5 Mirosuri de fructe cu avocado
Avocatul este recunoscut în întreaga lume să fie fructe capabilă să ofere valori nutritive excelente . corpul nostru
Acesta se distinge prin furnizarea de minerale si vitamine, printre care le găsim:
- Calciul
- vitamina D, A, C, E, K
- potasiu
- fosfor
- acid folic
- fibra
Toate aceste componente fac avocatul unul dintre cele mai bune suplimente pentru a însoți masa noastră , deoarece oferă substanțele nutritive necesare pentru a menține corpul nostru în stare bună de sănătate .
una dintre modalitățile de a consuma avocatului este de a combina în piureuri.
piureuri de avocado sunt cel mai bun mod pentru a absorbi toate beneficiile lor și să rămână plin de energie pe tot parcursul zilei .
Dacă doriți să știți cum să se pregătească, asigurați-vă că pentru a citi acest articol.
1. Smoothie Avocado și iaurt natural
iaurt natural conține bacterii de acid lactic, care nu sunt în măsură să se mențină în formă pe tot parcursul zilei, dar, de asemenea, preveni dezvoltarea bacteriilor daunatoare numai intestin.
Ingrediente
- 1 avocado
- 1 pahar de lapte (200 ml)
- 2 linguri de miere (50 g)
- 1 iaurt natural (125 g)
- 5 migdale
- gheaţă (gust)
preparare
- avocado Deschideți și îndepărtați miezul.
- Scoateți pulpa de avocado cu o lingură și puneți piesele într-un bol.
- Apoi, adăugați paharul de lapte, iaurt și gheață și se agită timp de 2 minute.
- Se toarnă amestecul într-un pahar.
- in final, se adaugă miere și migdale.
un model
Vă sugerăm să beți 1 pahar de pe acest stomac pe stomacul gol. În acest fel, în plus față de a absorbi toate beneficiile sale, veți rămâne la fel de plini de energie pentru restul zilei
De asemenea, vă recomandăm să citiți. 7 idei pentru a se bucura de toate beneficiile de avocado
2. Smoothie cu avocado si mere
Mărul nu este doar un fruct, care va ajuta la menținerea energiei toată ziua, aceasta va permite, de asemenea
- Pierde
- Greutate liniștirea anxietate
- scuti constipație și alte probleme digestive
prin combinarea de mere cu proprietăți de avocat, această periuță este cea mai bună opțiune pentru a se bucura de sănătatea dumneavoastră.
Ingrediente
- 1 mar
- 1 lapte de soia băutură (200ml)
- 2 linguri menta proaspata (20 grame)
- 1 lamaie
- 1 avocado
preparare
- se spală bine măr, taie și îndepărtați semințele.
- Deschideți avocado în jumătate, scoateți miezul și se îndepărtează pulpa cu o lingura.
- Apoi, adăugați toate ingredientele în vasul blenderului.
- Se amestecă totul „pentru a obține un amestec omogen.
- în final, se toarnă amestecul într-un pahar.
un model
pentru a obține rezultate, recom donații pentru a bea 1 până la 2 pahare de bautura timp de o săptămână, de preferință, pe stomacul gol.
În plus, este de asemenea important să menține o dietă echilibrată și consumă suficientă apă pentru a păstra
Este posibil să vă interesați de acest articol: 7 modificări pe care trebuie să le faceți astăzi în dieta dvs.
3. Smoothie cu avocado și ananas
Ananasul este un fruct care conține nu numai o cantitate mare de anti-inflamator , dar, de asemenea, vitamine și minerale care pot să ne ajute lupta împotriva
- artrita
- guta probleme gastro-intestinale
în plus, acest fruct are un procent ridicat de apă, care se va menține corpul hidratat complet .
Pentru a se bucura de beneficiile de ananas si avocado, veți avea nevoie de:
Ingrediente
- 1 avocado
- 1 cana de ananas (150 grame)
- Sucul de portocale 2
- 1 banana
preparare
- se extrage sucul de portocale și adăugați-l la blender.
- Deschideți avocado în jumătate, scoateți miezul și se îndepărtează pulpa cu o lingura.
- in mod similar, coaceți banana și tăiați-o în mai multe bucăți
- Adăugați avocado, banana și ananas la bolul de amestecare
- Amestecați până când se obține un amestec omogen și serviți într-un pahar.
