din cauza structurii lor complexe, genunchii sunt articulațiile care tind să dezvolte probleme și leziuni , mai ales la maturitate.
Chiar și s mișcarea acestea sunt protejate de ligamente, tendoane, si mai mult lichid, efort fizic excesiv, a continuat și de vârstă pot deteriora în timp ce creșterea nivelului de inflamație.
acum aceste probleme afectează capacitatea de a muta, și trece mai mult timp, provoacă handicap sau dificultăți de a efectua sarcinile de zi cu zi.
Dacă există tratamente medicale care pot ajuta la reducerea este cel mai bun pentru a le preveni prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase Hus că exercițiile de întărire.
Din fericire, în plus față de formare de sport, există activități simple, cu impact redus, putem realiza cu noi.
Încercați-le!
Noi știm că etapelesunt realizate utilizând o platformă de sport. Cu toate acestea, putem efectua alternativ pe o bancă sau pe o suprafață fermă.
Acesta este un exercițiu care presupune a face miscari naturale, cu picioarele, , dar în scopul consolidării și genunchii ungere.
Fantele sunt, în general, incluse în formarea picioarelor sau fese, pentru ajutorul lor practice pentru a tonifica muschii acestor zone ale corpului.
, dar datorită mișcării ei implică, sunt de asemenea, ideal pentru relaxare și de a consolida genunchi.
exerciții de genunchi în piept nu numai ajuta la consolidarea această parte a corpului în timp ce care permite tonifiere a abdomenului si mai mici dureri de spate.
Există mai multe moduri de a realiza în acest an, dar noi oferim o activitate simplă.
de asemenea, se va citi: .. Vezi noul tratament de dureri lombare cronice
Afise cvadriceps am folosit pentru a întări mușchii corpului inferior, în plus față de articulația genunchiului.
Dacă cunoaștem squat ca fiind "una dintre cele mai bune activități pentru picioare și fese, este bine să știți că dacă sunt bine făcute, ele pot fi bune pentru genunchi.
Aveți dureri în genunchi? Îți faci griji cu privire la rănirea sau deteriorarea? Motivați-vă să exersați aceste exerciții simple și să le întăriți fără să aveți nevoie de mașini de gimnastică. Știți că, pe lângă îmbunătățirea mobilității și forței, veți lucra de asemenea alte grupe musculare ale corpului
Pe de altă parte
, încercați să faceți aceste exerciții corect , fiind atenți deoarece o eroare poate provoca efectele opuse Cauze și remedii pentru durerile genunchiului
5 Cele mai bune alimente crude pentru un abdomen plat
Tu cu siguranță auzit vreodată de dieta alimente crude , care poate avea grijă de silueta ei și să piardă în greutate. Când se vorbește despre alimente „crude“, fiți siguri, nu este chestiune de consumul de carne sau pește, fără a gătit. Potrivit nutritionistilor, creșterea consumului de legume și fructe crude nu numai că ne ajută să ardă de grăsime, dar, de asemenea, preveni multe boli și chiar întârziere butonul îmbătrânire.
Când permiteți-vă ce meriți, să atrageți ceea ce aveți nevoie
Suntem siguri că știți exact ce au nevoie cei dragi În fiecare zi, încercați să satisfaceți nevoile partenerului, părinților și copiilor dvs., pentru că le iubesc și le pasă de viața lor Totuși, vă îngrijorați în fiecare zi despre ceea ce aveți nevoie? Uneori este mult mai complicat. De fapt, mulți oameni cred că astfel: " Dacă ceilalți sunt bine, atunci eu sunt bine " Este evident că pentru a oferi fericire altora, prin înconjurarea lor cu sprijinul nostru și care acoperă toate nevoile lor, este ceva de primă importanță.