5 Cele mai bune alimente crude pentru un abdomen plat

5 Cele mai bune alimente crude pentru un abdomen plat

Tu cu siguranță auzit vreodată de dieta alimente crude , care poate avea grijă de silueta ei și să piardă în greutate.

Când se vorbește despre alimente „crude“, fiți siguri, nu este chestiune de consumul de carne sau pește, fără a gătit.

Potrivit nutritionistilor, creșterea consumului de legume și fructe crude nu numai că ne ajută să ardă de grăsime, dar, de asemenea, preveni multe boli și chiar întârziere butonul îmbătrânire.

Marile Beneficiile de a manca alimente crude

Există mai multe alimente care ne aduc mai mult profit în cazul în care consumate crude .

De fapt, ele sunt mai bogate vitamine, oligoelemente și enzime digestive și mai mult, ne ajuta să se simtă mai plin.

cu toate acestea, este clar că, atunci când sunt consumate crude, este esențial să se cunoască originea fructe sau legume.

mai mult va fi natural și mai puțin va conține substanțe chimice sau pesticide și, prin urmare, va fi mai bine.

, astfel, în măsura posibilului, să obțină aceste alimente în magazinele ecologice sau pe piețele specializate.

Cum pentru a ajuta la alimentele crude

  • Adio balonare abdominala? Dacă ați folosit pentru a suferi de indigestie sau gaz, este de a consuma 5 fructe sau legume crude pe zi va ajuta să lupte împotriva acestor probleme enervant.
    Mestecă încet, pentru a permite produselor alimentare pentru a ajunge mai ușor în stomac.
    în plus, ea permite de a secreta enzime digestive și absorbția optimă a nutrienților.
    N nu uita că consumul de alimente crude este cel mai bun mod de a evita constipația
  • ne simțim mai sătul . Acest tip de alimente crude ne permit sa absoarba mai bine substante nutritive si ajuta creierul nostru produce o serie de neurotransmițători care ne spun că suntem saturați. Acest lucru crește, de asemenea, nivelul de serotonina, care imbunatateste noastre morale
  • Noi întârzie îmbătrânirea. Conținutul ridicat de antioxidanți al acestor alimente crude, putem întârzia apariția ridurilor
    Conform unui. studiu de din Centrul de cercetare nutritie umana pe Aging Procesul de John Mayer de la Universitatea Tufts din Boston, consumul de fructe si legume crude in fiecare zi, ne permite să aibă mai mult antioxidanti pentru a lupta impotriva imbatranirii cerebrale si controlul multor boli degenerative, de exemplu, boala Alzheimer
  • un echilibru între sodiu și potasiu. Stiati ca consumul de legume crude este o modalitate ? pentru a obține o mare de potasiu
    Într-adevăr, unele fructe și legume sunt ideale pentru a contracara excesul de sodiu și a obține echilibrul necesar pentru o bună sănătate
  • Perfect pentru a pierde in greutate . din mulți oameni Onnes mananca alimente crude pentru a pierde in greutate. Acesta este într-adevăr un mod foarte eficient, deoarece aceste alimente cu conținut scăzut în calorii și grăsimi, ne ajută să se simtă mai plin.
    Trebuie sa fii conștient de faptul că urmează o astfel de rezistență a cererii de regim și voință. Acest lucru este de a mânca 5 fructe si legume crude pe tot parcursul zilei, plus semințe și varza.
    Atunci când sunt combinate cu alte alimente care vă oferă proteine ​​vei reuși în obținerea o burta plat. Cu toate acestea, trebuie să fie conștienți de efortul este nevoie.

Care sunt cele mai bune alimente crude?

broccoli si macris

Broccoli si nasturelul sunt bune pentru sănătate și idealurile noastre de a reglementa greutate de aceea vă sfătuim să consume între una și două ori pe săptămână.

În plus, se recomandă ca, atunci când sunt consumate crude, deoarece aceste legume sunt fierte, ele pierd doar această enzimă care ne protejeaza de cancer si imbunatateste digestia

Pentru a le manca crud, pur si simplu taiati-le in bucati mici si amestecati-le cu alti germeni

Ardeiul rosu

Ardeiul rosu nu contine grasimi și accelerează metabolismul nostru. Acesta va fi întotdeauna mai sănătos dacă mâncați prime.

În acest fel, lupta împotriva constipației, vă permite stomacul pentru a digera mai bine si vei primi mai multe vitamine si antioxidanti.

Nu uita tăiate în foarte subțiri benzi în salate.

ceapa

ceapa aduce o notă originală la feluri de mâncare noastre, care combină atât de bine dezvoltat în bucătărie.

ar trebui să știi că daca gatesti, multe dintre enzimele sale care promovează digestia și ne minerale aduce si daca antioxidanti sanatosi, pentru a pierde 60%.

soluția este de a mânca prime și cantitate mică.

Astfel, va gestiona pentru a accelera metabolismul și mai primi această substanță numită glucokinine, care ne ajută la reducerea de zahăr din sânge.

măr verde

este cel mai bine mănâncă un măr verde dimineața cu pielea, mai degrabă decât confitur e sau suc

Este un mod foarte sănătos de a avea grijă de sănătatea noastră, de a elimina grăsimile și de a obține o burtă plată.

Usturoiul

În momentul în care ați făcut deliciul feluri de mâncare de orez sau chiar de carne, adăugați de multe ori cuișoare de usturoi, pentru că ele aduc multă gust. Cu toate acestea, este necesar să știți că dacă le consumați prime, veți obține mult mai multe beneficii, veți pierde alicină, această componentă care acționează ca un antibiotic natural și purificator al corpului nostru.

Ce credeți că începeți ziua, de exemplu, cu un pahar de apă cu un cuișor de usturoi brut?


Descoperiți simptomele de apendicită

Descoperiți simptomele de apendicită

Mulți oameni sunt operate pe de urgență apendicita . Prin urmare, este foarte important să cunoaștem simptomele acestei patologii pentru a putea acționa la timp. Dar de ce apare această boală? Aceasta se datorează unei inflamații a anexei care, după cum știți, este zona în care începe intestinul subțire.

(Obiceiuri bune)

3 Motive pentru care ar trebui să includă magneziu în dieta dumneavoastră

3 Motive pentru care ar trebui să includă magneziu în dieta dumneavoastră

Prin capacitatea sa de a adera la hormoni, magneziu poate ajuta la ameliorarea diferitelor probleme legate de dezechilibru vă simțiți zile înainte de a perioadei. poate că doar atunci când începe să citiți acest articol, tu nu nu știți prea mult despre magneziu și impactul asupra dietă zilnică. Nu vă faceți griji.

(Obiceiuri bune)