Lăsați-vă să plutească pentru a lupta împotriva stresului
Deoarece stresul ne pune în stare de alertă pentru a se evita amenințare, este important să învățăm să clasificăm lucrurile și să le lăsăm să plutească. Numai atunci ne putem bucura de viață.
plutitoare (sau flux în limba engleză) este un obiectiv la fel de ușor pentru a ajunge la fel de minunat, si va face minuni pentru viața noastră de zi cu zi.
Acest act nu numai că ne permite să se ocupe de stres, dar, de asemenea, să devină pe deplin conștienți de noi înșine, astfel că suntem mai fericiți.
Mihaly Csikszentmihalyi, unul dintre cei mai renumiți specialiști în studiul psihologiei fericirii a definit conceptul de "flux".
Datorită numeroaselor cărți și lucrări care subliniază nevoia de a ajunge la o stare de calm și "experiențe optime" Milioane de oameni se simt acum mai relaxați și mai concentrați atunci când lucrează sau își îndeplinesc responsabilitățile.
În tot acest articol, vă invităm să descoperiți această nouă tendință interesantă. Dacă filozofia sa te cucerește integra încet la dvs. de zi cu zi pentru a diminua stresul pe care le asfixiere în fiecare zi un pic mai mult.
plutitoare, o stare de calm interior să conducă la bucuria de a trăi
Pentru a Mihaly Csikszentmihalyi , fericirea este de fapt o stare de „plutitoare“, adică, el trebuie să încerce să ajungă la o stare de pace interioară, care ne face să se simtă bine despre ceva concret
Dacă luăm timp pentru a analiza ce stres este, vom da seama că această stare este antiteza plutitoare. Stresul ne păstrează în anomalie și atașat la o varietate de circumstanțe.
- Stresul ne împiedică să mergem înainte. Zi după zi, ne simțim încătușați de care ne frământă
- Stresul ne face să credem că vom reuși niciodată să realizăm ceea ce ne-am stabilit
- Nu mai avem timp .. Zilele sunt nu suficient de mult pentru a ajunge la toate obiectivele stabilite la cap.
- stres este procesat de creierul nostru ca o stare de activare pregătește să ne fugă, pentru a scăpa de o posibilă amenințare.
- mintea noastră apoi înțelege un echilibru mai calm și interior, deoarece a fost creată o decompensare. Suntem mereu în alertă și tensionați. Toată atenția și energia noastră să se concentreze asupra viitorului, asupra a ceea ce avem nevoie pentru a realiza.
Ia câteva minute pentru a citi tehnica japoneza de articol pentru a elimina stresul
Toate acestea sunt în mod evident antagonistă la conceptul de flux (sau float) pe care o vom explica mai detaliat mai jos
Învățați să vă bucurați și să iubiți ceea ce facem
Știm cu toții că există multe tehnici de combatere a stresului. Cu toate acestea, un lucru este clar: nimeni nu poate părăsi locul de muncă într-o clipă sau „deconectați“ de la familia ei
Aceste două dimensiuni sunt principalele surse de stres, tensiune și de anxietate în oameni.
Pentru a reduce stresul, putem practica tehnici de respirație, mergem sau chiar urmăm tratamentul recomandat de medicul nostru , dar este întotdeauna mult mai eficient să arătăm "determinarea mental "pentru a ne forța să vedem realitatea într-un alt mod.
Pe scurt, trebuie doar să încercăm să plutim ...
- Mișcarea" fluxului "ne spune că trebuie să vedem lucrurile de la altfel, până când reușim să le apreciem în cele din urmă. Este mai presus de toate să fim prezenți și să încetinim ritmul pe care ni l-am impus. Pentru aceasta, este necesar să se învețe să se stabilească priorități.
- Oricine învață să plutească, atinge o stare emoțională pozitivă și o concentrare maximă. El se simte bine cu ceea ce face, și astfel se eliberează de tensiunea și stresul care l-au asuprit.
