Pentru a au un stomac mai tonifiat putem crește timpul în fiecare an, asa cum am avea puterea, și chiar a pus unele greutate pe zona.
pentru a avea un abdomen plat si tonifiat este necesar să se să adopte un stil de viață sănătos, care combină o alimentație sănătoasă și un exercițiu de rutină.
În cazul în care există mai multe ajutoare „in plus“ pentru a ajunge la dimensiunea dorită, este important să se știe că dieta și formarea sunt cei mai importanți piloni.
, care a spus, dorim să prezentăm mai jos 5 poziții de yoga care a practicat in mod regulat, vă poate ajuta să netezi această zonă a corpului crescând în același timp numărul de calorii arse.
Cea mai interesantă este că, în plus față de acest beneficiu minunat, vă veți tonifica mușchii și veți crește puterea fizică
Ia-o la domiciliu
cobră postura ( Bhujang ăsana ) este recomandat pentru întări mușchii abdominali și relaxați-vă regiunea lombară.
este ideal pentru cei care, în plus față de lupta împotriva grăsime, doresc o burta tonifiat și subțire.
Notă: evitați această poziție dacă aveți leziuni la spate, hernie sau dacă sunteți gravidă
Vrei să afli mai multe? Citiți: 4 poziții de yoga pentru reducerea durerii de spate
Dacă această poziție este ideal pentru tonifierea muschilor abdominali, este, de asemenea, recomandat pentru a consolida picioare și spate.
Poziția funcționează două grupe de mușchi și, ca ea e cerere echilibru și putere, este ideal pentru creșterea rezistenței la .
Această poziție interesant este ideală pentru mai mici muschii abdominali si tonifica muschii stomacului.
Practica regulată relaxează mușchii din zona lombară promovând în același timp funcțiile sistemului digestiv.
Poziția mesei ( Kumbhakasana ) este un exercițiu de rezistență fizică ne permite să lucreze stomac si muschii spatelui.
Dacă sună simplu practica ei necesită echilibru și concentrare deoarece ea exercită întregul corp.
Vizitați acest articol: 7 se întinde pentru a ușura durerea de spate
Poziția podului este un exercițiu simplu, care ajută la îmbunătățirea aspectului de burtă în timp ce întărirea mușchilor lui.
Practica uzuală, de asemenea, reduce încordarea spatelui și fese căzute.
Sunteți gata să vă întăriți abdomenul? Dacă ați început deja să vă controlați dieta și să faceți exerciții aerobice, completați rutina cu aceste poziții și veți descoperi toate avantajele acestora
Oboseala emoțională: cum să-ți recâștigi energia
Se confruntă cu oboseala emoțională este un lucru foarte comun. Nu contează cine suntem sau ce facem. Această oboseală se datorează modului nostru de gândire și de stabilire a experiențelor noastre de viață. Fiecare experiență generează un sentiment, atunci când îi acordați atenție și o cunoașteți. Dar dacă toate acestea vă aduc energie negativă, puteți avea dificultăți de a rămâne sănătoși fizic și emoțional.
25 Chei pentru a pierde in greutate fara suferinta
25 Chei foarte simple pentru a pierde greutatea cu ușurință și fără nici o durere. Cunoașteți cu siguranță unele dintre ele, dar altele vă vor surprinde cu adevărat: mâncați anumite alimente, schimbați modul în care mâncați sau evitați anumite amestecuri etc. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să scăpați în greutate sănătoși și permanenți Veți evita problemele de sănătate și, de asemenea, veți evita regurgitarea într-un timp scurt!