5 Efecte minunate ale apei asupra creierului
Apa si functionarea creierului sunt mai legate decat credem. De multe ori ingera această gândire resursă vitală a rinichilor noastre, ficatul si chiar inima.
Dar uităm ceva esențial: organul corpului nostru care are nevoie de cea mai mare parte a energiei este creierul. De fapt, 75% din creier este compus din apă și au nevoie de ea ca un aliment de bază, în scopul de a continua să funcționeze.
7 Bea 8 pahare de apa pe zi este bun, dar nu este mai bine s impune obiectiv obligatoriu, deoarece fiecare organizație are nevoie, în funcție de activitatea sa.
ideal este de a rămâne bine hidratat pe tot parcursul zilei și pentru că nimic ca băut mici înghițituri de apă la fiecare oră, fără obositoare, fără a umple stomacul nostru în mod disproporționat.
, astfel, organizația noastră aliniată la interior pentru a fi profitabile pe exterior.
Astăzi În acest articol, vrem să explicăm care sunt efectele fabuloase ale apei asupra creierului!
1. Creierul dvs. va funcționa mai repede
Creierul nostru depinde de buna hidratare pentru a funcționa eficient. Celulele acestui organism necesită un echilibru delicat și precis între apă și diferitele elemente să fie profitabile așa cum trebuie să fie.
Ce trebuie să fie conștienți de faptul că este este necesar să se bea un pahar cu apă de la lift.
- acesta este momentul din zi când celulele creierului nostru au nevoie de această hidratare pe care numai apa poate oferi.
- Am petrecut intre 7 si 9 ore somn și chiar dacă nu am transpirat, nu înseamnă că ne-am pierdut apa.
- pentru fiecare respirație profundă, ne expulza umiditate, iar efectul cumulativ generează o deshidratare dimineață a creierului .
- bea pahar de apă și de a folosi un mic dejun bogat de fructe crește performanța maximă
a se vedea, de asemenea, :. mod natural pentru a scădea tensiunea arterială în 5 minute
2. Îți vei îmbunătăți concentrarea
Nu avem tendința de a observa când suntem deshidratați. Numai în cele mai extreme cazuri poate apare greață sau piele uscată. Atunci, percepem semnalele de avertizare.
- Cu toate acestea, creierul nostru este primul care o observă. Atenția în jos, resursele sunt salvate, memoria de lucru își pierde agilitatea și nu reacționează la fel de repede la stimuli externi.
- Este clar, cu toate acestea, faptul că consumul de cafea sau ceai poate ajuta, de asemenea. Dar nu putem consuma aceste două băuturi în mod consecvent pe tot parcursul zilei.
- Este necesar să beți o gură de apă la fiecare 45 de minute. Aceasta este perioada de timp în care atenția scade.
Pentru a remedia această situație, nimic ca puțină apă!
3. Apa vă ajută să echilibrați moralul și emoțiile
Poate că pare uimitor să puneți apă în legătură cu bunăstarea psihologică. Cu toate acestea, noi știm tou-te-uri care petrec mai multe ore cu vedere spre mare și simți respirația, ascultând valurile și se simt vastitatea relaxeaza.
Efectul vizual al apei are un impact asupra emoțiilor noastre, si ingestiei regleaza lumea noastră emoțională
- face acest lucru foarte simplu. îmbunătățește temperatura creierului, elimină toxinele și celulele moarte și de a echilibra procesele chimice pentru a efectua un fel de „resetare mentală“ <.
- Acum nu este deloc să bea două pahare într-un rând, ca și în cazul în care caută un tratament rapid și eficient
- Noi trebuie să facem ceea ce am explicat anterior. Păstrați hidratat-e, bea mici înghițituri, astfel încât celulele noastre să rămână activi și să găsească un echilibru bun prin care se poate reglementa stres si anxietate
Citește și :. vrei sa dormi mai bine? Luați apă de lămâie înainte de culcare
4. Apa potabilă va ajuta sa dormi mai bine
Este posibil ca bea un pahar de apă înainte de culcare forțele pentru a trebui să se ridice în mijlocul nopții pentru a merge la baie.
Dar te obișnuiești acest mic de rutină, chiar dacă este doar o jumătate de pahar înainte de culcare, vă va permite să se bucure de un somn mai odihnitor.
- apa imbunatateste fluxul sanguin la nivelul creierului, oxigen, hidratează și-l oferă calm.
- în mod similar, nu trebuie să uităm că apa elimină deșeurile și în creier, aceste sarcini sunt esențiale pentru a promova bun echilibru neurologice de bază.
Puneți acest lucru în practică de acum încolo și aflați dacă vă ajută să dormiți mai bine
Citiți de asemenea: Ce este ictus? Cum se poate preveni și detecta?
5. Memoria ta se va îmbunătăți dacă bei apă în mod regulat pe tot parcursul zilei
Deși deshidratarea noastră este foarte ușoară, de îndată ce există un dezechilibru homeostatic, începe o serie de defecțiuni care afectează multe domenii de bază ale supraviețuirii noastre
- o consecinta este o scadere de agilitate in abilitatile noastre cognitive. este nevoie de noi mai mult să memoreze lucruri, care au ingerat informații, trage concluzii, facilita o memorie pe termen lung ...
astfel încât să păstreze în minte. a pus o sticlă de apă în geantă și băuturi pe tot parcursul zilei nu vă forțați să consume 8 pahare apa pe zi, este suficient pentru a fi hidratat permanent
Acest mic efort zilnic merita!
Cum de a îmbunătăți funcționarea metabolismului dvs.
Metabolismul nostru ne permite să proceseze alimente și băuturi noi consumăm energie Unii indicatori, cum ar fi BMR, ne spun procentul de calorii pe care organismul nostru are nevoie. Toate acestea depind în mod evident de activitățile pe care le facem zilnic. Metabolismul corpului nostru Există un adevărat truc pentru a pierde în greutate rapid și cu un efort minim?
6 Sfaturi pentru gătit sănătoasă și fără grăsimi
Un aport excesiv de grăsime este un obstacol major pentru cei care doresc să controleze greutatea lor. Deși este eliminat din dieta noastră nu este recomandată, Este important să vă moderați consumul și, mai ales, să alegeți grăsimile "sănătoase". Problema este că nu știm că sunt prezenți în multe mese pe care le consumăm zilnic și, în în plus, nu măsuram porțiunile și nici nu luăm în considerare metoda de gătit.
