5 Fructe fabuloase pentru a echilibra nivelul de colesterol. Aduce culoare și sănătate în dieta

5 Fructe fabuloase pentru a echilibra nivelul de colesterol. Aduce culoare și sănătate în dieta

în plus față de un regim alimentar echilibrat, include aceste fructe în viața noastră de zi cu zi putem fi de mare folos pentru a imbunatati sanatatea noastra generala si mai ales de a reglementa colesterolului.

colesterol este o substanta produsa de ficat esențial pentru nostru sănătate . Un nivel adecvat este sinonim cu bunăstarea și echilibrul interior.

Aceasta este o informație importantă pe care trebuie să o luăm în considerare, deoarece există încă persoane care leagă cuvântul "colesterol" cu ceva dăunător sau periculos.

cheia se află în echilibru subtil și, mai presus de toate, pentru a evita creșterea colesterolului rău sau LDL.

în acest caz, această substanță va începe să s se acumulează în artere noastre pentru a ne îndepărta, treptat de sănătate.

în mod similar, alte informații trebuie să ne amintim este că, dacă organismul dumneavoastră produce deja colesterolul necesar în obține din surse de alimentare implică, de asemenea, un pericol.

Dacă avem mai mult de 40 de ani, suferim de supraponderali sau că avem o istorie genetică asociată cu nivel ridicat de colesterol, vom avea cea mai mare atenție posibilă dieta noastră.

În acest articol, am dori să vă această ofertă. îmbunătăți stilul tău de viață, evita un stil de viață sedentar și setați culoarea și aroma în dieta ta cu aceste fructe fabulos

În acest fel, va veni pentru a echilibra nivelul de colesterol

  1. Avocații, mai mult decât o scurgere gustoasă

Avocații vor ajuta într-adevăr să ne echilibreze nivelul de colesterol? În realitate, ar fi suficient pentru a consuma o jumătate de avocat de zi, datorită unui regim alimentar variat și sănătos, colesterolul nostru imbunatatit in doar peste o lună

Discover. Miere si usturoi lamaie pentru a începe ziua și să consolideze apărarea dumneavoastră

  • Avocado sunt o sursă foarte sănătoasă de mono grăsimi nesaturate sănătoase pentru inima ta.
  • Această grăsime este transformată în energie (nu poate fi stocat), reduce nivelul de lipidele din organism și reglează, de asemenea, zahărul din sânge.
  • În același mod, o altă informație importantă care trebuie să știm este despre niacină; Niacina, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B3, ne ajută la echilibrarea nivelului de colesterol din corpul nostru.
  • Avocați, cum ar fi sparanghel, mazare, broccoli, cartofi, ciuperci, anghinare și fasole, de asemenea, ne ajuta cu această vitamină

2. Acest grapefruit roz, această sugestie fabuloasă de aciditate pentru a echilibra colesterolul

Dacă puteți găsi grapefruit roz atunci vă puteți bucura. De ce? Puține fructe sunt la fel de eficiente în reducerea colesterolului rău.

  • Totuși, este important să știți că va fi eficient doar dacă suntem obișnuiți. Este necesar să consumați în fiecare zi jumătate de grapefruit pentru micul dejun. Acesta trebuie să fie cultivate organic.
  • Conform unui studiu publicat în Jurnalul de Chimie agricole și alimentare , persoanele cu un nivel ridicat de colesterol, care nu au raspuns la medicamente au reușit să reducă nivelul de colesterol prin grapefruit roz .
  • proprietățile antioxidante ale acestui fruct sunt, fără îndoială, foarte potrivit să se bucure de o mai bună calitate a vieții, prin efectele sale cardioprotectoare.

3. Sucul de portocale presat pentru colesterolul bun

Pentru a înțelege de ce sucul de portocale ne ajută echilibrarea colesterolului nostru, trebuie să vorbim mai întâi steroli.

  • Probabil ați auzit deja despre ele. Sterolii au o structură foarte asemănătoare cu colesterol.

Ei sunt un compus natural găsit în unele fructe precum portocalele si unele legume, nuci, semințe și uleiuri vegetale.

  • Acesta Ce steroli face este reducerea colesterolului total și LDL . În cazul în care este sigur că Orange ne aduce o cantitate foarte mică de suc de steroli, se ridică, de asemenea, nivelul de colesterol bun.

Deci, dacă ne obișnuim să consume zilnic, în plus față de alimente adecvate, rezultatele vor nota în analiza noastră viitoare.

încerca, de asemenea sfeclă de suc curativă, mere și morcovi

4. Căpșuni, tentația sănătoasă

Căpșunile sunt sănătoase și potrivite pentru a echilibra nivelul nostru de colesterol, atâta timp cât folosim calea naturală, adică fără a adăuga zahăr sau ciocolată.

  • căpșuni, cum ar fi afine sau fructe de padure (pe care le cunoaștem cu toții ca fructele roșii) reduce lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL sau colesterolul rau).
  • Dacă avem posibilitatea de a mânca în fiecare zi 10 15 căpșuni, reducem de asemenea trigliceride, datorită acțiunii lor antioxidante în fluxul sanguin nostru.

modificari dietetice simple, cum ar fi consumul ridicat de fructe roșii (ca poate cireșe , afine, căpșuni sau struguri negri) ne va afecta în mod direct sănătatea inimii.

5. Un mar pe zi reduce nivelul de colesterol

Un mar cu ovăz pentru micul dejun, o salata verde mar cu telina si nuci pentru masa de prânz sau un suc natural delicios în după-amiaza.

Există multe modalități de a include un măr în dieta zilnică. Fă-ți de drum, dar înainte de a fi orice programată

Vă recomandăm să citiți, de asemenea, diabetul si hipertensiunea arteriala:. Ce poti sa mananci

Motivul pentru care ne ajută să ne mărul echilibru de colesterol noastre în principal minciuni în pielea ei, pectina si polifenoli (antioxidanti).

prin ei am ajuns la a îmbunătăți metabolismul colesterolului si a reduce molecule inflamatorii care sosesc cu boli de inima.

În concluzie, știm că aceste fructe, singure, nu vor fi suficiente pentru scăderea colesterolului dacă nu suntem prea atenți la dieta noastră. Este necesar să fie coerent și să facă eforturi mici de zi cu zi.

Ceva la fel de simplu ca dând culoare la salate cu o bucată de fruct sau un mar purta mereu cu tine în cazul în care ne-am au un mic gol care poate face minuni asupra sănătății tale.

Deci, începem astăzi?


Aflați cum să lumineze subsuori cu aceste produse de origine

Aflați cum să lumineze subsuori cu aceste produse de origine

Utilizarea excesivă a deodorantelor, ceara îndepărtarea părului, transpirații ... sunt factori care lasă urme în brațe. Aceste semne sunt întunecate urât, dar, de asemenea, preveni porii să respire. în următorul articol, vă oferim o listă casa de produse pentru a ușura subsuori. de ce sunt ele la subsuoară pată?

(Remedii naturale)

Care sunt într-adevăr diverticuloza și diverticulită, și cum să trateze?

Care sunt într-adevăr diverticuloza și diverticulită, și cum să trateze?

Diverticuli sunt specii de bile mici, care cresc pe mucoasa intestinului gros Cand acestea devin inflamate sau infectate, acestea provoacă ambele condiții. diverticulită și diverticuloza Ce trebuie sa stii despre diverticulită? Această condiție se produce atunci când diverticuli devin inflamate intestinale și de captare materii fecale.

(Remedii naturale)