Cum să știți dacă sunteți deshidratat
Apa este o parte vitală a vieții. Majoritatea organismelor de pe Pământ sunt compuse din apă, într-o măsură mai mare sau mai mică.
În cazul nostru, putem estima că omul este compus din apă la 60%, este adică mai mult de jumătate din corpul său este compus din acest element vital.
Atunci când corpul nostru nu are apă și, prin urmare, nu primește o hidratare adecvată, se deteriorează foarte rapid. Aceasta este o problemă gravă, care poate duce la moarte.
Cât timp putem supraviețui fără apă potabilă?
Deși poate părea greu de crezut, unii oameni au supraviețuit fără să mănânce mai mult de 90 de zile. Dar când vine vorba de apă, este o problemă foarte diferită, deoarece este imposibil să supraviețuiești mai mult de 5 zile fără apă potabilă.
Se estimează că limita medie de viață a o persoană care nu consumă lichide are o vechime de aproximativ 4 zile.
Cât de mult apa ar trebui sa bem de zi cu zi?
In general, specialistii recomanda consumul de doi litri de apă pe zi, echivalentul a 6 până la 8 pahare.
Cu toate acestea, știu exact cât de multă apă aveți nevoie pentru a vă menține hidratat și funcționare optimă, puteți lua în considerare următoarea regulă: este nevoie de aproximativ un litru de apă pe zi, până la 25 kg greutate .
Cum se știe dacă corpul tau este lipsa de apă?
este foarte comun, care ne-am gândit a fost bine hidratat și corpul nostru funcționează foarte bine, în timp ce diverse simptome indică, totuși, că suntem într-o stare de deshidratare si avem nevoie pentru a reîncărca apa noastră.
temperaturi ridicate, anumite boli sau acumularea de toxine, printre alte motive, poate crește riscul de deshidratare și cauza unele probleme de sanatate, care pot reduce foarte mult noastre quali . Secundare de viață
simptome care indică deshidratare sunt:
- ochii umflati
- Gura uscata
- O urină închisă la culoare și miros
- incontinentei
- One sete constantă
- pierderea elasticității pielii
- Un sentiment de confuzie și oboseală
- Un risc crescut de cadere
- infecții ale tractului urinar
- la formarea de pietre la rinichi
- spasme musculare
- dificultăți de respirație de
- de la constipație
- dureri de cap si migrene
- probleme dentare
- o piele uscata
- a crescut pierderea parului
- o lipsă de lacrimi
- a scăzut de ieșire de urină
Cum de a preveni în mod eficient deshidratarea?
pentru a preveni deshidratarea, este important sa se consume cel puțin doi litri de apă pe zi, sau cantitatea recomandată în funcție de greutatea fiecărei persoane.
Atleții trebuie să consume mult mai multă apă decât altele. Ei trebuie să-și calculeze consumul în funcție de tipul și de durata exercițiilor pe care le efectuează.
Ei nu trebuie să uite să-și reîncarce aprovizionarea cu apă odată ce efortul lor fizic sa terminat. corpul tău lipsește în apă?
Dacă recunoști în corpul tău manifestarea unuia sau a mai multor simptome de deshidratare, trebuie să începi regulând consumul zilnic de apă.
Trebuie să bei din apă încet și moderat, deoarece dacă beți cantități mari de apă într-o singură mișcare, vă puteți distruge corpul.
Puteți aduce apă în corp prin sucuri naturale. fructe și legume care conțin cantități mari de acest element vital
Atunci când simptomele sunt severe, este important să se consulte un medic prompt, care va face ceea ce este necesar pentru a facilita rehidratarea cu o soluție apoasă intravenoasă.
Care sunt beneficiile consumul zilnic de apă
În plus față de hidratarea corectă a corpului,
consumul zilnic de apă va aduce beneficii , ceea ce vă va ușura viața Printre aceste beneficii se numără:
Pierderea ușoară în greutate:
- Apa nu conține calorii, vă sfătuim să vă înlocuiți consumul de sodă și băuturi zaharoase cu un consum bun de apă. Acest lucru vă permite să ajungă mai rapid un sentiment de satietate, te va elimina mai ușor toxine în corpul dumneavoastră, și vă va restabili ritmul natural al metabolismului dvs.
un miracol pentru energie. - consumul de energie secundară Apa previne deshidratarea și vă ajută să vă mențineți nivelul de energie necesar pentru a vă îndeplini toate sarcinile zilnice. Sănătatea crescută a inimii:
- Apa potabilă în fiecare zi poate reduce semnificativ riscul de a suferi un atac de cord Pentru persoanele care sunt predispuse la astfel de probleme, consumul zilnic de apă este un mod ușor și economic de reducere a problemelor lor
Îmbunătățirea digestiei: - sistemul digestiv are nevoie de o cantitate bună de apă pentru a finaliza întregul proces de digestie Consumul bun de apă ajută la reducerea problemelor de acid stomacal și a constipației
Pielea sănătoasă și cea mai mică: consumul de apă ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură și la numeroasele efecte asupra pielii. - Ajută la menținerea fermității pielii, care produce colagen în cantități suficiente. Va apărea mai moale, mai tânără și mai radiantă.
9 Alimente care nu trebuie să fie la frigider pentru a menține
Nu putem nega că frigiderul este una dintre aparatele de uz casnic pe care le folosim cel mai mult în casă Acesta este un instrument indispensabil pentru a prelungi durata de viață a multe alimente De multe ori, deoarece temperaturile scăzute pot fi cunoscute pentru a preveni creșterea bacteriilor care accelerează defalcarea alimentelor, luăm decizia de a stoca aproape toate alimentele pe care le cumpărăm pentru a face provizii pentru săptămâna sau chiar pentru luna Ceea ce ar trebui să știți este că punând toată mâncarea în frigider facem o greșeală Este evident că unele dintre ele nu ar trebui să fie supuse unor temperaturi scăzute deoarece ele pot fi degradate mai ușor din cauza umidității și a frigului implicate în această tehnică de conservare Cunoașterea modului în care trebuie să se păstreze în mod adecvat fructele, legumele și alte produse ne aduce multe beneficii În acest articol, vă vom da 9 exemple de alimente pe care le păstrăm în mod eronat în frigider.
Izolare conștientă, ce ai nevoie pentru a rezolva?
Deși ne-ar putea speria oarecum să stea singur și în tăcere, izolarea uneori conștientă este necesară pentru a rezolva conflictele noastre interne și să vină față în noi înșine. izolarea conștientă este cea care "o persoană alege în mod voluntar pentru că are nevoie de ea sau o dorește. Cu toate acestea, unii o văd ca pe ceva negativ, o situație bizară în totalitate reprimate.
