5 Cele mai bune alimente crude pentru un abdomen plat
Tu cu siguranță auzit vreodată de dieta alimente crude , care poate avea grijă de silueta ei și să piardă în greutate.
Când se vorbește despre alimente „crude“, fiți siguri, nu este chestiune de consumul de carne sau pește, fără a gătit.
Potrivit nutritionistilor, creșterea consumului de legume și fructe crude nu numai că ne ajută să ardă de grăsime, dar, de asemenea, preveni multe boli și chiar întârziere butonul îmbătrânire.
Marile Beneficiile de a manca alimente crude
Există mai multe alimente care ne aduc mai mult profit în cazul în care consumate crude .
De fapt, ele sunt mai bogate vitamine, oligoelemente și enzime digestive și mai mult, ne ajuta să se simtă mai plin.
cu toate acestea, este clar că, atunci când sunt consumate crude, este esențial să se cunoască originea fructe sau legume.
mai mult va fi natural și mai puțin va conține substanțe chimice sau pesticide și, prin urmare, va fi mai bine.
, astfel, în măsura posibilului, să obțină aceste alimente în magazinele ecologice sau pe piețele specializate.
Cum pentru a ajuta la alimentele crude
- Adio balonare abdominala? Dacă ați folosit pentru a suferi de indigestie sau gaz, este de a consuma 5 fructe sau legume crude pe zi va ajuta să lupte împotriva acestor probleme enervant.
Mestecă încet, pentru a permite produselor alimentare pentru a ajunge mai ușor în stomac.
în plus, ea permite de a secreta enzime digestive și absorbția optimă a nutrienților.
N nu uita că consumul de alimente crude este cel mai bun mod de a evita constipația - ne simțim mai sătul . Acest tip de alimente crude ne permit sa absoarba mai bine substante nutritive si ajuta creierul nostru produce o serie de neurotransmițători care ne spun că suntem saturați. Acest lucru crește, de asemenea, nivelul de serotonina, care imbunatateste noastre morale
- Noi întârzie îmbătrânirea. Conținutul ridicat de antioxidanți al acestor alimente crude, putem întârzia apariția ridurilor
Conform unui. studiu de din Centrul de cercetare nutritie umana pe Aging Procesul de John Mayer de la Universitatea Tufts din Boston, consumul de fructe si legume crude in fiecare zi, ne permite să aibă mai mult antioxidanti pentru a lupta impotriva imbatranirii cerebrale si controlul multor boli degenerative, de exemplu, boala Alzheimer - un echilibru între sodiu și potasiu. Stiati ca consumul de legume crude este o modalitate ? pentru a obține o mare de potasiu
Într-adevăr, unele fructe și legume sunt ideale pentru a contracara excesul de sodiu și a obține echilibrul necesar pentru o bună sănătate - Perfect pentru a pierde in greutate . din mulți oameni Onnes mananca alimente crude pentru a pierde in greutate. Acesta este într-adevăr un mod foarte eficient, deoarece aceste alimente cu conținut scăzut în calorii și grăsimi, ne ajută să se simtă mai plin.
Trebuie sa fii conștient de faptul că urmează o astfel de rezistență a cererii de regim și voință. Acest lucru este de a mânca 5 fructe si legume crude pe tot parcursul zilei, plus semințe și varza.
Atunci când sunt combinate cu alte alimente care vă oferă proteine vei reuși în obținerea o burta plat. Cu toate acestea, trebuie să fie conștienți de efortul este nevoie.
Care sunt cele mai bune alimente crude?
broccoli si macris
Broccoli si nasturelul sunt bune pentru sănătate și idealurile noastre de a reglementa greutate de aceea vă sfătuim să consume între una și două ori pe săptămână.
În plus, se recomandă ca, atunci când sunt consumate crude, deoarece aceste legume sunt fierte, ele pierd doar această enzimă care ne protejeaza de cancer si imbunatateste digestia
Pentru a le manca crud, pur si simplu taiati-le in bucati mici si amestecati-le cu alti germeni
Ardeiul rosu
Ardeiul rosu nu contine grasimi și accelerează metabolismul nostru. Acesta va fi întotdeauna mai sănătos dacă mâncați prime.
În acest fel, lupta împotriva constipației, vă permite stomacul pentru a digera mai bine si vei primi mai multe vitamine si antioxidanti.
Nu uita tăiate în foarte subțiri benzi în salate.
ceapa
ceapa aduce o notă originală la feluri de mâncare noastre, care combină atât de bine dezvoltat în bucătărie.
ar trebui să știi că daca gatesti, multe dintre enzimele sale care promovează digestia și ne minerale aduce si daca antioxidanti sanatosi, pentru a pierde 60%.
soluția este de a mânca prime și cantitate mică.
Astfel, va gestiona pentru a accelera metabolismul și mai primi această substanță numită glucokinine, care ne ajută la reducerea de zahăr din sânge.
măr verde
este cel mai bine mănâncă un măr verde dimineața cu pielea, mai degrabă decât confitur e sau suc
Este un mod foarte sănătos de a avea grijă de sănătatea noastră, de a elimina grăsimile și de a obține o burtă plată.
Usturoiul
În momentul în care ați făcut deliciul feluri de mâncare de orez sau chiar de carne, adăugați de multe ori cuișoare de usturoi, pentru că ele aduc multă gust. Cu toate acestea, este necesar să știți că dacă le consumați prime, veți obține mult mai multe beneficii, veți pierde alicină, această componentă care acționează ca un antibiotic natural și purificator al corpului nostru.
Ce credeți că începeți ziua, de exemplu, cu un pahar de apă cu un cuișor de usturoi brut?
Zucchini, numit și dovlecel, este 95% apă. C si alimente nu contine calorii si, prin urmare, este foarte benefic pentru corpul nostru. Studii asupra acestei legume au arătat că 100g dovleceii aduce doar calorii 15g dar conțin o cantitate bună de minerale și micronutrient mai mult fosfor, potasiu, magneziu și calciu.
5 Idealuri exerciții pentru a calma durerea piciorului
Cheia pentru a face aceste exerciții eficiente atunci când ameliorarea durerii piciorului este regularitatea. Trebuie să efectuați zilnic pentru a avea rezultate satisfăcătoare Durerea de picior poate fi, în principal din cauza a două cauze. oboseala in timpul zilei, de obicei cauzată de prezența venelor varicoase Genova-tip muscular după formare lung în primul caz, simptomele includ de obicei, greutate, durere, mâncărime, și, în cazuri mai grave, se poate simți o senzație de furnicături.
