5 Obiceiuri proaste pentru a evita atunci când doriți să pierdeți greutatea
Pierderea în greutate este probabil una dintre cele mai curente quest-uri, atît pentru bărbați, cît și pentru femei. oamenii fac acest obiectiv într-o obsesie și
pot suferi atât din cauza problemelor fizice, cât și psihologice. Dacă adăugați stilul de viață sedentar, kilogramele în plus fac și mai mult din ele. un munte de opțiuni pentru pierderea în greutate, opțiuni care sunt adesea utilizate incorect sau
care pur și simplu nu sunt potrivite pentru organism.
În primul rând, este recomandat să mergeți după obiceiurile și stilul său de viață. Iată ce ar trebui să rămânem: O dietă echilibrată
Exerciții practice (cel puțin 3 ori pe săptămână)
- Aveți un somn bun (cel puțin 8 ore în fiecare noapte)
- trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să cereți sfatul. De asemenea, puteți consulta un nutriționist și un specialist în domeniul sănătății fizice pentru a afla despre modalitățile de a pierde greutatea
- Nu în ultimul rând,
evitați cele rele obiceiurile și nu te copleși de anxietate.
În acest articol, vom vorbi despre lucruri pe care nu le poți face când vrei să piardă în greutate. Nu ratați! 1. Skip breakfast
Există un clișeu despre dieta: "Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei". Probabil că ați auzit multe, dar este adevărul.
Corpul se întoarce de la un proces destul de lung de odihnă
, iar micul dejun înseamnă activarea metabolismului ca urmare a acestei restul , energie și primul pas în viața de zi cu zi
Totuși, când vrem să scăpăm în greutate, avem tendința de a evita și de a spune că nu este necesar În realitate, sărind micul dejun duce la metabolismul scăzut
Pierderea în greutate devine apoi ceva mult mai complexă
Poate chiar să crească greutatea corporală 2. Urmăriți dietele fără semnificație
Dieta constă în alimente consumate pe parcursul zilei. Prima recomandare se referă la alimente sănătoase, care trebuie consumate la maxim, ceea ce este sinonim cu o dietă echilibrată.
Atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a menține condițiile de sănătate optime,
Este necesar să mâncați tot felul de alimente.
Dar trebuie să insistați asupra legumelor, fructelor și alimentelor și să evitați, desigur, excesele. Greseala de a nu se angaja este să urmați lipsit de sens sau unilateral în alimentație. Acestea sunt așa-numitele promisiuni "miraculoase" de a pierde în greutate. Dar aceste regimuri folosesc ignoranța oamenilor pentru a obține profit. Ei pun în pericol sănătatea persoanelor disperate care nu reușesc să-și atingă scopul.
3. Sleeplessness
Unul dintre principiile și obiceiurile fundamentale pentru o sănătate bună este somnul odihnitor. Acesta este realizat printr-un mediu sănătos, confortabil și confortabil.
Atunci când o persoană doarme prost și nu se simte odihnită a doua zi, apare anxietatea. dorința de a mânca toată mâncarea care intră în mâinile sale
Se termină cu un impact negativ asupra greutății
4. Mâncarea singură
Ar putea părea puțin tristă și de modă veche, dar mâncarea singură nu înseamnă doar să fii plictisit. Această practică contribuie la o accelerație a furcii în fața porțiunilor alimentare.
Aproximativ, o persoană care mănâncă singur mănâncă mai repede. Nu digeră bine produsele alimentare, iar scăderea în greutate este o sarcină imposibilă.
5. Având o viață sedentară
Unul dintre cele mai nocive obiceiuri ale unei ființe umane este viața sedentară. Acest lucru nu afectează doar dorința de a pierde în greutate, dar poate promova, de asemenea, dezvoltarea bolilor cronice.
Printre acestea se numără obezitatea. Este una dintre cele mai periculoase boli, ceea ce duce la deces și alte probleme serioase.
Astfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă efectuarea de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână.
Pierde in greutate cu ușurință prin consumul de prime
Consumăm mai puțin și mai puțin hrană brută și făină abuzivă, proteine animale, zaharuri, produse lactate etc. În general, mâncăm o salată mică și câteva fructe pe zi, ceea ce nu este suficient pentru a menține un organism sănătos. Într-adevăr, alimente crude sunt bogate în vitamine și minerale, sunt o sursă de energie, și de a ne ajuta să piardă în greutate.
Cum să scapi de grăsime abdominală în 7 pași: încep de azi
De aceea, este vital !. la știți că aceste kilograme stocate în centru pot provoca diabet și unele boli grave ale inimii. Deci, cât de repede eliminați această problemă? Mai întâi de toate, trebuie să fii realist. grăsime abdominală nu va dispărea în două săptămâni. Nu uitați că fiecare persoană are propriul metabolism și că noi trebuie să fim conștienți de e--i că va trebui să se implice.
