5 Piureuri ideale pentru a lupta in mod natural insomnie

insomnie este o tulburare de somn care de multe ori face viața dificilă, și se afundă pe cei care suferă într-o stare permanentă de stres și îngrijorare.

mulți oameni suferă de această problemă , și văd că calitatea vieții lor se deteriorează puțin câte puțin.

Conform datelor furnizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), 40% din populație suferă de tulburări de somn.

Experții se asigura că este foarte ușor de a identifica acești oameni, pentru că ei suferă de starea de spirit proasta constantă, și se luptă pentru a-și îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Această situație este foarte îngrijorătoare, deoarece există mai mult de 80 de boli care sunt direct legate de dificultatea de a dormi.

Dacă suferiți de insomnie, ar trebui să știți că este important pentru a trata această problemă imediat ce apare pentru a preveni aceasta afectează grav sănătatea dumneavoastră.

în acest articol vom împărtăși cu tine 5 piureuri excelente, ale căror proprietăți te duci permite să se relaxeze corpul, pentru a pregăti mai bine pentru somn .

smoothie verde pentru insomnie

Acest smoothie verde contine o cantitate de nutrienți care vă va ajuta să vă relaxați corpul dumneavoastră și de a stimula dvs. dormi pentru a lupta impotriva insomniei

Proprietățile sale îmbunătățesc foarte mult calitatea somnului și reduc, de asemenea, problemele digestive, stresul și tensiunea arterială ridicată.

Ingrediente

• 1 castravete
• 1 bucată de ghimbir
• Sucul de la o lamaie
• 1 mar verde, cu pielea
• 9 sparanghel
• 2 tulpini de țelină

Cum pregăti?

• Pune sparanghel la vomita în apă rece, timp de aproximativ o oră.
• Se taie castraveti, lamaie si bucata de mere.
• Adăugați fructele în bucăți, țelină și ghimbir într-un blender și a stabilit, de asemenea, sparanghel cu apa.
• Se amestecă totul bine, și bea această periuță în fiecare zi, imediat după prânz.

salată periuță și castravete

acest smoothie puternic conține două alimente care sunt considerate cele mai bune aliați pentru a lupta insomnie.

salata verde are substante nutritive foarte importante, care ajuta la somn și combatere stare de anxietate .

În ceea ce o privește, castraveții conțin triptofan, un aminoacid care stimulează producția de serotonină , care este un hormon e în legătură directă cu starea de spirit și de somn.

Ingrediente

• 1/2 salata verde
• 1 castravete

Cum să se pregătească?

• Se taie castravetele în bucăți și enveloppez- în frunzele de salată. Se pun ingredientele intr-un blender, se amestecă bine și să bea toate proaspete.

Salata periuță și banane

Acest smoothie ajuta la controlul stresului si anxietate, permite organismului sa relaxa, și astfel previne insomnia.

Ingrediente

• 4 flori de mușețel
• 90 de grame de salata
• 1 banana mica
• suc de o jumatate de lamaie

Cum să se pregătească?

• Faceți o infuzie cu flori de mușețel și de carte.
• curat, dezinfectat și taie frunze de salata.
• Se filtrează infuzia și se pune în blender cu restul ingrediente, să nu mai vorbim de o jumătate de suc de lămâie.
• Se amestecă timp de câteva minute, apoi se consuma toate proaspete, chiar înainte de a merge la culcare.

Apple și piersici periuță

Acest delicios Smoothie are o aromă foarte plăcută, și este un ajutor prețios pentru a găsi o bună calitate a somnului.

Ingrediente

• 3 piersici
• 1 mere
• 1 mână mică de menta

Cum să-l pregătim?

• Spălați, coajați și tăiați bine fructul. Adăugați toate ingredientele într-un blender, se amesteca timp de câteva secunde, apoi se bea toate proaspete, nefiltrate.
• Consumă acest smoothie cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare.

Morcovii periuță și spanac

Aceasta periuță este o mare sursa de antioxidanti si nutrienti care va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, în timp ce aduce beneficii mari pentru sanatatea ta.

trebuie să bei o oră înainte culcare pentru cele mai bune rezultate.

ingrediente

• 1 morcov
• 5 spanac
• apă

Cum să se pregătească?

• Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amesteca bine pana se omogenizeaza.
• se serveste periuță fără filtru, și bea-l la orele recomandate.

Dacă nu puteți controla problema insomnia într-un mod natural, cel mai bine este să consultați un specialist pentru a vă prescrie un tratament

Este foarte important să tratăm această tulburare în timp, înainte de a deveni o problemă mai gravă de sănătate.

Există alimente care pot provoca pietre la rinichi?

Este important să știți că dacă aveți pietre la rinichi, este esențial să urmați o dietă sănătoasă, în funcție de evoluția boala dvs. Dieta poate elimina sau poate cauza o creștere a pietrelor la rinichi. În acest articol articol, vom explica totul despre aceasta boala. Ce trebuie să știți despre pietre la rinichi?

(Remedii naturale)

Cele mai bune 10 laxative naturale impotriva constipatiei

Dacă suferiți de constipație, fără îndoială doriți să știți care sunt cele mai bune laxative naturale posibile. Mai presus de toate, amintiți-vă că tot trebuie să mănânce alimente care contin o multime de fibre, care reglementează tranzitul florei intestinale, cum ar fi iaurt, de exemplu. laxative naturale sunt alimente sau plante aromatice, care permite facilitarea evacuării intestinale.

(Remedii naturale)