5 Alimente pentru a vă repopula flora intestinală
De regulă, noi nu acordă nici o importanță florei intestinale.
Cu toate acestea intestine care nu funcționează într-un mod echilibrat, sunt o sursă de toxine în corpurile noastre, deoarece acestea împiedică absorbția corespunzătoare a nutrienților din alimentele pe care le ingera.
în acest articol, vom explica modul în care se poate reglementa funcția intestinului și de a umple florei în mod natural, datorită alimente probiotice esențiale pentru dieta ta.
probiotice
probiotice sunt bacterii vii care se găsesc în alimentele pe care le vom prezenta în acest articol , care toate acestea au suferit un proces de fermentare naturală.
Aceste microorganisme contribuie la întărirea sistemului nostru imunitar și la refacerea florei intestinale, care eng de multe ori consecințele unei diete sarace, consumul de antibiotice și tulburări intestinale
Faptul de consumul zilnic de alimente probiotice poate îmbunătăți multe probleme de sanatate, cum ar fi :.
- Constipație
- gaz și flatulență
- umflarea abdomenului
- boala Crohn
- sindromul de colon iritabil
the
iaurt iaurt este un aliment care poate fi foarte sănătos dacă n- nu sunt supuse la intoleranță la lactoză și evitați combinarea acesteia cu multe alte elemente.
Puteți să o preparați direct acasă, pentru a vă asigura că produsul este natural și nu conține culori artificiale, arome și zahăr, ca în majoritatea iaurturilor disponibile pe piață.
Prepararea iaurtului tău este mult mai ușoară decât crezi. Puteți găsi o mulțime de iaurt de pe piață, care va facilita această operațiune, dar acestea nu sunt neapărat necesare.
Asigurați-vă un iaurt vă permite să se bucure de toate proprietățile produselor alimentare, pentru a alege un lapte de bună calitate și economisiți bani. În plus, aroma sa este delicioasă.
Kefir
Kefirul este chiar mai sănătos și mai digerabil decât iaurtul. Într-adevăr, este bogat în fermenți activ și conține mai puțin lactoză .
Aroma este ușor acid, dar puteți să adăugați un pic de miere sau sirop de agave pentru a face mai moale .
chefir este o ciupercă activă aveți nevoie pentru a pune într-o oală de lapte (vacă, capră, oaie, etc).
, după 24 până la 48 de ore, puteți filtra toate și o consumați sau o păstrați în frigider. În acest din urmă caz, trebuie să dea ceea ce ați filtrat pentru amestecul fermentează din nou.
Este important să rețineți că unii oameni nu tolerează lactoza și, prin urmare, toate produsele lactate fermentată .
varza varza sau varza fermentate
varza varza este un preparat tipic de țările din Europa de Est, cum ar fi Germania și Polonia.
este cu carne sau pește, pentru a ajuta digestia
Este frunzele de varză fermentate în apă și sare.
acră varza poate imbunatati sanatatea florei bacteriene intestinale este una care este dezvoltat în mod natural, dintr-o sare de fermentație, nu unul vândute de mărci industriale mari, care conține oțet sau alcool
De aceea vă recomandăm să vă faceți propria dvs. varză. Puteți încerca cu diferite tipuri de varză sau cu alte legume.
Ananas fermentat
Această rețetă delicioasă, de obicei pregătită în America Centrală și de Sud, poate fi consumată zilnic, de preferință pe stomacul gol. Aceasta este o băutură fermentată din ananas, ceea ce face o reteta foarte economic și ușor de a pregăti
Puteți prepara după cum urmează.
Veți avea nevoie un ananas mare (sau două mici) coapte, cu o piele mult mai sanatoasa.
- Spălați-l și coaja-l.
- Se taie în bucăți mici, apoi le-a pus într-un pahar sau În acest recipient, ar trebui să puneți, de asemenea, două litri de apă și 500 de grame de zahăr brun, zahăr brun sau miere.
- Închideți bine recipientul și lăsați-l să se odihnească. într-un loc cald timp de 48 de ore
- După acest timp, filtrați întregul astfel încât să nu rămână nici un depozit, apoi adăugați un alt litru de apă și lăsați-l să stea din nou timp de 12 ore
- Apoi adăugați 750 ml de apă și băutura dvs. va fi gata.
- Înainte de a servi, vă recomandăm să lăsați-o să se răcească în frigider. tor.
- Păstrați-l să se răcească.
- în timpul procesului de fermentație, această băutură produce microorganisme probiotice.
- Dacă lăsați-l să stea mai mult, această băutură va transforma într-o băutură alcoolică, apoi progresiv în oțet
Imagini de mfcorwin, Ibán și litlnemo.
9 Plante ideala impotriva insomniei
Un procent ridicat din populația lumii suferă insomnia , în special adulții activi Această afecțiune nu numai că afectează timpul de somn, ci și calitatea somnului, deoarece acești oameni se trezesc de mai multe ori în timpul nopții. > în acest articol, vă vom da câteva remedii din plante pentru a lupta impotriva insomniei.
Sărace sucuri de fructe de grăsime împotriva stresului
Stresul este o realitate constantă de azi: activitatile noastre de stilul de viață supraîncărcată și responsabillités atât profesional, cât și din punct de vedere familie, programe pentru a observa, oamenii în grija noastră, ceva timp liber pentru el și pentru propriile sale nevoi ... Toate acestea conduc adesea la situații de stres și de anxietate pe care corpul nostru acuză că în cele din urmă .