Mod de consum
Vă sugerăm să consumați între 1 și 2 pahare de acest produs în fiecare zi timp de 2 săptămâni. În acest fel, veți putea să vă conservați toată energia și să vă purificați corpul în același timp.
4. Avocado și Banana Smoothie
Banana este fructul preferat al celor care caută să alimenteze , datorită în parte conținutului ridicat de zahăr care oferă o doză de ton imediat, dar, de asemenea, din cauza cantității mari de fibre conține. Ingrediente
1 avocado
- 1 banana
- 2 linguri de semințe de in (20 grame)
- 1 lingură de scorțișoară (10 grame)
- 1 iaurt (125 g)
- preparare
Deschidere avocado în jumătate, scoateți miezul și se îndepărtează pulpa cu o lingura.
- Apoi, coaceți banana și tăiați în bucăți mici
- Se adaugă toate ingredientele în vasul de amestecare, cu excepția semințelor
- Se amestecă până se obține un amestec omogen
- Se toarnă într-un pahar
- În cele din urmă, adăugați semințe de in.
- Modul de consum
Pentru a avea o zi plină de energie, vă sugerăm să beți un pahar de acest produs în fiecare zi timp de o săptămână.
Acest parfum este recomandat, mai ales pentru persoanele care se angajează în activități fizice continue.
Vezi și acest articol: De ce este bine să mănânci în mod regulat? Avocado & Walnut Smoothie
Nucile sunt bogate in acizi grasi esentiali pentru sistemul cardiovascular
deoarece ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange si a colesterolului, fiind in acelasi timp o excelenta sursa de nutritie. proteine, vitamine, minerale și fibre.
Ingrediente 1 avocado
1 cana de nuci (150 grame)
- 2 linguri de miere (50 g)
- 1 sticlă lapte (200 ml)
- preparare
- Lăsați nucile se înmoaie în paharul de lapte timp de cel puțin 6 ore.
Apoi, deschide avocado în jumătate, scoateți miezul și se îndepărtează pulpa cu o lingura.
- Adăugați toate ingredientele la bolul de amestecare și amestecați până când obțineți o pastă netedă
- În cele din urmă, serviți într-un pahar
- Metoda de consum
- Vă recomandăm să beți între 1 și 2 pahare din această prăjitură în timpul după-amiezii, după masa de prânz.
Consumând aceste bucăți de piersici, nu veți avea doar o cantitate mare de energie ndant toată ziua, dar
puteți atenua și diverse probleme care vă pot afecta sănătatea
Înainte de a termina, asigurați-vă că citiți: 9 motive bune pentru a mânca avocado Avocados putem obține beneficii atât pe plan intern, deoarece promovează digestia, oasele și optimizează sănătatea noastră digestivă, ca și externă, deoarece ne protejează pielea.
Creșteți productivitatea cu ajutorul acestor 5 piureuri bogate în proteine
Pentru a spori productivitatea, este bine să consumăm alimente care ne aduc vitalitate și ne ajută să reîncărcăm energia. Citește mai mult "
Răbdarea și tăcerea: două virtuți ale înțelepciunii
Confucius a spus că cel care nu are răbdare cu mici probleme ale vieții se simte în siguranță atunci când apar probleme majore Răbdarea este o virtute pe care toată lumea nu o are în mod natural sau pe care nu o putem face cu toții. În același mod, tăcerea reprezintă această abilitate sănătoasă, care merge mână în mână cu răbdarea, să fie tăcută și să poată asculta pe alții, găsind în același timp spațiul necesar pentru a vorbi cu noi chiar dacă suntem decolorați de sunetul mediului înconjurător.
Muffins: fulgi de ovăz nutritive, fără gluten și lactoză
Oferim mai jos o rețetă originală, nutritivă și foarte digestivă . Brioșe de casă făcute din ovăz. Este într-adevăr o mare de cereale pentru sistemul digestiv și să piardă în greutate. în acest articol o reteta de briose delicioase ovăz ușor de realizat, și care nu conține gluten și lactoză. Beneficiile ovăzului Ovăzul este unul dintre cele mai bune boabe pe care le putem include în alimentația noastră deoarece oferă următoarele beneficii pentru sănătate: Este o sursă bună de vitamine, minerale si aminoacizi, care oferă o mulțime de energie și vitalitate.
