9 Beneficii ale consumului de semințe de chia

categoria "superfood" și provenind din America Centrală Datorită proprietăților nutriționale excepționale, acestea au devenit foarte populare în întreaga lume în ultimii ani
Acestea se caracterizează prin dimensiunea și gustul lor mic similar cu nucile, care le permite să fie ușor de integrat în multe retete de zi cu zi.

de zeci de ani, conținutul lor ridicat de nutrienți esențiali este foarte apreciat, inclusiv aportul de acizi grași omega-3, În plus,

conțin antioxidanți puternici și minerale esențiale care, după ce au fost absorbite de corpul nostru, fac posibilă lupta împotriva e efectele dăunătoare ale acțiunii radicalilor liberi asupra corpului nostru De fapt, este

unul dintre cele mai bune ingrediente energetice pentru optimizarea performanțelor fizice și mentale , pentru a ne menține corp în formă mare pentru o zi întreagă Dar asta nu este tot! Capacitatea lor de satietate ne permite sa ne oprim nevoile necontrolabile de a mânca, ceea ce transformă semințele de chia în suplimente de mare pentru a pierde in greutate.

După cum știm că mulți dintre voi nu s-au alăturat sirenelor Chia, vă vom da, în restul acestui articol, 9 motive pentru ao consuma în mod regulat.

1. Acestea ne ajută să câștigăm masa musculară

Semințele Chia conțin proteine ​​de înaltă calitate care ne permit să câștigăm rapid masa musculară.

Consumarea în mod regulat ajută la formarea și fortificarea masei slabe a corpului nostru.

, mai ales dacă o facem ca parte a unui plan de antrenament fizic. Aceste nutrienți, combinate cu fibrele și mineralele pe care le conțin și aceste semințe, ajută la îmbunătățirea regenerării țesuturilor noastre. pentru a reduce tensiunea musculară

Vrei să afli mai multe? Citiți: 5 sfaturi pentru a calma contracțiile musculare

2. Ei calmeaza durerile articulare

Datorita continutului mare de acizi grasi omega-3 si antioxidanti,

semintele chia sunt suplimente nutritive excelente pentru a trata durerile articulare. Acești compuși au un efect anti-inflamator pe corpul nostru care, combinat cu alte obiceiuri bune, poate ameliora aceste gene care pot fi foarte dezactivatoare.

3. Ei imbunatati sanatatea noastra digestiv

Fibrele dietetice din semințe de chia sunt foarte utile pentru a îmbunătăți diferite procese digestive din corpul nostru, o proprietate foarte util pentru persoanele care suferă de constipație sau sindromul colonului iritabil.

Consumând-o, ajută la regenerarea florei bacteriene a colonului

și, în același timp, să detonăm corpul și să eliminăm toxinele nocive pe care le conține. 4. Ele intaresc oasele noastre

Mineralele esențiale conținute în semințele de chia sunt ideale

pentru a întări oasele noastre și pentru a evita uzura prematură. Doua linguri de aceste semințe (28 g) să ne aducă în sus 18% din doza zilnică de calciu recomandată

• În plus,
• antioxidanții lor reduc la minimum impactul activității radicalilor liberi asupra organismului , ceea ce ne permite să combatem problemele de sănătate datorate vârstă. 5. Acestea ne ajută să slăbim

Prin încorporarea semințelor de chia în dieta noastră, vom putea beneficia de efecte foarte interesante pentru a pierde în greutate.

Acest fenomen este explicat prin conținutul de fibre și antioxidanții din aceste semințe

care prelungesc senzația de sațietate și măresc consumul de energie al organismului nostru 6. Acestea previn îmbătrânirea prematură

Substanțele nutritive esențiale din semințe de chia sunt ideale pentru minimizarea efectelor negative ale stresului oxidativ asupra celulelor corpului nostru.

lor omega-3 continut si vitamina E reduce riscul de a suferi de îmbătrânire prematură

• , atât în ​​interior cât și în exterior. în plus, acestea oferă o protecție optimă împotriva deteriorării cauzate de poluarea mediului și acțiunea razelor UV.
• 7. Ei ne aduc energie

proteine ​​și grăsimi sănătoase conținute în aceste semințe sunt foarte utile pentru a aduce energie corpului nostru, mai ales atunci când vom efectua exerciții fizice solicitante.

Aceste substanțe nutritive și multe altele mineralele esențiale conținute în aceste semințe, optimizează generarea de combustibil de către organismul nostru și cresc performanțele fizice și mentale.

8. Ei hidrata am semințe de chia poate absorbi la 10 la 12 ori greutatea lor în apă.

ideale pentru a preveni deshidratarea celulelor noastre.

Pe de altă parte, ei ne aduc potasiu și magneziu, doua minerale care ne permit de a regenera electroliti in corpul nostru, care poate fi subminată de o pierdere excesivă de lichide Citiți de asemenea :. Cum să-i spuneți dacă sunteți deshidratat

9. Acestea protejează sănătatea noastră cardiovasculare

Omega 3-acizi grași care se găsesc în semințele de chia sunt excelente pentru sanatatea sistemului nostru cardiovascular.

Aceste grăsimi sănătoase au un efect pozitiv asupra controlului de colesterol și trigliceride

. Prin urmare, acestea ne împiedică să suferă de tulburări, cum ar fi arterioscleroza, de exemplu.

Chia semințe sunt, de asemenea, foarte utile pentru controlul tensiunii arteriale noastre și pentru a preveni anumite probleme circulatorii, un fenomen care contribuie în mare măsură la menținerea sănătății inima noastră. după cum puteți vedea, aceste semințe au proprietăți excepționale pentru a avea grijă de bunăstarea corpului nostru.

Buy-in ziua de azi și nu ezita să le includă în rețete să se bucure de beneficiile lor în fiecare zi.

---