5 Strategii de fiecare femeie ar trebui să urmeze pentru a elimina stresul și anxietatea
spune stres si anxietate afecteaza femeile barbati , nu este un stereotip și cu atât mai puțin o exagerare.
Chiar dacă suntem cu toate acestea, femeile sunt mai sensibile și sunt chiar mai reticente să admită că ceva nu este corect, că uneori viața cere mult mai mult decât le pot face.
Potrivit Asociației Americane de Psihologie, femeile au 28% mai multe șanse ca bărbații să sufere de stres, anxietate și chiar depresie.
În spatele acestor numere se ascunde adesea un model biologic care face femeile și mai mult sensibil la evenimentele externe.
Cependa Psihologii ne reamintesc că rolul femeilor în societatea noastră este însoțit de o povară uriașă pe umeri.
Foarte des, ele își combină munca profesională cu persoanele dependente. Astfel, lucrul în interiorul și în afara casei, combinat cu multele presiuni exercitate de mediul înconjurător, le împinge foarte des spre limitele lor.
În plus, există o un alt aspect pe care nu ar trebui să-l neglijăm.
Deși femeile sunt mai sensibile la stres și anxietate, sunt bărbații care suportă cel mai puțin și, uneori, suferă de impactul lor . infarctul, insuficiența cardiacă ...
Prin urmare, trebuie să fim foarte atenți la acești indicatori. Cu toate acestea, astăzi în spațiul nostru vrem să ne concentrăm atenția asupra a 5 reguli de bază pentru a gestiona mai bine stresul și anxietatea dacă sunteți o femeie
1. Amintiți-vă: nu trebuie să dovedești nimic nimănui
Femeile se confruntă cu niveluri mai ridicate de stres datorită responsabilităților lor de serviciu
Fie că împărtășim această opinie sau nu, există încă în societatea noastră în mod semnificativ sexist
Multe femei sunt obligate să demonstreze zilnic că pot îndeplini aceleași sarcini și responsabilități ca și omologii lor de sex masculin.
În plus, mulți dintre ei efectuează acrobații complexe fiind capabili să aibă grijă de copiii lor, de familia lor, să reconcilieze programele, să-și mențină viața socială și să administreze casa ...
Nu este ușor, mai ales pentru că au întotdeauna sentimentul că trebuie să " faceți totul "
Citiți de asemenea: 6 moduri de a vă face viața când vă simțiți copleșiți
De aceea nu este inutil să țineți toate acestea și gândiți-vă la ele.
- Femei Ei nu trebuie să vrea să demonstreze practic tot timpul că sunt egali - sau mai competenți - decât colegii lor de sex masculin.
- Idealul este să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le cunoaștem, asupra muncii noastre solicită și întotdeauna ne dă tot ce este mai bun din partea noastră.
Nu încercați să vă comparați cu nimeni , ci căutați excelența dvs. și vă veți simți mai bine. Amintiți-vă că prioritățile dvs. nu corespund celor ale altora
Lumea cere să meargă repede, să fie perfectă, să reușească, să atingă obiectivele, să fie o mamă bună, o fată bună, o partenerul ideal și cel mai bun prieten
Dar tu ... ce vrei?
Noi trăim în
o societate care ne dictează ceea ce ar trebui să fim și ce se așteaptă de la noi în funcție de sexul nostru. a scăpa de aceste canale sociale, aceste stereotipuri și ceea ce pretinde a defini noi nu este ușor.
- pe de altă parte, vedem că multe dintre aceste concepte sunt acum să dispară astăzi: femeile sunt autonome, se mișcă în sus pe scară socială și au tot mai multe roluri publice, ascultăm mai mult și rupe aceste idei retrograde pe gen.
- Citește și: „marginalizarea complexă sau Cassandra a femeilor“
Dar dacă toate acestea se întâmplă în afara ...
Ce facem în privat, la domiciliu și în cele mai apropiate împrejurimile pentru a fi capabil de a gestiona mai bine stresul și anxietatea,
- noi trebuie să vină să ne acorde prioritate din când în când . Aceasta va fi ceea ce ne dorim cu adevărat, mai degrabă decât ceea ce alții se așteaptă este adevărata cheie a bunăstării emoționale și psihologice
- 3. Timp parts cu prietenii, un balsam impotriva stresului
Prietenia dintre femei nu este doar o parte din socializare, dar este terapeutică, sănătoasă și foarte benefic pentru sănătatea noastră emoțională.
Petrece timp în mod regulat cu cei mai buni prieteni este un mod senzațional de a canaliza stres în perspectivă problemele înăbușind temerile, neliniștile și pune capăt multe dintre gândurile noastre obsesive sau rumegătoarelor.
nu ezitati sa spui „da "la această excursie," da "pentru a împărtăși o ceașcă de cafea bună prietenilor care fac parte din viața ta.
4. A spune „Nu pot face mai mult“ nu este sinonim cu slăbiciunea
În lumea femeilor, expresii cum ar fi „nu pot“, „nu este posibil“ sau „chiar acum am prefer să se concentreze pe mine „par să fie interzise
este ca și cum ar putea răni cu voce tare totală pe cineva sau provoca o dezamăgire globală și ireversibilă
Dar, amintiți-vă: ..
a“ nu „, în timp salvează vieți, îmbunătățește bunăstarea , ne deosebește de ceea ce nu vrem și putem salva în domeniul sănătății mintale. Dare de a practica mai des.
5. Respira adanc, totul va fi bine
Când te simți te duci sparge atunci când explodează de stres în cap și că anxietatea face cursa inima, urmați aceste sfaturi simple:
Respira profund: Observați cum se umfla abdomenul .
- Țineți aer timp de 4 secunde
- Expirați prin gura timp de 6 secunde
- Vezi de asemenea: .. Aflați 4 tehnici eficiente de respirație pentru a lupta impotriva stresului
acum repeta aceste cuvinte simple pentru tine și șopti: „
Totul va fi bine, am încredere în mine sunt puternic, eu sunt calm eu sunt în echilibru și lucrurile vor merge mai bine ...“ Imaginea principală
© wikiHow.com cele mai bune tehnici împotriva anxietate
exercițiu este una dintre cele mai bune alternative pentru a minimiza anxietatea și elibera de tensiune în timp ce promovarea producerii de serotonină . Citește mai mult "
Cum să inunde energiile pozitive în
Peste ultimii ani, tema energiei spirituale a câștigat popularitate. Chiar și așa, mulți oameni sunt foarte sceptici cu privire la aceasta, în timp ce alții cred că energiile sunt prezente peste tot în jurul nostru, și că ele sunt de o importanță fundamentală pentru viețile noastre și pentru emoțiile noastre.
Sfaturi pentru a începe să faci exerciții în mod inteligent
Cu siguranță Ai început de mai multe ori pentru a exerciții în serios, dar ați abandonat rapid eforturile dvs. Deoarece aveți deja dorința de a juca sport, vă recomandăm să citiți acest articol, să găsiți cheile motivație. Cu aceste sfaturi, veți reuși să profite de exerciții și primele zile, veți observa beneficiile pe care le mari vă aduc.
