10 Alimente sănătoase la prețuri economice

Urmărirea unei alimentații echilibrate este esențială pentru o bună sănătate. Dacă nu facem acest lucru, riscăm să suferim de multe probleme cum ar fi bolile cardiovasculare, excesul de greutate, diabetul zaharat și alte probleme de tot felul. Cu toate acestea, vestea bună este că putem urma o alimentație sănătoasă fără să ne distrugem. În restul acestui articol, vă vom prezenta 10 alimente sănătoase la un preț economic

1. Orez maro

Orezul brun nerafinat este un aliment foarte sănătos, care nu este foarte scump. În comparație cu orezul alb normal pe care îl cumpărăm de obicei în orice magazin sau supermarket, orezul brun păstrează multe dintre nutrienții eliminați în timpul procesului de rafinare. Printre acestea, putem numi fibrele care, la rândul lor, sunt bogate în magneziu și zinc.

2. Fasole

Fasole și leguminoase, în general, sunt o alegere excelentă. Acestea sunt bune atât pentru tine, cât și pentru cele ieftine. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine și proteine, fasolea ajută la menținerea nivelurilor de zahăr din sânge În plus, există o varietate largă de fasole care poate fi gătită în moduri diferite.

3. Ouă

Deși mulți oameni tind să gândească altfel, ouăle sunt alimente sănătoase și economice. De fapt, ouăle nu sunt încărcate cu colesterol, dar sunt bogate în proteine ​​și au un conținut redus de calorii, deci este recomandat să consumați două ouă pe zi. Acest lucru vă va ajuta să evitați bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de inimă. 4. Cartofi dulci

Cartoful dulce este un tubercul dulce care este consumat preparat, în special în tropice. Acest produs este bogat în calciu, fibre, potasiu, vitaminele A și C, de aceea

are multe beneficii pentru organismul nostru. Ca și cum nu ar fi fost de ajuns, cartofii dulci de asemenea, antioxidanți, în timp ce rămân caloriile scăzute 5. Conserve de ton

Peștii, în general, ajută creierul și inima noastră. De fapt, o cutie de ton poate oferi aceeasi cantitate de substante nutritive ca si un fileu servit in orice restaurant.

Tonul este bogat in minerale, proteine ​​si vitamine. Omega-3, un element care ajută la menținerea unui nivel scăzut de colesterol în sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că tonul conține, de asemenea, mercur, care este dăunător sănătății dacă este consumat excesiv. 6. Banana Bananele ne ajuta sa mentinem corpul in stare buna. În afară de a fi economici și ușor de consumat, bananele reprezintă o sursă importantă de nutrienți și vitamine pentru corpul nostru. Într-adevăr,

ele sunt ideale pentru sportivi, deoarece conțin potasiu, ceea ce face posibilă evitarea crampezilor și a altor tipuri de leziuni.

7. Pasta Pasta Multigrain este mult mai bună pentru sănătate decât pastele regulate,

deoarece conține fibre de trei ori mai multe, ceea ce ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului. În plus, ele aduc un sentiment de sațietate. Acest produs poate fi, de asemenea, consumat cu alimentele menționate mai sus.

8. Legume congelate Legumele congelate sunt, de asemenea, excelente pentru sănătate. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, legumele congelate își păstrează toate substanțele nutritive și proprietățile lor.

Avantajul acestui tip de alimente este acela că ele țin mai mult timp

. În plus, ele se găsesc cu ușurință în toate magazinele, deja tăiate și gata să mănânce. 9. Roșiile Roșiile conțin antioxidanți, care întârzie procesul de îmbătrânire, precum și vitaminele A și C.

Avantajul acestui fruct este că poate fi consumat în mai multe moduri, indiferent dacă este în felii, piure sau suc. Într-adevăr, unele cercetări au arătat că roșiile din cutii sunt de asemenea bune pentru sănătate, deoarece își păstrează proprietățile.

10. Carne Mulți oameni cred că carnea este un aliment dăunător sănătății. Într-adevăr, abuzul de consum poate avea efecte dăunătoare pentru corpul nostru. Cu toate acestea, consumul de carne în cantități rezonabile aduce, de asemenea, beneficii organismului nostru, dar trebuie să știți cum să-l alegeți. Chiar dacă acestea sunt mai puțin gustoase și mai grele, se recomandă

să cumpărați bucăți fine de carne care conțin de obicei mai puțin grăsimi

Ia-burta mai subtire de baut acest suc cu ananas, castraveti, telina, ghimbir și lămâie

Sute de oameni din întreaga lume care caută alternative pentru a elimina grasime abdominala și a obține un abdomen plat. în această zonă a corpului, excesul de grasime, retenție de apă, Intoleranțele alimentare și alte probleme sunt foarte vizibile și ne afectează cifra. Pentru a face față acestei probleme și pentru a reduce eficient grăsimea, este important să adoptați un stil de viață sănătos, care să includă un program de dieta și exercițiul fizic echilibrat.

(Chitanțe)

5 Retete cu spanac pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră

Spanac pot fi consumate crude și să fie ingredientul perfect pentru salate, dar, de asemenea, oferă cheia lipsă caserole dumneavoastră. spanac este o legumă cultivată pentru frunzele sale, nutritive și excelent. Ele constau din apă, grăsimi și carbohidrați. Spanacul are proprietăți antioxidante este bogat in vitaminele A si C si fibre, in special in tulpina , .

(Chitanțe)