Scăpați micul dejun vă face să creascăți!
Există multe mituri despre micul dejun și nu este întotdeauna ușor pentru a vedea clar.
Mulți oameni preferă să sări peste această primă masă a zilei, gândindu-se că îi vor ajuta să-i scadă. Cu toate acestea, diferite studii ne spun contrariul.
Vreți să știți de ce faptul că nu micul dejun vă face să vă îngrădeați? Citește restul acestui articol!
A lua sau nu micul dejun?
Micul dejun este subiectul multor certuri: ar trebui ca noi, sau nu ar trebui să consumăm alimente în primele ore ale zilei?
Unii oameni cred că petrecerea mai multor ore nu mănâncă nimic până când masa nu este necesară pentru a scăpa.
Alții ne spun că micul dejun ne ajută să mâncăm mai puțin pe parcursul zilei. Dar, în multitudinea de opinii, cu privire la cazul în care pentru a vira?
sarind peste micul dejun este direct legată de a avea pofte subite , și suferă de anxietate alimentară.
Mai mult, ne face să mâncăm mai mult la prânz. Dacă nu avem micul dejun, vom avea tendința să alegem feluri de mâncare care conțin mult zahăr și grăsimi.
Totuși, , mulți oameni au obiceiul de a sări peste micul dejun, îi ajută să piardă în greutate
de asemenea, trebuie să ia în considerare cei care optează pentru acest obicei prost, în scopul de a rămâne câteva minute în pat înainte de a merge la locul de muncă
Citește și: .. 11 ingrediente pentru un mic dejun sănătos
De fapt, dacă nu faci acest aport de mâncare, înșelăci creierul.
Pur și simplu înseamnă că creierul nostru crede că micul dejun este "prea sănătos" și de aceea suntem lipsindu-ne.
Acesta va dori să aleagă alimente mai putin nutritive, mai multe calorii si mai multa grasime pe tot parcursul zilei.
problema este că < În mijlocul dimineții, trebuie să mâncăm ceva pentru că începem . Ns să se simtă prea slab Am ales produsele alimentare prelucrate, care ne poate face să crească ca
Prăjituri
- Patiserie
- Trick
- De la crema de cafea
- De alimente dulci de orice fel
- Se estimează că o persoană care rata micul dejun înainte de a merge la muncă va consuma 250 de calorii mai mult decât în mod normal atunci când aportul său alimentar următor (dimineața sau la prânz)
De asemenea, ea tinde să se ceară tentației de a mânca alimente nesănătoase pe tot parcursul zilei.
Dar asta nu se oprește aici! Presupunând că o persoană care nu ia micul dejun reușește să reziste tentației de a mânca un tort la mijlocul dimineața, ea se va încheia cu aceeași dilemă atunci când vin la prânz.
va alege o face o salată proaspătă și sănătoasă sau un burger cu cartofi prăjiți? legume sotate sau pizza patru brânzeturi?
Nu se va gândi la asta prea mult timp pentru ca anxietatea, foamea lui și dorește să mănânce frustrat va juca împotriva ei.
Ea va uita opțiunile de meniu sănătos pentru se concentreze pe feluri de mâncare cele mai calorice si mai putin nutritive.
O dublă problemă pentru cei care doresc să piardă în greutate
Fara micul dejun, nu puteți alege alimente sănătoase și nu cred că în mod constant despre ciocolata Dimpotrivă, un mic dejun bogat ne permite să ne echilibrăm apetitul și să reducem dorința de a mânca.
Când ne gândim la un mic dejun „consistent“ ne imaginăm imediat celebrul meniu în limba engleză a slănină afumată și ouă prăjite, cârnați și alimente dezgustătoare.
De fapt, aici care ar trebui să includă prima masă a zilei:
produse lactate cu grăsime (lapte, iaurt, branza)
fructe
- cereale
- din pâine integrală
- este adevărat că, dacă obișnuința de a bea o cafea în timp ce te îmbraci sau machiaj, vei avea dificultăți în a mânca toate aceste alimente.
- Prin urmare, trebuie să faceți schimbări, puțin câte puțin. micul dejun ne
stau ore fara a manca slabeste, afectează astfel cantitatea și calitatea de alte mese ale zilei.
, în plus, reduce concentrarea, energia și vitalitatea.
Ritmul modern al vieții ne impune zile pline de muncă, de aceea avem nevoie în micul dejun pentru a face toate sarcinile zilnice.
Când ne trezim dimineața, corpul nostru nu are aproape nici un "combustibil"
pentru a funcționa corect. Același lucru se întâmplă atunci când o mașină nu mai funcționează.
Dacă această reîncărcare a energiei nu este făcută, ziua nu va porni într-un mod bun
Nivele de glucoză din sânge va fi la cel mai scăzut nivel, care trebuie corectat prin consumarea rapidă a alimentelor. Nu micul dejun este poate ceea ce vă pune într-o stare proastă dimineața, și nu de slujba dvs., de blocajele de trafic sau de stresul pe care îl simțiți.
Nu contează dacă stați în fața calculatorului toată ziua sau sunteți întotdeauna la stânga și la dreapta, dacă nu ai micul dejun, nu vei fi în formă optimă
Micul dejun îți oferă energia de care ai nevoie pentru a-ți folosi cât mai mult ziua.
De asemenea, îți va permite să faci lucruri în afara muncii tale!
De asemenea, citiți: 4 sucuri pentru a face față stresului, depresiei și la oboseală
Licența de mâncare (sau micul dejun)
O campanie de sănătate publică a fost condusă în Spania sub denumirea de "Permis de mâncare".
Doctori și specialiști care vizează eliminarea din imaginația colectivă a tuturor miturilor legate de micul dejun, precum și alte mese ale zilei.
Micul dejun este una dintre cele trei mese cele mai importante ale zilei.
Mai puțini oameni stau în jurul unei mese pentru a lua timp să mănânce alimente sănătoase înainte de a pleca acasă.
Majoritatea dintre ei consideră că îi ajută pierde in greutate, sau arde grasimea mai repede
Nu are prea mult pofta de miere dimineata este confundata cu lipsa de a manca in acest moment al zilei. unul dintre liderii proiectului spaniol, Carolina Muro (directorul Departamentului Nutriție Industria alimentară și a băuturilor aniversare):
"Pe lângă faptul că nu ne permite să realizăm obiectivul, adică subțire, fără a afecta direct micul dejun performanța și activitatea noastră zilnică. De fapt, conform experților,
micul dejun ne aduce în medie 25% din energia zilnică.
"
7 Lucruri pe care ar trebui să le eviți pe stomacul gol
Modul în care începem ziua ne poate ajuta să menținem un sentiment de energie și vitalitate pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, uneori adoptăm obiceiuri care, departe de a ne oferi beneficii, pot avea efecte adverse atât din punct de vedere fizic cât și emoțional. Deși multe dintre aceste practici au făcut parte din rutina noastră sau par a fi "inofensive", ele pot, în timp, să afecteze bunăstarea noastră.
Obiceiurile care te face bolnav (chiar dacă nu știu)
Noi știm asta gol - iarna ne poate face să ne răcească. Sau că consumul excesiv provoacă indigestie. Cu toate acestea, multe alte obiceiuri pe care le-am făcut ne fac rău fără știrea noastră. In restul acestui articol, vom dezvălui cele mai frecvente pentru tine să știe de ce sunt periculoase și așa decid să le abandoneze.
