5 Alimente pentru a preveni osteoartrita recomandat
V- știți că o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea inflamației și durerii asociate cu osteoartrita? Deși este o boală cronică, ea își poate depăși simptomele.
Articulațiile sunt situate la capătul osos al corpului și sunt responsabile pentru protejarea condililor. Acestea joacă un rol fundamental în mișcarea capetelor inferioare și superioare.
Utilizarea înaltă a articulațiilor poate provoca diferite probleme cum ar fi osteoartrita.
Între fiecare articulație este un segment de cartilaj care previne frecarea oase. Cu toate acestea, trecerea timpului cauzează daune progresive, ceea ce provoacă durere și inflamație.
De aceea posibilitatea de mișcare este considerabil redusă , precum și posibilitatea desfășurării diferitelor activități (sport sau de zi cu zi)
Vorbirea despre osteoartrita poate părea complexă și chiar mai mult. Pur și simplu imaginați durerea imensă și incapacitatea asociată, sperie pe oricine.
Din fericire, putem preveni aceasta.
Aflați mai multe despre osteoartrita
durerea simțită în cazurile de osteoartrită se datorează procesului inflamator și nu degenerării țesuturilor. Cu toate acestea, umflarea este principalul răspuns la deteriorarea celulelor.
In ciuda link-ul, anumite perioade de osteoartrita sunt durere (cu unele excepții, în cazul în care disconfortul vine de nicăieri.)
Un factor Determinarea modului de a trata durerea se referă la detectare. Corpul fiecărei persoane este diferit, precum și toleranța la anumite probleme. Cu alte cuvinte, rezistența la această problemă depinde de sensibilitatea pacientului.
Chiar dacă este dureroasă noaptea, nu împiedică un somn confortabil. Ceea ce este ciudat cu osteoartrita este ca durerea poate părea a fi perioade nedefinite și neregulate
De asemenea :. Cum de a controla osteoporoza în timpul menopauzei
Alimente și osteoartrită
Dieta este unul dintre cele mai importante obiceiuri la om deoarece actioneaza direct pe corp
Creierul si inima si cresterea parului si unghiilor depind de mancare
Osteoartrita poate, de asemenea, să se îmbunătățească sau să se înrăutățească în funcție de alegerile noastre alimentare . Acesta este motivul pentru care relația dintre cele două a făcut obiectul unor studii diferite.
Totuși, nu putem uita că aceasta este o boală cronică.
În ceea ce privește dieta, comunitatea științifică susține că fibrele reprezintă una din principalele componente ale prevenirii și tratării bolii
De aceea este bine să includeți în dieta noastră anumite tipuri
Anghinare
Cantitatea de fibre conținută în anghinare ajută la prevenirea acestei probleme. Consumul unei jumătăți de ceașcă (85 g) pe zi aduce aproximativ 10,3 grame de fibră corpului
2. Cereale integrale
Există un mit alimentar despre cerealele integrale, dar se dovedește a fi o realitate. Ele sunt o sursă excelentă de fibre.
Fulgi de ovăz, germeni de grâu și tărâțe și fulgi de porumb sunt principalele boabe întregi. Trebuie să le includem în dieta zilnică pentru a preveni sau trata simptomele osteoartritei
Chiar dacă putem mânca în orice moment al zilei, micul dejun rămâne un bun timp pentru a consuma aceste produse alimentare.
3. Lentile
Aceasta poate fi una dintre cele mai puternice și nutritive alimente. Lentilele sunt caracterizate nu numai pentru gustul lor delicios, dar și pentru cantitatea imensa de fibre: o cana (200 g) se aduce aproape 15 grame
În plus, ele conțin, de asemenea, minerale precum calciu. magneziu, potasiu și fier sunt elemente nutritive excelente pentru întărirea articulațiilor și a cartilajului
Pentru a include lămâie în dieta noastră, le putem consuma preparate, cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă satisface sănătatea și gustul dvs.
4. Zmeură
Fructele sunt, de asemenea, o bună sursă de fibre: în special zmeură. O cana (150 g) ne aduce aproximativ 8 grame
In plus, ele oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de calciu și potasiu, substanțe nutritive bune pentru a preveni osteoartrita
Vă recomandăm să citiți .. cel mai bun mic dejun pentru energie
5. Mazăre
Cunoscut pentru proprietățile lor antioxidante, mazărea sunt legate la lista de ingrediente utile în prevenirea osteoporozei.
Acestea oferă aproximativ 16 de grame de fibre pe cupă (110 g).
Printre componentele sale găsim fierul, care este un foarte bun la fibra.
în cele din urmă, trebuie să ne amintim că osteoartrita este o boală degenerativă și , până în prezent, avem nici o metodă pentru ao vindeca.
Cu toate acestea, putem preveni și trata în diferite moduri, iar dieta este una dintre cele mai eficiente.
Cum să preparăm un ulei medicinal pentru ardei iute dureri ale articulațiilor
Cele mai frecvente erori de hidratare
Există 5 erori foarte frecvente de hidratare. Acest lucru de multe ori este posibil să cadă fără să-și dea seama. Pentru a avea o bună calitate a vieții și de prevenire a bolilor, este necesar au un aport de lichide bun . Deși mulți nu știu acest lucru, asimilarea fluidelor adecvată este crucială pentru buna funcționare a tuturor organelor.
Vezica biliara este un organ care este parte a sistemului digestiv, localizat sub ficat. Funcția sa este de a produce bila, substanța lichid care ne ajută să digerăm diferitele grăsimi pe care le consumăm. Cu toate acestea, există riscul ca particulele sau pietrele solide să se dezvolte și să prevină circulația bilei din cauza unei dietă sau a unui exces colesterol.
