Puneți picioarele în aer în fiecare zi timp de 20 de minute pentru beneficii incredibile
Poate acest sfat pare ciudat pentru tine. Puneți picioarele în aer timp de 20 de minute în fiecare zi? De ce?
Ceea ce poate fi confundat cu o prostie aduce de fapt o serie întreagă de beneficii neașteptate despre care nu avem nicio idee. Acest lucru dovedește ignoranța noastră profundă a trupului nostru și a funcționării acestuia.
Trebuie să ne gândim, de exemplu, la efortul extraordinar pe care inimile noastre îl fac pentru ca sângele să vină în fiecare capăt sau modul în care venirea întoarsă care uneori produce piersici și care, puțin câte puțin, cauzează vene varicoase. Nu este niciodată prea mult să încercăm lucruri noi, simple exerciții care, dacă nu ne vor face să pierdem nu vom putea să ne întărim picioarele, să ne aducem bunăstarea și un calm mental bun.
Vă invităm să o descoperiți. Vă invităm să vă îmbunătățiți calitatea vieții cu acest exercițiu simplu de zi cu zi, care nu costă nimic, nu va dura prea mult timp și nu vă va plictisi deloc.
Ce este Exercitarea piciorului? aer? Mai mult decât un exercițiu, este o tehnică terapeutică. Nu putem numi exerciții ca atare, deoarece nu există efort fizic, nici mișcare sau tensiune musculară.
Este mai degrabă o tehnică de yoga care este adesea pusă în practică pentru a stabili o conexiune minte-corp, dar care cauzează beneficii mari la nivel circulator.
să fie conștienți că, dacă suferă de un prejudiciu spate, nu este recomandabil să urmeze această tehnică.
este cel mai bine pentru a pune o mică pernă
- sub lombar pentru a avea o poziție mai armonioasă.
- Astfel veți obține picioarele care sunt bine lipite pe perete vertical și că brațele sunt bine odihnite, întinse și relaxate Țineți această poziție, cel puțin 15-20 de minute, fără a mai face nimic. Te simți doar echilibrul poziției, liniște și calm , deoarece toate dintr-o dată, furnizarea de sânge la piept și capul este mai dens și mai energic.
- copila că, dacă te motiva pentru a realiza această tehnică de relaxare, este necesar ca te-ai îmbrăcat în haine confortabile pe care le stoarce sau talie sau gleznelor. Alternativ, am putea face obiectivul acestui exercițiu dificil , și anume: promovarea circulației sângelui
Descoperiți: 3 exerciții pentru întărirea mușchilor brațelor
5 beneficii excelente ale picioarelor în aer
1. Acest exercițiu reduce edemul la nivelul picioarelor și picioarelor
Edemul la nivelul picioarelor și a picioarelor este întotdeauna din cauza unor probleme de circulație de sânge,
noi toți ar trebui să știe originile.
Uneori este din cauza unui rinichi, a inimii, a excesului de greutate, a medicamentelor sau chiar a unei dietă inadecvată. Este necesar să cunoașteți originea și să o tratați. Mai târziu, aceste exerciții de uz casnic ne pot oferi o ameliorare fabuloasă.
- Punerea picioarelor în aer ajută la mișcarea fluidelor care împiedică circulația sanguină bună.
Uneori, în picioare toată ziua ne face să umflăm picioarele. Astfel, scoateți-vă încălțămintea, relaxați-vă și puneți-vă picioarele pe perete, astfel încât - forța gravitației declanșează aceste zone problematice.
- Descoperă și: Combaterea retenției lichidelor cu aceste 5 delicioase diureticele 2. Acest exercițiu atenuează picioarele obosite
Pune picioarele în aer este una dintre cele mai bune moduri de a elibera tensiunea de la picioare, picioare și chiar șolduri.
Aceste trei domenii sunt cele care se simte cel mai mult la sfârșitul zilei, iar acest exercițiu
, care durează 20 de minute se schimba axa postural și eliberează toată tensiunea dintre aceste zone pentru a provoca de relief semnificative.
3. Acest exercitiu imbunatateste digestia Pune picioarele în aer este un exercițiu care se încadrează în categoria a ceea ce este cunoscut în Yoga sub numele de „inversiune“.
postura schimbare punerea picioarelor în sus și cu capul în jos ajută, în primul rând, la
decongestionarea fluidelor blocate și îmbunătățirea digestiei.
Promovăm, de asemenea, mobilitatea intestinală, care pe termen lung , ajută la absorbția mai bună a nutrienților, la combaterea constipației și la refacerea bunăstării interioare, care este observată din exterior. 4. Acest exercițiu relaxează sistemul nervos
Această poziție ajută mai mult pentru a îmbunătăți respirația: ne ține mai mult aer și puțin câte puțin, vom promova inspirații și expirări ritm mai lent și
Toate acestea are una. . impact mare asupra sistemului nostru nervos
vom elimina tensiunea musculara, suprasarcină și tensiune, care se concentrează în cazul în care, de obicei, pe zona stomacului, gât și temple
Descoperiți: golful împotriva anxietate: un remediu de o mie de ani la îndemâna dvs. 5. Acest exercițiu promovează calmul mental
Încercați-l, puneți-l în practică astăzi. Aveți nevoie doar de 20 de minute din timpul dvs. și primul lucru pe care îl veți percepe este o ușurare fizică care vă va relaxa imediat mintea.
Această poziție promovează de asemenea o bună oxigenare a creierului.
Ne invită, aproape fără să o conștientizăm, să medităm, să ne odihnim mintea și să ne simțim mai prezenți, mai conștienți de corpul nostru pentru a ne învăța calmul și bunăstarea armonie perfectă
În timp ce practicați această terapie simplă, veți observa din ce în ce mai multe beneficii
Sunteți gata să o puneți în practică
8 Sunete din corpul nostru care de obicei nu acordă atenție
Corpul nostru este cea mai perfectă mașină care există. Este atât de înțelept încât ne spune chiar și atunci când este ceva sosește. Problema este că rareori ne acordăm atenție acestor semne și uneori îi neglijăm complet. Semnalele pe care le trimitem corpul nostru de multe ori iau forma corpului sunete, fie ea apare, sunete în urechi, hum sau zgomot în stomac.
21 Moduri de a pierde 500 de calorii pe zi
Dacă totuși nu ați întâlnit dieta potrivită, este pentru că obiceiurile dvs. nu s-au schimbat încă suficient. în acest articol vom explica ce sunt cele 21 de moduri de a pierde pana la 500 de calorii pe zi. nu este imposibil, și este în valoare de o încercare! Cum de a pierde 500 de calorii pe zi? Fii activ Nu stați toată ziua în fața calculatorului sau în fața televizorului.
