentru a curăța casa sau pentru a spăla părul în mod natural, vom explica în acest articol cum acest amestec poate fi un remediu care previne toate tipurile de boli și ajută la menținerea unei greutăți ideale.
