10 Obiceiuri de a fi mai fericit
"A fi fericit ca un pește în apă" este posibil. Îți amintești de ultima dată când ai râs în inimă, până ai avut o durere de stomac? Sau când te-ai simțit fericit din cauza lucrurilor frumoase care ți se întâmplă în fiecare zi? Dacă crezi nefericire sau de nemulțumire domină viața, citiți acest articol pentru a afla despre cele mai bune practici care fac mai fericit
Cum de a fi mai fericit?
Petrece mai mult timp in aer liber
Dacă în întreaga UE săptămâna, sunteți închiși într-un birou sau într-un apartament fără copaci, bucurați-vă de sfârșit de săptămână pentru a merge la parc, într-un sat înconjurat de natură, la plajă. Timpul petrecut în aer liber vă va face să vă simțiți mai motivați și sănătatea mintală vă va mulțumi. Sa dovedit științific că culoarea verde nu numai că generează fericire, ci și pozitivitate și stabilitate De asemenea, mergând într-un loc unde liniștea este singurul sunet din jurul vostru vă va relaxa și scădea nivelul de stres. Soarele pentru câteva minute vă va ajuta să produceți vitamina D, foarte mult legată de sănătatea bună, dar și să fiți fericit și să eliminați depresia
Aveți mai multă transpirație
Mulți dintre noi nu vă plac o mulțime de exerciții fizice. Cu toate acestea, are multe beneficii, pe lângă faptul că ne ajută să scădem și să ne tonăm musculatura. Pur și simplu pentru că ne permite să eliberăm toxinele. O sesiune de antrenament sau cel puțin o plimbare în jurul unui parc vă va ajuta să eliminați toxicitatea corpului, ceea ce are drept rezultat fericirea reînnoită și creșterea producției de hormoni care luptă împotriva bolilor. Ca și cum nu ar fi fost de ajuns, pielea ta va fi mult mai frumoasă, își va elibera tensiunea și "vei dormi ca un copil"
A dormi mai mult
Indiferent cât de mult îți faci activitatea în fiecare zi, este necesar să dormi între 7 și 8 ore (într-un rând!) în timpul nopții. Și dacă aveți ocazia să vă luați un pui de somn, nu ezitați. Somnul are o legătură cu bună dispoziție, optimism și productivitate Aranjarea pe somn, dimpotrivă, cauzează depresie, iritabilitate, dureri de cap etc. în măsura în care este posibil, este o chestiune de a respecta un program de a merge la culcare și de a se ridica, astfel încât trupul și mintea sunt obișnuiți cu aceasta.
Meditate
Nu este necesar să călătoriți în Tibet sau integrați un templu plin de călugări cu capete ras! Poți să meditezi acasă când ai câteva minute în fiecare zi. Sau caută un loc de timp perfect si ideal pentru a face acest lucru. Unii optează pentru meditație dimineața devreme să se simtă mai împlinit și fericit în fiecare zi, alții aleg să mediteze atunci când soarele este de a elimina toate vibrațiile proaste ale zilei. Depinde de tine. La început va fi dificil de a „goli complet mintea ta“, dar puțin câte puțin, vei ajunge acolo.
Găsiți un nou hobby
Un hobby este stimulator mental, de multe ori foarte amuzant, și se scrie din rutină. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai fericiți, deoarece vă va crește încrederea în sine, vă va permite să vă faceți prieteni, să vă bucurați de un moment de calitate, făcând ceva ce vă place, să ieșiți din sedentar, să obțineți vis, etc. Dacă ați dorit vreodată să învețe limba spaniolă, face taekwondo sau juca la pian, este timpul
Ascultați muzică pozitivă
Acesta ar putea fi tipul de muzică pe care le place cel mai mult: discotecă, electronice, salsa sau pop. Cel mai important este că te face să te simți bine. Puneți-o greu când ajungeți acasă și păstrați sau pregătiți cina. Puneți căștile și bucurați-vă când mergeți la lucru dimineața, faceți-vă viața întotdeauna plină de muzică. Deci, puteți reduce stresul și puteți fi mai fericiți. Și dacă vrei să dansezi, nu te privi!
Scrie ce se întâmplă
Toți oamenii au probleme și îngrijorări. O modalitate buna de ai scuti sau de a gasi o solutie este scriind despre ea. Vei simti mult mai relaxat dacă vă menține un jurnal (care nimeni nu a citit). Observați gândurile negative pe care le au, face o minge de hârtie și aruncați-l în coșul de gunoi. Cu acest act "simbolic", creierul va realiza că tot ce este scris pe această foaie nu este bun pentru voi. Nu trebuie să fii scriitor perfect, să-ți notezi capul și să nu te gândești la greșeli de sintaxă sau de ortografie.
Fii recunoscător
Cât timp este? că nu ai spus "mulțumesc"? A fi recunoscător și a avea o atitudine de recunoștință este într-adevăr foarte important să fii fericit. Și acest cuvânt, care uneori pare atât de greu de spus, are efecte reale, mai mult purificatoare. Trebuie să spuneți nu numai altora, ci și dumneavoastră. Vă mulțumim pentru lucrurile frumoase pe care le aveți (care sunt cu adevărat multe), vă simțiți fericit pentru sentimentele, sănătatea, casa, munca, proiectele, patul în care dormiți și alimentele pe care le consumați. Fiind recunoscător pentru viață, în general, vă va permite să experimenteze emoții mai pozitive decât
Fii cel mai bun prieten bun
Faceți următorul exercițiu :. Analizeaza comportamentul ca un prieten si stiu daca e ca că vrei să-ți trăiești prieteniile. Sunteți prezenți? Le ascultă, îi sfătuiți când au nevoie de tine? Care sunt lucrurile pe care doriți să le schimbați în personalitatea dvs., în rolul dvs. de prieten? Crezi că prieteniile tale sunt fericite? Prietenii sunt familia pe care o alegem, iar această alegere este reciprocă. Dacă te simți fericit, și ei se vor simți fericiți. Cultivați prietenia zilnic, arătați-vă sentimentele prietenilor dvs.
Răspândiți bucuria peste tot
Chiar doriți să fiți fericiți? Oferiți fericire oriunde mergeți. Uitați de schimbările de dispoziție, plângerile sau insultele de pe stradă. Aveți întotdeauna un zâmbet pe buze, o "mulțumire" și o atitudine pozitivă. Fără îndoială, acest lucru se va răspândi prin împrejurimile dvs. și veți simți efectele. Oamenii vor dori să te imite, vor fi fericiți de partea ta, vor începe să zâmbească la zâmbetele tale. Nu uitați că orice veți da, o veți primi.
6 Suplimente naturale care vă vor ajuta să slăbiți
Pierderea in greutate este scopul multor oameni, mai ales din motive de sanatate, dar nu este atat de usor cum arata ... Mai ales cand unul nu este folosit pentru a juca sport sau după o dietă echilibrată și bine structurată. Pentru a vă ajuta în abordarea dvs., vă oferim câteva suplimente naturale care vă vor oferi un impuls cu siguranță necesar!
Uimitoarele Beneficiile de a manca fisticul de zi cu zi
Fisticul nu sunt numai fructe uscate delicioase , dar ele sunt, de asemenea, un aliment numeroasele beneficii de sănătate prin valorile lor nutritive complete. ne-au adus atât de multe binecuvântări acoperă practic toate funcțiile corpului nostru. în acest articol de ce ar trebui să mănânce fisticul în fiecare zi.
