5 Exerciții pentru a crește dvs. „puterea mentală“ și pentru a reduce preocupările
Ce inseamna exact atunci cand vorbim despre "puterea mentala"? Cum asociem antrenament cu agilitatea si puterea mintii noastre?
Deși pare curios, binomul „minte-corp“ clasic este strâns legată este real și . Aceasta este ceva ce nu putem neglija.
Când vorbim despre puterea mentală, ne referim la acele abilități pe care noi înșine putem să le aplicăm zilnic pentru a face față adversității.
În același timp timp se concentreze la curent este pe un obiectiv pentru a atinge , pentru a dezvolta strategii adecvate pentru a ne ajuta să atingem un obiectiv și pentru succesul său mai târziu.
, pe de altă parte, nu să aibă grijă de corpul tau nu va facilita abilitățile asociate cu unele procese cognitive, cum ar fi o atenție, de memorie și chiar creativitatea, care vor fi afectate în mod serios și a slăbit.
pentru a înțelege mai bine acest lucru va oferim un exemplu simplu.
Ați avut o zi proastă când viața în sine părea că merge împotriva sensului
Vă simțiți atât de epuizați încât preferați să purtați haine libere, relaxați-vă și faceți o plimbare. din timp tu vezi că ceva în interiorul tău se schimbă, te simți es mai ușoare, mintea ta percepe noi oportunități și se referă la diminuarea.
Mintea si corpul sunt interconectate, de a comunica și
sunt un tandem noi trebuie să avem grijă și să îmbunătățimVom explica în acest articol cele 5 moduri minunate pe care le puteți utiliza pentru a ajunge acolo. Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru puterea mentală optimă
Tocmai am vorbit despre: mersul pe jos într-un ritm agil, constant și regulat promovează schimbări minunate în creierul nostru
Multe studii înghit aceste informații pur și simplu. să mers mai puțin de o jumătate de oră pe zi pentru a reduce problemele mentale, pentru a preveni depresia și pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții.
Nu este vorba despre obosirea sau depășirea puterii noastre . Doar mișcarea regulată și constantă în acea jumătate de oră începe inima prin oxigenarea corpul si mai ales creierul.
- Mersul pe jos tensiune de presă și ne ajută
- pentru a opera aceste unde cerebrale asociate cu calm
- , ceea ce face posibilă atingerea acestui nivel de constiinta, care ne permite să fim mai receptivi la s-ve-totul în jurul nostru Descoperiți. doriţi să păstrați creierul în formă bună? Nu ratați aceste 7 recomandări. 2. Zambetul exercițiu terapeutic frumos
Este posibil să surpreniez și chiar că nu ar putea crede, dar zâmbind este un act terapeutic, o forță interioară care ne aduce emoții puternice și care, în plus contaminează pozitivitate.
ceva ce am uitat de multe ori este că actul de
zâmbet are o mare transcendență în nostru genetic
- . Acest tip de limbaj moștenită din generație în generație conținând informații decât o simplă comunicare socială sau emoțională. zambeste pentru creierul nostru ne trimite un torent de endorfine pentru a ne satisface.
este ca și cum am rebranchions sau relativisions permițându-ne realitatea instantaneu ne conecta cu această parte mai detașat.
- pentru acest motiv, nu ezitați de a practica de zi cu zi.
- Când vă simțiți es epuizat, peste cap de la o oglindă și zâmbetul
. Observați și percepeți ce se întâmplă în interiorul dvs. Citește și: Cele 6 gânduri care trec de la frică la motivație în 6 minute 3. respirații adânci de 3 ori pe zi
în spațiul nostru, ne-am explicat pe mai mult de o dată că „respira bine, asta e viața.“
Stresul duce la respirație dezechilibrată și rapidă
unde creierul nostru oprește obținerea oxigenului necesar.
- În plus, orice stare de anxietate și de stres generează cortizol, un hormon cu doză mare care joacă rolul unui inamic feroce al corpului nostru. De aceea un alt exercițiu senzațional pe care trebuie să-l practicați este respirația profundă
- Căutați de trei ori pe zi pentru tine
, va dura doar 15 minute
- Inspirați în timp ce numărați 5 secunde. Țineți acest aer timp de 7 secunde și expirați timp de 8 secunde Repetați de mai multe ori și veți observa o schimbare mare.
- 4. Dimineata se intinde
Ati incercat vreodata? Acest alt exercițiu ne va ajuta să obținem o forță mentală adecvată prin învățarea de a "relaxa" corpul nostru, de a-i da elasticitate, relaxare, rezistență ...
Pentru a realiza acest lucru, va fi mai bine să ridicați . Cu puțin timp înainte și, treptat, fără a forța, să efectueze exerciții de stretching
Ei se vor concentra pe zona inferioara a spatelui, solduri, umeri și
gât
A se vedea, de asemenea, :. Există trei tipuri de băuturi spirtoase care ne diferențiază: care este a ta? 5. Ridicați ganterele
Sunteți surprinsi? Desigur, dar ar trebui să știți că
face exerciții de mici bazate pe rezistența este foarte terapeutică
pentru un scop foarte specific :. Reducerea atacuri de anxietate emoții negative, cum ar fi frica, teama și preocuparea sunt canalizate foarte bine cu acest exercițiu simplu de ridicare a greutăților pentru 10 sau 15 minute pe zi. exerciții cu gantere pentru începători pentru a spori puterea mentală.
acest exercițiu de rezistență de intensitate moderată ne permite nu numai pentru a obține muschii mai puternici, dar ne va ajuta, de asemenea, mai bine
canaliza furie, frustrare, anxietate
... cu toate aceste sfaturi, vei avea o zi după zi o forță mentală mai agilă și mai pregătită pentru a face față dificultăților zilnice.
Cum de a stimula sfarcurile partenerului tau?
Stimularea corect niplurile partenerului dvs. pot duce la o experiență cu adevărat plăcută. Această zonă ultrasensibilă concentrează multe terminații nervoase , care chiar promovează orgasmul . Excitarea variază în funcție de vârstă, hormoni, forma sânilor și mărimea, dacă primesc un tratament adecvat, va crea în mod inevitabil mai multe senzații Ignorarea sensibilității Mulți oameni fac următoarele greșeli în această zonă: mângâieri bruște, mușcături sau alte acțiuni dureroase.
ÎN spatele oricăror copii dificili, există o emoție care nu știe să se exprime
ÎN spatele unui copil dificil, se află un haos emoțional, care necesită furie și chiar neascultare, care nu este niciodată ușor de înțeles fie de părinți, fie de profesori. Uneori nu este mai ușor să folosești pedeapsa, deoarece intensifică doar emoțiile negative, frustrarea și chiar și respectul de sine scăzut.
