10 Alimente care ne ajuta sa fi mai fericit

10 Alimente care ne ajuta sa fi mai fericit

serotonină (hormon fericit) și endorfine (responsabile pentru reducerea stresului și creșterea plăcerii) , sunt substanțe care sunt responsabile pentru oferindu-ne un sentiment de bucurie și bunăstare.

pe de o parte, ele ajuta foarte mult regulament de somn și de management al stresului, și nu au putut nu intră în corpul nostru fără ajutorul triptofanului.

Mai mult, sunt carbohidrați care furnizează substanța la creier și produc o senzație de plăcere.

pentru acest motiv, veți recomanda aceste 10 alimente care vă vor îmbunătăți cu siguranță starea de spirit:

1. Pește

Conform unui studiu de la Universitatea din Pittsburgh, persoanele cu un un nivel scăzut de acizi grași omega-3 au un risc mai mare de a dezvolta depresie și modificări ale dispoziției.

Acesta nutrienți ar trebui să fie consumate, deoarece corpurile noastre nu produc de la sine, și vom găsi în principal în pește.

Acesta este motivul pentru care peștele este recomandat pentru a reduce simptomele de depresie si lipsa de somn

Vezi și: 6 obiceiuri care te vor face o femeie fericită și de succes

2. Cireșe

Pe lângă faptul că sunt activatoare de serotonină, cireșele produc endorfine, dopamină și norepinefrină în organism. Aceste substanțe reduc iritabilitatea, îmbunătățesc somnul și măresc toleranța la durere.

3. Nucți


Un nivel scăzut de seleniu poate provoca iritabilitate, insomnie și depresie . Deci, nucile sunt recomandate pentru a mări buna dispoziție, deoarece conțin o cantitate mare de substanță chimică.

4. Alimentele bogate in vitamina B12

Per total vitaminele B contribuie în mare măsură la starea de spirit îmbunătățită , dar vitamina B12 se caracterizează prin următoarele caracteristici:

  • Acesta crește energia
  • reduce oboseala sau epuizare
  • regleaza sistemul nervos
  • crește energia fizică, emoțională și mentală
  • stimulează Serenity mentală

următoarele alimente , în afară de a fi bogat in vitamina B12, sunt un sursă de zinc, fier si cupru, elemente care influențează, de asemenea, starea de spirit:

  • scoici si stridii
  • carne de vită
  • ficat
  • Brânză
  • ou

5. Banane

Bananele sunt pline de nutrienti si fibre, bogate în minerale și oferă agenției un aport excelent de energie.

Acesta conține triptofan. este un adjuvant în producerea de serotonina, care are un efect calmant asupra sistemului nervos.

Reduce nivelul de colesterol, crampe musculare. Este un antacid natural și scade tensiunea arterială

6. alimente picante

alimente picante conțin o bună cantitate dintr-un compus chimic numit capsaicina.

La contactul cu papilele gustative, ei trimit semnale la creier care genereaza endorfine. Și astfel acest lucru determină o euforie și energie.

Capsaicina este, de asemenea, legată de eliminarea celulelor canceroase și reducerea durerii neuropatice.

7. Ciocolata

Ciocolata stimulează producerea de endorfine in organism si creste serotonina din creier.

Acesta conține teobromină, care produce un efect similar cu cofeina, încurajatoare performanta, vitalitatea si fericire.

Amintiți-vă că consumul de aceste alimente ar trebui să fie moderat, deoarece aceasta poate provoca probleme de dependenta, creste anxietatea și pot provoca alte tulburări, cum ar fi excesul de greutate.

8. Ananas

Deoarece conține compuși care stimulează producerea de serotonină, ananas funcționează astfel ca un stimulent fizic și emoțional bine.

Aceasta ajută la îmbunătățirea de concentrare și de eliminare insomnie. Mai mult decât atât, acesta este un anti-inflamator, un disconfort care cauzează în mod inevitabil, stari proaste

Citiți de asemenea :. Unele obiceiuri necesare pentru a trăi fericit-cuplu este

9. Alimentele bogate in zinc

O deficiență a acestui mineral poate duce la depresie si toleranta scazuta stres.

Produsele alimentare care conțin zinc ajută la asimilarea proteinelor si carbohidratilor , promovând energie în corpul nostru

Unele dintre alimentele care contin acest mineral sunt.

  • Ciocolata
  • Alune
  • de dovleac și semințe sale
  • ficat
  • Spanac
  • ciuperci
  • Lapte și produse lactate
  • Cereale complete
  • Legume

10. Paste

Alimentele care contin carbohidrati ajuta la echilibrarea starea de spirit si paste sunt foarte reprezentative pentru acest grup.

Aceasta permite o buna digestie, oferă beneficii nutriționale și, de asemenea, să promoveze performanța fizică.

paste de colesterol, de asemenea, mai mici, oferă o sumă bună de fibre în organism și de a ajuta la reglarea zahărului din sânge.

un aport echilibrat de aceste alimente, combinate cu un alimentatia sanatoasa si activitatea fizica de zi cu zi , astfel încât vă va ajuta să vă simțiți plin și fericit .

cu toate acestea, în cazul în care nici unul dintre aceste alimente îmbunătățește starea de spirit, cel mai bine este să caute ajutor profesionist.

pentru a fi fericit, trebuie să ia decizii: 5 taste pentru a realiza acest lucru

Va invitam sa descoperi ce sunt cele cinci chei esențiale care vă permit să ia decizii eficiente și adecvate pentru a fi mai fericit. Citește mai mult "


Ce să faci atunci când ai sufocat: Manevra lui Heimlich

Ce să faci atunci când ai sufocat: Manevra lui Heimlich

Este posibil ca acest lucru să v-a întâmplat sau poate că nu ați experimentat acest lucru, dar în orice caz este întotdeauna bine să cunoști o tehnică care să salveze vieți. Suferința este mai frecventă decât ne gândim: o bucată de mâncare sau un obiect poate rămâne blocată în căile respiratorii și ne sufocă încet.

(Obiceiuri bune)

Lucruri pe care nu le știai despre lacrimi și plâns

Lucruri pe care nu le știai despre lacrimi și plâns

Plansul este un proces fiziologic prezent în multe ființe vii. Dar capacitatea de a descompune în lacrimi este o caracteristică unică a ființei umane, care poate avea semnificații foarte diferite. Atunci când un copil plânge, înseamnă că îi este foame, că visează sau că simte durere. Este exact același lucru pentru adulți Putem plânge din diferite motive În restul acestui articol, vă vom oferi câteva informații neobișnuite despre plâns și lacrimi.

(Obiceiuri bune)