Vă recomandăm, de asemenea, să citiți articolul Beneficiile a 30 minute de mers pe jos pe zi
Cum să plutim?
Este evident că este imposibil să aplicăm acest concept de "flux" în ziua sau în ziua următoare, mai ales dacă suntem supuși unei multă presiune în cursul activității noastre
Astfel, soluția ideală este să începem să plutim în zone unde știm că putem ajunge la această stare de calm.
Odată ce ajungem la ea, putem aplica aceeași tehnică alte zone ale vieții noastre. Iată câteva exemple care vă vor ajuta în căutarea dvs.:
- Găsiți un hobby care vă convine și vă motivează. Pictura, de exemplu, face posibilă atingerea unei stări de pace interioară într-o manieră mai rapidă și mai plăcută.
Pictura acuarelă, cu cărbune sau chiar cu mandala de pictura este, fără îndoială, cea mai mare activitate terapeutică. Idealul este că îl practicăm în fiecare zi pentru mai mult sau mai puțin de o oră.
- Aici este o altă sugestie care este adesea foarte benefică: să practicați o formă de yoga cunoscută sub numele de "flux yoga". Această practică sa născut în India, dar a invadat rapid Statele Unite înainte de a-și învinge lumea.
Fluxul de yoga este mai fizic și mai intens decât yoga tradițională. Acesta include sunete naturale sau mantre și dezvoltă forță, flexibilitate și echilibru.
Este un sport energizant care se termină, de obicei, cu o sesiune de relaxare care ne permite să ne conectăm sinele nostru interior
pluteste in viata noastra de zi cu zi
Prin practicarea unor activitati cum ar fi yoga, pictura sau orice alta sarcina care ne relaxeaza si ne permite sa ne concentram, invatam treptat sa aplicam această stare de calm în alte zone.
Citește și articolul Articolele 5 beneficii ale sănătății noastre
- În plus, permițându-ne să fim purtați de flux ne permite să lăsăm la o parte ceea ce ne doare sau ne împiedică să mergem înainte. Învățăm să acordăm prioritate.
- Trebuie să ne vizualizăm viața de zi cu zi ca o foaie plutitoare pe un curent, care se mișcă liniștit cu curentul.
- Puțin câte puțin un echilibru se instalează, nimic lipsa, nimic nu este prea mult. Dacă ceva este în exces, se va îneca în partea de jos.
- Stresul, de exemplu, ne face să ne scufundăm. Pentru a ne relua și a merge mai departe, este necesar să ne eliberăm de tot ce este în exces. În acest fel, vom fi mai liberi și mai ușori, capabili să ne bucurăm de fiecare minut al călătoriei noastre pe Pământ.
Dacă sunteți interesat de acest subiect, nu ezitați să îl explorați în continuare descoperind noi aspecte în cărți. cum ar fi "Viața: Psihologia fericirii" de Mihály Csíkszentmihályi
3 Moduri sanatoase de a bea cafea
Cafea, cafea, cafea ... Această băutură esențială, care ne dă energie dimineața, are o aromă excepțională și o rochie neagră bântuită. Dacă sunteți cafea, nu ratați acest articol. Vă vom oferi trei alternative gustoase și foarte sănătoase, pe care nu le veți rezista. 1. O cafea delicioasă de scorțișoară De ce este cafeaua de scorțișoară sănătoasă?
4 Moduri de a consuma ceai verde pentru a arde de grăsime și de a pierde in greutate
Prin combinarea proprietăților diuretice și detoxifiante ale ceaiului verde cu alte ingrediente, putem obține o pierdere în greutate sănătoasă în timp ce luptăm împotriva inflamației. Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi populară nu numai pentru că este un aliat mare pentru pierderea în greutate, ci și pentru că bogăția sa în nutrienți și antioxidanți oferă multe beneficii pentru sănătate.
