Simțiți-vă trist? Pune în practică aceste 8 sfaturi!
Tristetea este un emoție dificil de a gestiona și de a cuceri, care ne învăluie rece lui haina atunci când te aștepți mai puțin.
când suntem triști, este ca și cum cineva a stins lumina vieții noastre, a lăsa nici o cale de ieșire din acest întuneric.
în primul rând, este important să nu fie bătut. tristetea este un dușman cunoscut, cu care el trebuie să păstreze distanța lui, ca și cum să-i arate că el va nu mai bine de tine.
nu vă faceți griji dacă acest timp nu vă simțiți în stare, așa cum vom explica în acest articol cum să depășească cu succes tristețea prin 8 sfaturi care aveți nevoie pentru a practica .
1. Mersul pe jos
Ultimul lucru de făcut este de a rămâne blocat la domiciliu și să caute refugiu în singurătate. În schimb, gândiți-vă pantofi de tenis vechi și sport confortabil pentru a merge pe jos.
Începe cu pași mici, rapide, cu acea putere în voi, care va începe, treptat, pentru a anula nodul de probleme și nefericire în interiorul dumneavoastră.
The asudat, alerga inima și să se mute oasele, este un remediu excelent.
Astfel, creierul este stimulat să secrete endorfinele, hormonii fericirii. Din acel moment, veți începe să relativizați toate lucrurile care lucrează mintea dvs.
2. Stai la soare și închideți ochii
Bucurați-vă de un moment de liniște și calm, să se relaxeze la soare și se lasă pielea abundă în lumina soarelui (dar nu mai mult de 15 minute).
Bine o doză de vitamina D care vă va face să vă simțiți confortabil . În aceste zile de tristețe, nu caută întunericul unui colț ascuns sau confortul patului dvs.
In general, persoanele care au un istoric de depresie, au tendința de a evita lumina soarelui și preferă spațiu închis și întuneric.
3. Lasă deoparte obligațiile dumneavoastră timp de două ore
Noi toți, uneori, se confruntă cu momente dificile, timp în care avem responsabilități de a păstra, obligații și lucruri de făcut.
Dar, în aceste momente de tristețe, un perete stă în fața noastră și face dificilă pentru a efectua în mod corespunzător aceste sarcini, lipsa de motivație și curaj.
, în acest caz, Experiența pură relaxare și vă va oferi două ore scurte . Bucurați-vă de acest moment de relaxare în spațiul dvs. personal, fără presiune sau anxietate
4. Scrieți
Aveți un ziar ? Dacă nu, poate că este timpul să creați unul. Un ziar are un efect terapeutic, care ne ajută să organizeze ideile noastre, pentru a ne exprima și de a vorbi cu noi chiar și datorită utilizării unui personal scrierii de mână.
Nu este nevoie să fie Gabriel Garcia Marquez, nici Du Maurier să Daphne scrie un jurnal: exprimă-te cu propriile tale cuvinte pentru a te elibera emoțional.
5. Plângi dacă simți nevoia
Este uneori bun să lași lacrimile să curgă. Tristetea are nevoie de „un mecanism cale de evacuare pentru a ușura tensiunea și, uneori, du-te ia aerul nu este de ajuns.
Lacrimile trebuie să curgă pentru a ne elibera și de a reduce tensiunea. Plansul este un lucru sănătos și necesar .
6. Priviți-vă în oglindă și întrebați-vă ce se întâmplă
Faceți o practică de recunoaștere urmărind-te în oglindă. veți găsi că atractiv femeie, pozitiv nu este acolo și nu te va recunoaște.
tristețe vă priva de vitalitatea, și cu siguranță nu vă place să te văd la fel de bine.
Întrebați-vă ce puteți face să se simtă mai bine, pentru a da acest lucru iluzie față de dvs.inima și vindecă-ți durerea
Întreabă-i pe această femeie ce să facă pentru a redresa zâmbetul pe față
7. Găsiți pe cineva care vă va asculta
Aveți cu siguranță un prieten sau o rudă care, în loc să vă susțină, va vorbi întotdeauna despre ei înșiși fără să vă ceară știri.
Căutați sprijin de la oameni care știu cum să te uiți în ochi și asculta cuvintele tale cu îngrijorare și sinceritate.
vă va da seama că, pentru a împărtăși sentimentele tale vor ajuta să vă simțiți mai ușor și de a începe pentru a pune acest sentiment de negativitate. Nu ezitați să cereți ajutor
8. Bucură-te de tine
Zilele triste necesită puțin iluzii pentru a-și relativiza durerea . Dacă vă concentrați toată atenția asupra preocupărilor dvs., problema va fi puțin mai mare de fiecare dată. Prin urmare, este important să vă relaxați. De ce nu merg la filme, se alăture clase în
Yoga , sau de a lua o plimbare în parc sau muzeu? Uneori, doar pentru a asculta muzică sau un cântec ne iubim, astfel încât magia operează.
Problemele nu vor dispărea, dar vă vor aduce un calm și o bunăstare care vor schimba modul în care vă uitați la lucruri
Simțiți-vă liber Practicați aceste sfaturi simple de fiecare dată când vă simțiți trist.
8 Alimente excelente pentru a restabili colagenul pe piele
Dacă aveți peste 35 de ani și observați că pielea dvs. are o elasticitate mai redusă, apar fermitatea și ridurile, aici este vinovatul: Colagenul Colagenul este o proteină secretizată de celulele țesutului conjunctiv numite fibroblaste. Este de aproximativ 30% din masa proteinică totală a corpului și 80% din țesutul conjunctiv total.
5 Solutii naturale pentru a lupta impotriva venelor varicoase
Insuficiența venoasă cronică, de asemenea, cunoscut sub numele de varice, este o afectiune care apare din cauza unei acumulări anormale de sânge în pereții și valvelor venelor superficiale. Acest lucru determină dilatarea acestor vene, care va avea probleme să circule de sânge în partea inferioară a corpului și să-l înapoi la inima.
