7 Modificări trebuie să configurați astăzi în dieta ta

Dacă doar îți dai seama că trebuie să mănânci mai bine, te-ai pierde in greutate, mai bine sau că este timpul să vă scădea nivelul colesterolului sau al trigliceridelor, suntem aici pentru a vă ajuta.

În restul acestui articol, vă vom oferi modificări sănătoase ale dietei care vă vor ajuta se simt mai bine într-un timp scurt. Ai nevoie doar de două lucruri: dorința și consistență

pentru îngrijirea sănătății dumneavoastră vă costă puțin și vă poate aduce o mulțime

1 ... Gândiți-vă la

lamaia Vorbim în mod regulat în spațiul nostru, beneficiile pe care le poate aduce un pahar de apa calda cu lamaie in fiecare dimineata.

Dar nu te limita să se bucure de virtuțile de lămâie numai în primele ore a zilei, deoarece poate fi util în multe feluri.

• atunci când se pregătește o salată, nu ezitați să adăugați un pic de lamaie pentru a Bandajul.
• în mod similar, atunci când se pregătesc carne macră în tigaie, cum ar fi carnea de pui sau de curcan.
• adăuga, de asemenea, un strop de suc de acest fruct de citrice în fiecare din cești de ceai.

Aceste picături mici de suc de lamaie va spori aroma tuturor dvs. . mese și toate preparatele, dar ele vor ajuta mai ales tu absorbi mai bine de fier în alimente dumneavoastră, pentru a vă aduce o doză sănătoasă de vitamina C si alcalinizarea corpul tau

Discover: 6 acasă căi de atac pentru îndepărtarea Varice

2. Ovăz și unt de arahide pentru micul dejun

Știm cu toții valoarea nutritivă a ovăz și motive care ar trebui să ne poate determina să consume în fiecare zi pentru micul dejun.

Cu toate acestea, aţi încercat vreodată să includă în prima masă a zilei o felie bună de pâine de secară cu unt de arahide?

• mulți oameni sunt reticenți să mănânce unt de arahide, din cauza valorii sale calorice ridicate.
• Dar nu uita un lucru: arahide aduce grăsime vegetală, grăsimi sănătoase pentru inima noastră, care ne permite să avem energie toată ziua
• desigur. vă recomandăm să bea în mod responsabil.
• Dacă Promovați în mod rezonabil o felie de pâine bogat în unt de arahide de fibre, vă va întări inima ta și vei fi potolită pentru o mare parte a dimineții.

3 . supe verzi si detoxifiante, pentru cina

Aici este una dintre cele mai sanatoase schimbări, cele mai eficiente și mai delicioase pe care le puteți atinge în viața ta. verde si supe detoxifiant pentru cina

Aici sunt legume vă puteți include în aceste supe sănătoase delicioase

• telina
• broccoli
• din anghinare
• din castravete
• spanac
• din dovlecei
• varza Bruxelles

Toate aceste alimente au un lucru în comun: ele promovează ficatul sănătos

nu trebuie să uităm că ficatul va realiza cele mai multe dintre sarcinile noastre organism depurare pe timp de noapte .. de aceea, este bine să aibă grijă de doar înainte de a merge la culcare, să se trezească într-o formă completă

a se vedea, de asemenea, :. 6 beneficiile broccoli

4. Includeți semințe în dieta dvs.

Semințele sunt cele mai uitate din dieta noastră. Dacă doriți să faceți schimbări benefice în dieta dvs., nu trebuie să renunțați la toate avantajele pe care le au.

• Semințele de semințe de cânepă sunt cele mai antioxidante și cele care conțin cele mai multe proteine ​​
• Semințele de cânepă au mai mulți aminoacizi
• Semințele de ină ne permit să ne reducem nivelurile de lipide în sânge. > Pe de altă parte, semințele de dovleac sunt foarte bogate în vitamine complexe B.
• Începeți astăzi pentru a le include în feluri de mâncare, salate și piureuri naturale! Combinați mai bine mâncarea

Nu considerăm întotdeauna cum asociem mâncarea noastră. Cu toate acestea, în funcție de combinațiile pe care le facem, ele pot fi mai hrănitoare, mai digerabile și mai utile în tratarea anumitor afecțiuni.

Luați notă de sugestiile pe care le vom face pentru a vă îmbunătăți dieta zilnică.

Salată de avocado cu roșii

Cartofi dulci coapte în cuptor cu puțin ulei de măsline. Pe langa faptul ca un tratament pentru cerul gurii, acest fel de mâncare este perfect pentru o piele radianta.

• Daca ti se face foame la mijlocul dimineții,
• păstra în minte să mănânce un măr cu unul sau două pătrate de ciocolată
• . Vei primi o extrem de bogata in flavonoide gustare Aici sunt alte câteva idei masa sanatoasa. De la papaya cu iaurt, un remediu ideal pentru intestinele

Somon cu usturoi

• De la pepene galben
• Ouă cu câteva felii de avocado
• Alb de bile cu sparanghel
• Suc de sfeclă cu morcov și morcov
• 6. Ceaiul alb
• Dacă vă place ceaiul, încercați un soi care vă va surprinde: ceaiul alb

Ceaiul alb este mai bogat în antioxidanți decât ceaiul verde

De asemenea, conține mai puțin teină, care este ideal pentru tensiunea arterială

• Este delicios, ușor, diuretic și depurativ. Să nu uităm că el este, de asemenea, un mare aliat pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos. De asemenea, aflați: Care sunt efectele asupra corpului dumneavoastră de consum zilnic de ceai verde? Pâine de secară: cele mai bogate in fibre
• Pentru a avea grija de corpul tau maxim

trebuie să eliminați de făină albă și zahăr rafinat din dieta ta

pâine de secară este o alternativă excelentă. secară

este satisfacatoare si extrem de bogate în fibre pâine de secară conține proteine, minerale (potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan), vitamine (B1, acid. folic, tiamină, niacină) și antioxidanți multipli

Ce zici de a încerca astăzi?

• În concluzie, vă solicităm să implementați rapid aceste schimbări.
• Veți începe să vă simțiți mai bine de îndată ce puneți aceste sfaturi simple și economice în locul dvs.

---

Intoleranța la lactoză, o luptă împotriva propriilor sale gene

Intoleranța la lactoză este o patologie foarte frecventă la adulți. Se caracterizează printr-o slabă asimilare a acestui zahăr. Ca urmare, organismul nu îl metabolizează și irită căldura intestinală, provocând diaree. Acesta face parte dintr-un grup de patologii numite boli de malabsorbție Diagnosticul se face prin teste clinice.

(Obiceiuri bune)

Un studiu recent afirmă că cu cât exercițiul pe care îl folosiți mai mult, cu atât consumați mai puțină energie

Mii de oameni petrec mult timp practicând în sala de gimnastică sport lor, pentru că am spus întotdeauna că formarea lor vor mai intense, ei arde calorii. În cazul în care este clar că activitatea fizică este esențială pentru a menține o greutate stabilă și sănătoasă efort nu este la fel de eficient ca cineva ar crede.

(Obiceiuri bune)