4 Vitamine pentru a vă întări sistemul imunitar
Dacă ați trecut printr-o perioadă de mai multe probleme de gripa si de sanatate legate de virusul, este foarte posibil ca organismul dumneavoastră să trebuiască să realimenta vitamine pentru a consolida sistemul imunitar.
Astăzi vom acoperi în acest articol de 4 vitamine cheie care va ajuta să vă mențineți un fier .
Foarte de multe ori nu este vorba doar de a fi expuși unor posibile infecții pe care oamenii cu viruși le pot transmite. De cele mai multe ori, problema este apărării noastre și starea sistemului nostru imunitar .
Dar care sunt vitaminele care vă pot ajuta la intarirea sistemului imunitar? Astăzi, în acest articol, veți descoperi cele 4 vitamine esențiale esențiale pentru întărirea sistemului imunitar.
Să știți că nu trebuie doar să le consumați când sunteți bolnav, ci într-un mod preventiv. În acest fel, vă va ajuta organismul să se protejeze prin întărirea sistemului imunitar sale , pentru a evita posibila contaminare a bolilor și a virusurilor
De asemenea, citiți acest articol. Care alimente au cel mai mare procent de vitamine?
1. Vitamina A
Aceasta vitamina este extrem de important pentru a intari sistemul imunitar.
Putem găsi vitamina A în legume, cum ar fi morcovi, spanac, broccoli sau varza . Dar, de asemenea, în produse lactate, cum ar fi lapte sau unt și, desigur, în fructe, cum ar fi pepene galben, caise sau mango.
Alimentele bogate in vitamina A
- Care este rolul Vitamina A? Vitamina A ajută la crearea celulelor albe din sânge care circulă în sânge și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Această vitamină este foarte importantă dacă suntem expuși unui virus. Cu vitamina A,
- organismul nostru poate lupta împotriva virușilor în caz de infecție și le poate eradica repede. 2. Vitamina B
A doua vitamine fundamentale pentru a stimula sistemul imunitar este vitamina B.
Putem găsi în fructe, cum ar fi avocado,
produse lactate, cum ar fi iaurt sau lapte, legume, cum ar fi sparanghel, precum și carne și pește. importanta de vitamina B este critica pentru ca o deficienta in unul dintre grupurile sale, de exemplu, B12 sau B9,
- direct cauzeaza o reducere Dacă se întâmplă acest lucru, corpul nostru ar fi expus unui număr mare de infecții și ar fi mult mai puțin probabil să se lupte rapid cu acestea. 3. Vitamina C
- Vitamina C este probabil una dintre cele mai populare vitamine
, deoarece este adesea o parte din publicitatea asociată cu sucul de portocale vândut în supermarketuri.
Noi De asemenea, pot găsi vitamina C în fructe și legume, cum ar fi the
lamaie kiwi
- Mills
- coacaze
- guava
- pătrunjel
- piper roșu
- Alimente bogate în vitamina C
- Care este rolul vitaminei C? Rolul principal al acestei vitamine este de a crește producția de interferon, o proteina care ajuta la
a proteja celulele organismului de la orice infecție virală
care ne-ar putea afecta. Deci, , vitamina C este esențială pentru a preveni infecția și menține sistemul imunitar puternic
puteți citi acest articol. 8 simptome care vă atenționa cu privire la o deficienta de vitamina C 4. Vitamina E
Această a patra și ultima din principalele vitamine servește și la întărirea sistemului imunitar
Vitamina E este prezentă în fructe uscate cum ar fi nuci, migdale sau alune.
De asemenea, puteți găsi vitamina E în semințe de floarea-soarelui, spanac si broccoli. Dacă folosiți uleiuri pentru gătit sau pentru salate, ulei de floarea-soarelui, germeni de grâu sau soia sunt cele mai recomandate Vitamina E ajută sistemul imunitar prin proprietățile sale antioxidante
un deficit al acestei vitamine influenteaza direct sistemul nostru imunitar si expune mult mai multe virusuri si infectii.
- importanta de vitamine pentru sanatatea noastra
- Noi deseori subestimează importanța pe care vitaminele au pentru noastre sănătate
. Ca rezultat, este foarte frecvent să consumați aproape aceleași alimente
Din acest motiv, trebuie să urmăriți cu atenție diversitatea alimentelor pe care le consumați și să includeți mai multe fructe și legume
, nu slăbesc sistemul imunitar. Este posibil să fi observat pe mai mult de o dată că unii oameni aproape niciodată nu se îmbolnăvesc
, sau foarte rar. Acest lucru se datorează faptului că acestea au un sistem imunitar foarte puternic și rezistent Oamenii care au un sistem imunitar bun nu au deficit de vitamina . Motivul este simplu, dieta lor constă din toate alimentele pe care le-am enumerat.
De asemenea, știți că puteți lua și suplimente de vitamine ocazional pentru a vă întări sistemul imunitar În acest scop,
vă încurajăm să includeți alimentele care conțin vitaminele A, B, C și E în dieta dumneavoastră.
În acest fel, veți începe să găsiți treptat că veți fi mai puțin probabil să fie afectate de infecții posibile. De asemenea, cu timpul, veți observa că se îmbolnăvesc mai puțin. Descoperiți acest articol a stimula sistemul imunitar natural prin Oyster stridii în
Există un mod natural, minunat și eficient pentru a consolida sistemul imunitar, care s-ar putea să nu știi și îți va plăcea: ciuperci stridii în stridii. O ciupercă de ciuperci este una dintre cele mai benefice și mai hrănitoare ciuperci pe care natura ne-a dat-o. Acestea sunt gustoase, bogate în vitamine și minerale și conțin ca substanțe active bonus cu proprietăți antivirale și antibacteriene foarte mari.
6 sfaturi pentru a vă întări sistemul imunitar
Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar. Hidratarea continuă sau dormirea bine ajută la întărirea sistemului nostru imunitar. Citește mai mult "
5 Motive pentru care ar trebui să includă în mese dumneavoastră praji
Daca nu mananci prazul timp de noapte, este timpul pentru a lua un pas hotărâtor. acestea sunt ușoare, ele sunt componente ale multor rețete, acestea sunt deosebit de satiating nutritive. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să mănânce lumina pe timp de noapte, nu pentru a câștiga în greutate, aici este o opțiune care ar trebui să vă rog.
Cele mai bune 10 alimente pentru a avea grijă de ficat
V-ați întrebat vreodată dacă dumneavoastră mese pe zi au fost bune pentru ficat ? , probabil, nu, pentru că de multe ori am mânca pentru plăcere, montare ca prim criteriu gustul alimentelor noastre, nu beneficiile lor. , dar trebuie să avem grijă de acest corp. „suntem ceea ce mancam“ , dar, în realitate, suntem doar rareori conștienți de daune ne provoca anumite alimente, băuturi sau aceste mese preparate umplute cu grăsimi și făină rafinate, pe care organismul nu le poate digera în mod corespunzător.
