Sfaturi și acasă căi de atac împotriva sforăitului
Se estimează că 45% dintre adulți sforăie cel puțin ocazional.
The sforăit apare când limba, partea superioară a gâtului, palatului și uvulă vibrând împotriva amigdalele si ganglionii limfatici.
majoritatea sforăitului sunt cauzate de probleme de obezitate sau excesul de greutate, dar, de asemenea, de răceli, alergii, alcool grele sau țigări.
Oricare ar fi cauza sforăitului, sunetele de noapte sunt foarte greu de suportat pentru cei care împărtășesc Camera persoanei are de suferit.
, dar care sforăie sunt deranjati de acest lucru, deoarece acestea au adesea o calitate slabă a somnului.
Chiar dacă este dificil de a scăpa în totalitate de sforăit, există mai multe remedii naturale care le poate elimina.
Dacă sforăie frecvent, consultați medicul dumneavoastră deoarece poate indica faptul că aveți o problemă mai gravă în corpul dumneavoastră.
Sfaturi pentru a preveni și a combate sforăitului
- dormit pe partea ta: dormit pe spate cauzează obstrucția gâtului, blocând conducta naturală a aerului și provocând sforăitul
Dacă nu sunt în măsură să adopte o postură. laterale în timpul nopții, unele sfaturi de origine poate ajuta.
, de exemplu, puteți pune o minge de tenis în partea din spate a pijamale, ceea ce va împiedica să activați pentru că vei jenat de mingea. - utilizați o pernă peste încercați să utilizați o pernă în plus pentru cap să fie ridicat în raport cu corpul tau, astfel încât conducta de aer rămâne deschisă, și pentru a evita sforaitul
- . Scădere în greutate: dacă sunteți supraponderal Când sunteți obezi sau obezi, este important să începeți prin scăderea în greutate, pentru a elimina sforăitul. Aceste probleme de sănătate diminuează calitatea vieții, și sunt principala cauză a sforăitului
- Stop fumat. folosit pentru a fumului inflamează cailor aeriene superioare, cauzand probleme de sforăit. Renunțarea la fumat este o idee foarte bună de a opri sforăit, dar, de asemenea, să aibă o mai bună calitate a vieții, în general
- Nu consumați băuturi alcoolice înainte de a merge la culcare. consumul excesiv de băuturi alcoolice 3 ore înainte de a merge la culcare, determină relaxarea gurii, limbii, amigdalelor și a palatului. Acest lucru creează o vibrație zgomotos atunci când persoana respiră în timp ce ea doarme
remedii eficiente pentru a opri sforăit
- The gargara cu menta. când sforăitul se datorează unui rece sau o alergie, o cale de atac eficientă pentru a scăpa de ea este de a face gargară cu menta.
la aceasta, se adaugă o picătură de ulei de mentă într-un pahar cu apă și gargară. Puteți face, de asemenea, cu o infuzie de mentă - Infuzie de urzica. în cazul în care sforăitul se datoreaza alergii sau probleme respiratorii, este foarte important pentru a curăța camera ta pentru a elimina toate praful acumulat
De asemenea, puteți bea o infuzie de urzică prin scufundarea frunzelor uscate ale plantei într-o ceașcă de apă clocotită. Acoperiți și lăsați să stea timp de 5 minute. Urzica este considerată antihistaminic plantă - Ceapă. un remediu bine-cunoscut pentru a combate sforăitului este de a cere o jumatate de sare presarat ceapa pe o farfurie, situată în apropierea tăblia
- Sare și coacere: acest remediu ajută la curățarea nasului și a căilor respiratorii, ceea ce ajută la prevenirea sforăitului.
Pentru aceasta, trebuie să amestecați o ceașcă de apă, o jumătate de lingură de sare și un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu.
Acest lichid trebuie introdus într-un inhalator sau un bec de silicon, pentru a se injecta în cavitatea nazală pentru a realiza o clismă. - uleiul măsline și strada pentru a pregăti acest remediu natural, ai nevoie de 50 de grame de stradă într-un vas etanș la aer și se acoperă cu ulei de măsline
Se lasa acest amestec într-un loc protejat. lumina soarelui timp de 2 săptămâni. Odată ce acest timp a trecut, aplicați acest amestec pe vârful nasului, pe gât și pe gât înainte de a merge la culcare. - Exercițiu fizic: pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate. greutate, exercițiul fizic este excelent pentru reducerea sforăitului. Începeți să faceți 30 de minute de exerciții pe zi și veți vedea schimbările foarte rapid.
Cum să se pregătească infuzii 5 pentru a dormi mai bine noaptea
Având o bună calitate a somnului în fiecare zi este unul dintre obiceiurile care ne permite să rămânem energici și plini de vitalitate în timpul activităților pe care le desfășurăm în timpul zilei. Când dormim, corpul nostru realizează o serie funcții care, chiar dacă nu știm, sunt esențiale pentru sănătatea noastră fizică și psihică.
10 Sfaturi pentru a evita arsurile la stomac
Pirozis sunt neplăcute! Această senzație de arsură, care începe de la intrarea în stomac, de obicei, merge de-a lungul esofagului , ajungând la gât, lăsându-ne un gust amar sau acid. Aceasta are loc, de obicei, la o oră după mese. Toți am suferit de arsuri la stomac din cauza anumitor alimente sau medicamente (de exemplu, împotriva hipertensiunii arteriale sau anticoncepționale, medicamente anti-anxietate, etc.
