îMbunătăți starea de spirit prin adăugarea acestor alimente la meniurile 9
A regim alimentar echilibrat și sănătos, care include o alimentație adecvată poate fi un ajutor esențial dacă dorim să îmbunătățească starea de spirit noastre și să rămână stabil psihologic.
multe ocupații profesionale, probleme familiale și obstacolele care apar în viața de zi cu zi poate deveni declanșatoare de stari proaste.
Chiar dacă este destul de comună de a suferi, a apărut poate afecta sănătatea fizică și productivitatea atunci când se planifică fiecare activitate a zilei.
Problema este că majoritatea oamenilor nu-i pasă de asta și cu cât mai sunt zile, cu atât mai mult au tendința de a suferi slăbiciuni emoționale care îmi afectează viața. NIERE calitatea semnificativă a vieții.
Și de aceea este important să-i dea atenția cu activități care sporesc bunăstarea și sentimentul prin creșterea consumului anumitor alimente care aduc energie și bună dispoziție
Începând cu faptul că mulți oameni nu cunosc aceste alimente, mai jos vă vom da cele mai bune 9
Simțiți-vă liber să le adăugați dieta ta!
pește
acizi grași Omega 3 din pește sunt utile pentru a reduce producția de cortizol și alte substanțe chimice legate de stres si depresie.
această inflamație grăsime controale sănătoase, reduce problemele de trafic în timp ce creșterea secreția de neurotransmițători WELLNESS
Asigurați-vă că ați consuma soiuri, cum ar fi :.
- somon
- Thon
- Sardine
- Cod
- Herring
- Pastrav
Vezi de asemenea: Beneficii s de ulei de pește pentru sănătate
2. Turcia
Curcanul este o carne macră care poate ajuta la îmbunătățirea multe aspecte ale sănătății fizice și mentale.
Dacă este bine cunoscut a fi o sursă de proteine de înaltă valoare biologică, de asemenea, conține substanțe nutritive care ajuta la echilibrarea stării emoționale.
acesta este, în principal datorită conținutului său în tirozină, un aminoacid esential neurotransmițător precursor, cum ar fi dopamina si norepinefrina , ambele legate la relaxare
3. Full
pâine pâine integrală este un aliment bogat în substanțe nutritive esențiale care completează produsele alimentare pentru a asigura starea fizică și psihică bună.
Combinația cu carbohidrați complecși, aminoacizi și fibre de ea o face alternativă foarte bună de a reduce stresul si anxietatea.
Aceasta, împreună cu conținutul său de triptofan, crește sentimentul de bunăstare și reduce tendința de a suferi de depresie.
4. Ciocolata
Ciocolata este unul dintre cele mai cunoscute alimente pentru tratamentul depresiei, stresului și alte stări emoționale negative.
Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de antioxidanti si minerale care, după au fost asimilate, se relaxeze activitatea creierului și pentru a promova secreția de hormoni de bunăstare.
, în schimb, consumul trebuie sa fie moderat, deoarece excesul poate provoca reacții adverse.
5. Spanac
Spanacul este una dintre cele mai recomandate verdeață pentru a evita starea de spirit proasta si depresie.
Acestea contin antioxidanti, acid folic si minerale , care ajuta la inhibarea producția de hormoni care afecteaza starea de spirit.
pe de altă parte, aportul lor de vitamine și acționează clorofilă pozitiv asupra celulelor și țesuturilor, și de a ajuta la combaterea efectelor imbatranirii premature.
6. Miere
Mierea este un ingredient de origine organică, care este caracterizat prin proprietățile sale nutritive și medicinale.
zaharurile sale naturale si antioxidanti creste nivelul de energie al organismului si performanta ajuta la optimizarea.
Acesta conține o concentrație semnificativă de triptofan, un aminoacid care îmbunătățește sinteza serotoninei pentru a îmbunătăți starea de spirit și starea de somn.
7. Ouă
în orice putere de neratat mondială, ouăle conțin aminoacizi și minerale esențiale , care contribuie la creșterea sentimentul de fericire.
Consumul lor aduce la o organizație suplimentar de energie și previne modificări ale dispoziției cauzate de stres
8. Semințe de in
Prin includerea în sucuri, seminte de in salate si alte retete, putem face corpul o cantitate interesantă de omega 3 , care, după cum am menționat deja, contribuie .. pentru a crește bunăstarea întregului bataturile
Această grăsime sănătoasă reduce producția de hormoni de stres și este implicat în stimularea neurotransmitatori fericire
vă recomandăm să citiți: medicament bea in pentru a lupta împotriva celulitei și îmbunătățirea sănătății pielii
9. Căpșunile
Căpșunile conțin o mulțime de vitamina C, care poate ajuta la îmbunătățirea producției de endorfine , cunoscute pentru capacitatea lor de a crește starea de spirit bună.
Acest nutrient, în plus față de conținutul lor potasiu, reglează activitatea sistemului nervos și reduce susceptibilitatea la stres și tristețe.
Gata să vă ajute cu aceste alimente delicioase? Includeți-le în dieta dvs. și sfârșesc cu acea stare proastă care vă împiedică să vă bucurați în fiecare zi.
3 Lucruri se întâmplă în corpul tău atunci când au o calitate slabă a somnului
Tuturor ne place să stați mult timp în patul nostru, împănat cu capul sub pernă, cald sub plapumă. Noi de multe ori greu să părăsească cuibul nostru dimineață , mai ales atunci când ne-am dus la culcare târziu cu o noapte înainte. este o luptă împotriva noastră pe care trebuie să le efectueze în fiecare zi.
6 Obiceiuri zilnice care ne fac vârsta
Trecerea timpului este inevitabilă , dar impactul acesteia asupra sănătății noastre depinde de obiceiurile zilnice . Din când în când, recurgem la creme sau tratamente scumpe care promite că vor elimina aceste prime riduri vârful nasului lor Și dacă v-am spus că există modalități mai ușoare de a face față trecerii timpului Vă invităm să descoperiți, în acest articol, o serie de obiceiuri și rutine care ne face să creștem.
