micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că ne dă energia pentru a începe ziua noastră și ne pune într-o stare bună. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să aibă un mic dejun bogat în nutriție și sănătos, alegând alimente care au efectul opus.
În acest articol, vom explica care sunt cele 5 ingrediente esențiale pentru a oferi corpul tau tot ce are nevoie la trezire. În câteva zile veți observa o diferență semnificativă, și vei fi surprins de modificările pe care le va observa pe tot parcursul zilei.
În dimineața, trebuie să mănânce alimente care ne asigură energie pentru câteva ore, mai ales dacă ne pregătim să facem eforturi fizice sau mentale. Alimentele care îndeplinesc această funcție sunt cereale integrale, bogate în vitamine, minerale și fibre. Uita de cereale pentru micul dejun vândute în supermarketuri, deoarece nu sunt complete și conțin zahăr și conservatorii. Trebuie să alegeți cele care sunt dietetice sau să vă pregătiți cerealele. Puteți cumpăra, de exemplu, următoarele cereale:
sunt necesare Fructele pentru a începe ziua, deoarece acestea folosit pentru a activa corpul nostru Le putem mânca proaspete, în suc natural, dulce fără zahăr sau uscat. Iată câteva sugestii:.
Fructe uscate sunt bogate în grăsimi bune , care sunt esențiale pentru corpul nostru și ne furnizează energia și fibrele de care avem nevoie. Vă recomandăm să le consuma crude sau prăjite, dar evita cele sărat sau prăjit, , deoarece nu numai că au și-au pierdut cea mai mare parte valoarea lor nutritivă, dar ele sunt, de asemenea, periculoase pentru sănătate.
Acesta a fost întotdeauna recomandat să consume produse lactate pentru micul dejun . Oamenii care nu tolerează bine lapte, sau care preferă să mănânce alte alimente pot alege de la:
Cu toate acestea, produsele lactate nu sunt obligatorii. Le puteți înlocui cu alte alimente care contin proteine, cum ar fi ouă.
Dacă vă place să se înmoaie unele dintre alimentele pe care le mananci la micul dejun, vă recomandăm evita întotdeauna zahăr alb, care nu numai că ne aduce energie, ci și ne răstoarnă din mineralele noastre . Alegeți în loc:
Pentru imagine, multumim abbyladybug Marisa produse alimentare în borcane, pcarpen și nomadice Lass
7 Utilizări ale apei de orez pentru sănătate și frumusețe
Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente din lume, atât pentru gustul său, cât și pentru nutrienții pe care îi conține. Culturile sale provin din continentul asiatic, unde se utilizează ca tratament alternativ pentru scopuri legate de frumusețe. Boabele de orez produc o apă fermentată care poate fi folosită cum ar fi tonic facial pentru păr și o băutură pentru sănătate.
7 Utilizări uimitoare de miere
Far Fiind un îndulcitor simplu, mierea are multe aplicații, atât interne, cât și externe; acesta este motivul pentru care ne ajuta sa scapam de tot felul de afectiuni fara a trebui sa recurgem la substante chimice. Mierea de albine este un aliment medicamentos pe care natura ne ofera pentru uz multiplu : pentru a trata răni, facilitează vindecarea, hidratarea pielii, spălare a părului, pregăti siropuri, reglementează intestine, etc.