tendinite tendon Ahile se datorează inflamației din această parte a corpului nostru fragil. este o problemă care ne poate paraliza și să ne facă să sufere grav.
, având în vedere poziția sa și importanța sa în corpul nostru, este greu să nu se simtă jenată în viața noastră de zi cu zi, dacă suferă de tendinită la această locație.
vă putem recomanda doar sa acordati timp pentru a rezolva această problemă. Dacă medicul dumneavoastră cerere pentru a lua o pauză de câteva zile, o fac.
Dacă există proceduri invazive să-l readucă la agilitatea, tendonul lui Ahile rămâne o zonă foarte sensibilă, care nu-i place operații chirurgicale.
În plus față de recomandările medicului, puteți utilizați una dintre aceste remedii pentru tendinită
1. Utilizați metoda RICE
Metoda Orezul este o tehnică care este împărțit în patru etape și care vă va permite să îndeplinească un remediu rapid.
Restul
constantă de tensiune, care este supus piciorul este sursa tendinita. De aceea, trebuie să acordați mai multă atenție timpului și efortului pe care îl cheltuiți pentru mersul pe jos sau pentru alergare.
De îndată ce vă simțiți durere, vă recomandăm să încercați să reduceți stresul și tensiunea care zona este supusă, cel puțin pentru câteva zile. După acest moment de odihnă, ar trebui să se simtă mult mai bine.
gheață
a doua etapă de tratament implică se aplică în mod regulat compresele gheață tendonul lui Ahile.
Aceasta va permite să scadă treptat temperatura zonei pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea.
Compression
Aplicare presiune pe zona tendonului lui Ahile mai ales înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că vă mențineți tendonul într-o poziție stabilă și pentru a oferi un suport adecvat, pentru a evita aplicarea presiunii suplimentare.
Trebuie doar să vă bandați tendonul sau a pus pe un stoc de compresie. În timpul zilei, vă sfătuim să poarte pantofi recomandate de medicul dumneavoastră.
Elevation
De ridicare ușor hamstring dumneavoastră, vă va ajuta să circule mai bine sângele în zonă. Aceasta va reduce tensiune la care este supus. Vasele de sânge și capilarele care o compun vor avea mai puține eforturi de a furniza.
2. Luați un ulei de ricin
Uleiul de ricin este un aliat excelent pentru tratarea și reducerea durerii de tendinită dacă îl aplicați sub formă de masaj. Cu conținutul său de acid ricinoleic, efectele sale vor fi imediate.
Când efectuați masajul, să fie foarte atent și începe încet, deoarece acest lucru poate fi un pic dureros la început. După ați reușit să vă relaxați ușor călcâiul, puteți masaj puțin mai greu, pentru a obține efecte mai mari.
Odată ce ați terminat, acoperiți zona cu un bandaj sau cu o cutie de comprimare.
3. Stop fumat
Fumatul este un obicei care se deteriorează grav sănătatea noastră, mai ales în ceea ce privește circulația.
Dacă suferiți de tendinita la tendonul lui Ahile, quit vă poate permite să îmbunătățirea semnificativă a procesului de recuperare
Abandonarea acestui obicei prost nu este o sarcină ușoară, suntem de acord, dar dacă vă permite să evitați suferința de martiriu pentru săptămâni sau chiar luni, jocul Mergeți la efort
Dacă continuați să fumați, medicamentele pe care le veți lua și masajele pe care le veți avea nu vor avea efectul dorit
4. Purtați încălțăminte potrivită
tendinita lui Achilles împiedică pe cei care suferă de ea să meargă în mod corespunzător. Dar asta nu e tot: dacă purtați încălțăminte necorespunzătoare, vei înrăutăți starea dumneavoastră
Pentru a preveni acest lucru, Este important să poarte o pereche de pantofi care vă oferă suport. suficient . Evita pe cei care depun calcai la o tensiune constantă.
Trebuie să vă asigurați că acestea sunt suficient de părți moi și singura lor este suficient de gros pentru a oferi tot confortul de picioarele tale au nevoie. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră în mod direct.
Chiar dacă acestea pot fi ușor mai scumpe decât pantofii normale, tălpi ortopedice pot contribui în mare măsură la vindecarea . Prin cumpărarea lor, încercați-le timp de câteva minute pentru a vedea cum te simți.
Nu ar avea sens să cumpere pantofi pe care le face rău, chiar dacă acestea sunt cele mai bune sau mai ieftine.
5. Se întinde pentru a vă încălzi tendonul Achilles
Efectuarea stretching nu este doar o recuperare după o sesiune de sport bună. Este necesar să se facă în fiecare dimineață pentru a pregăti corpul nostru pentru a face toate eforturile el va trebui să efectua pe tot parcursul zilei.
crampe, dureri, tensiune și tendinită, care apar dintr-o dată în n „orice zonă a corpului nostru provin pregătirea slabă a organizației noastre pentru a face față efortului și stresul de zi cu zi.
, pentru a evita care suferă de tendinită, este necesar să se efectueze 10 până la 15 minute se întinde de zi cu zi. Start mici, ușor pe zona.
Unii oameni accentuează eforturile lor atunci când au experiență durere, dar cel mai bine este să nu se aplice prea mult zona. Ultimul lucru pe care ne-o dorim este de a crește inflamația.
monitorizăm tendinita dvs.
Daca simptomele nu se imbunatatesc tendinita sau durerea devine de nesuportat, consultați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Nu face nimic în această situație, se va complica doar problema suferi
Imaginea principal. © wikiHow.com
