6 Alimente perfecte pentru hemoglobina normală

o zi te urci scarile, ca de obicei dintr-o dată și vă dați seama că simțiți foarte obosit.

vă amintiți când , uneori, inima bate prea repede fără motiv aparent. Deci vă faceți griji și mergeți la medic.

Din fericire, nu este atât de rău cum credeați. „Ai prea puțină hemoglobină, ai spus, ai doar un pic anemic.“

Deci Respiri cu ușurare, vă lăsați biroul doctorului și dintr-o dată apare o întrebare: " ce pot mânca pentru a avea un nivel normal de hemoglobina?“.

Această problemă este foarte frecvente. simptomele sunt atât de deranjant încât atunci când ați spus că aveți anemie, uitați să întreb ce să facă să se termine.

Cea mai bună soluție este o dietă bună , așa că vă vom da câteva sfaturi în acest sens.

ce să mănânce pentru a avea o hemoglobina normala?

1. ficat

ficatul este bogat în fier și fier este esențial pentru hemoglobinei . Unii oameni sunt reticenți să mănânce. Unii pentru că nu le place să mănânce aceste alimente, în timp ce alții o evită din cauza gustului.

• Dacă acest lucru este cazul dvs., vă recomandăm să-i oferiți o șansă. ll obișnui și va fi profitabil, deoarece există una dintre cele mai eficiente alimente pentru a reglementa hemoglobina.

În plus, există rețete foarte apetisante, care vă învață să aprecieze această hrană.

Vă recomandăm să citiți: 8 simptome care vă plac atunci când ficatul dumneavoastră este supraîncărcat cu

2 toxine. Legume verzi

Corpul uneori găsește dificil să asimileze fierul din alimentele din plante.

De aceea aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a obține legume bogate în vitamina C. Această vitamină este foarte puternică în acest sens.

• Avantajul este că deja mâncăm aceste alimente, deci nu este nevoie să cercetăm cum să le gătești. Totuși, nu uitați că nu puteți mânca numai în vase fierbinți, ci și în salate.

3. Legume bogate in vitamina C

Aici este Lista de legume bogate in vitamina C.

In acest fel, vei îmbogăți orice fel de mâncare pentru a recâștiga hemoglobina normală.

• Peppers, mai ales dacă acestea sunt prime
• Varza broccoli
• Brussels
• Pepper
• spanac
• pătrunjel
• morcov
• Sfecla

4. Alimente bogate în acid folic

De fapt, acidul folic nu este important doar pentru femeile însărcinate. Acest lucru este valabil și pentru hemoglobina , deoarece ajută la formarea celulelor roșii din sânge.

Cu toate acestea, am folosit pentru a se referi la ea doar atunci când vorbim despre tabletele tipice care sunt luate în timpul

Din acest motiv, adesea nu știm ce conțin elementele în doze mari

În această lumină, vă oferim o altă listă de mai jos care vă va ajuta să pregătiți feluri de mâncare care vă va permite să se oprească anemie.

• Asparagus Portocale
• Avocat
• germeni de grâu
• fasole verde
• soia semințe de dovleac

pentru alți factori, cum ar fi legumele verzi, leguminoasele și ficatul, trebuie adăugate.

Vezi și: Alimente care îmbunătățesc memoria și sfaturi pentru stimularea activității cognitive

5. Peștii grași

Peștele uleios are toate avantajele alimentelor menționate. Este, de asemenea, identificat ca un pește gras. Se remarcă prin prezența vitaminei B, esențială pentru producerea celulelor roșii în sânge.

Măriți consumul astfel:

• somon
• Sardinele
• Thon
• Macrou

Cum de a găti alimente pentru a găsi un bun hemoglobinei

Interesul tot mai mare în produsele alimentare are revigorează gustul pentru gătit. Prin urmare, noi știm că modul tradițional de preparare a produselor alimentare nu este întotdeauna cea mai potrivită.

În cazul nostru, vă recomandăm reducerea timpului de preparare. Încălzirea alimentelor provoacă o schimbare în compoziția lor. Prin urmare, este preferabil să se utilizeze o metodă de gătit care nu deteriorează substanțele nutritive.

• Amintiți-vă că, în cazul legumelor, uita-te pentru textura al dente . La început, poate vă surprinde, dar este cel mai sănătos mod. În acest fel, vă veți bucura de toți nutrienții lor.
• În ceea ce privește carnea și peștele, trebuie să se adapteze gătit la specificul fiecărei produse alimentare, astfel încât ideal este să le respecte și să nu overcook .

, atâta timp cât acest lucru nu este un simptom al unei alte boli agresive, niveluri scăzute ale hemoglobinei sunt mai ușor de controlat. Pur și simplu introduceți o serie de alimente mai frecvent adaptate și vă veți simți mai bine în curând.

Cum să înlocuiți pâinea sandwich? Descoperiți opțiunile fără gluten

Ați eliminat glutenul din dieta dvs. din motive de sănătate și nu știți cum să înlocuiți pâinea în sandwich-urile dvs.? Descoperiți 7 alternative fără gluten, să vă bucurați de rețete originale, diferite și foarte sănătoase, cu care puteți servi micul dejun sau gustări în fiecare zi. În acest articol, împărtășim opțiunile fără gluten cu care vă nu vă veți plictisi în nici o zi a săptămânii.

(Chitanțe)

Rețetă pentru gripă: supă de ceapă și usturoi

Ideea principală a acestui preparat este de a profita de toate virtuțile acestor două ingrediente principale împotriva gripei. Acest vom elimina virusii responsabili de starea de rau . Deci, invatati reteta de supa de ceapa si usturoiul pentru a vindeca gripa Care sunt proprietatile usturoiului? Este un antibiotic foarte puternic.

(Chitanțe)