Fac exerciții faciale pentru a arata mai tanara
Pieleaa feței noastre are nevoie de o serie de îngrijiri și tratamente pentru a-și păstra tinerețea și frumusețea pentru mai mult timp.
Dar pe lângă tratamentele costisitoare și stilul de viață sănătos, mușchii faciali necesită o serie de exerciții care ajută la menținerea elasticitatea și fermitatea pentru a preveni lasarea si aparitia timpurie a ridurilor.
exercitarea facială presupune a face o serie exerciții sănătoase care mențin fermitatea pielii, stimulând producerea de colagen si elastina pentru a preveni imbatranirea prematura.
practica aceste exerciții vă poate ajuta să reducă liniile de expresie, care plaseaza pleoapele si toate acele semne care , cu trecerea timpului, reflecta batranete.
Exercitii pentru a evita pleoapele cad
Aceste exerciții obiectiv principal al ton orbicularis ( orbicularis oculi ) pentru a preveni pleoapele coborâte.
Cum de a face acest exercițiu?
Pune degetul arătător în mijlocul pleoapelor și degetele mari în partea de jos a ochilor.
Mutați-vă ușor degetul în sus și în jos degetul mare, exercitând presiune ușoară în ambele puncte în timp ce închideți ochii cu forță. Fa acest lucru timp de 40 de secunde și să se relaxeze.
Exercitii pentru a reduce și tonul bărbiei duble
De lucru musculare plastyma este ideal pentru a reduce și a elimina bărbiei duble. Această zonă a feței noastre tinde să coji de fructe și rid mai ușor, prin urmare, importanța muncii în mod frecvent.
Cum de a face acest exercițiu?
Pune mâna pe baza gâtului și să privească înainte. Îndreptați bărbia în sus și atingeți buza superioară cu limba. Țineți timp de 30 de secunde și să se relaxeze.
Exercitii pentru a reduce și a preveni ridurile de pe frunte
Pentru a reduce și pentru a preveni ridurile în frunte, este important să-și exercite mușchii frunte ( frontalis ) și occipital ( occipitală ).
pentru acest lucru, vă recomandăm să practica următorul exercițiu exercițiu facial.
Cum de a face acest exercițiu?
Pune degetele pe tample și împingeți ușor în jos, spre sprancene, în timp ce încerca să împingă sprâncenele în sus. Țineți timp de 30 de secunde și să se relaxeze.
Exercitii pentru a reduce liniile din jurul gurii
Liniile din jurul gurii sunt formate cu trecerea de ani și sunt de obicei destul de vizibile. Pentru reduce, vă sfătuim să practica următorul exercițiu regulat.
Cum de a face acest exercițiu?
faceţi un „o“ cu buzele și să le preseze pe dinti. Apoi, glisați indexurile de jos în sus, începând de la părțile laterale ale buzelor până la nas. Fa 50 repetari ale acestui exercițiu.
Alte exerciții faciale pentru a întineri fata
exerciții faciale stimula circulatia sangelui, ajuta la eliminarea toxinelor, imbunatatirea tonusului pielii și pentru a preveni aparitia precoce a ridurilor si alte semne de îmbătrânire
Pe lângă exercițiile anterioare, există și alte mișcări pe care le puteți face în viața de zi cu zi.
- Pentru a spune vocalele Trebuie să faceți acest lucru cu o expresie marcată, adică, prin deschiderea gurii în sus și ținând secunde lui
- Seal buzelor. sigila buzele și umple aerisire pentru a întinde și întinde mușchii din jurul gurii
- Faceți un zâmbet inversat. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți buzele împreună pentru a exersa mușchii faciali ca cei ai gâtului.
Este ideal pentru a preveni ridurile faciale și apariția bărbia dublă. - Exerciții pe sprâncene : Puneți degetele pe sprâncene cu o presiune ușoară, astfel încât să nu le puteți încrunta.
Încercați să ridicați sprâncenele prin menținerea presiunii pentru a rezista exercițiului. Aceste mișcări simple întăresc mușchii frunții și ochilor
Sfaturi finale
- Pentru rezultate bune cu gimnastica facială, este necesar să exersați aceste exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, chiar dacă este mai bine să o faci în fiecare zi
Încercați să creșteți treptat timpul petrecut în fiecare exercițiu, astfel încât să nu vă ia mai mult de 10 sau 15 minute în fiecare zi - Dacă doriți să faceți aceste exerciții corect, vă sfătuim să le faceți în fața oglinzii pentru a adopta pozițiile corecte.
- Nu uitați că, ca și în restul corpului, beneficiile acestor exerciții vor fi vizibile dacă le asociați cu o alimentație bună, fără obiceiuri nocive și dacă vă odihniți suficient.
Suferiți de gută? Aici sunt cele 8 alimente ar trebui să evite
Gută este una dintre forme de artrita, cele mai dureroase, produs de acumularea de cristale microscopice de acid uric în corp. Aceasta afectează în general articulațiile dar cauzează efecte negative în țesuturi flexibil și rinichii. criza tipică are loc, de obicei, pe timp de noapte , caracterizata prin durere intensa si roseata a degetului mare.
10 Sfaturi pentru somn bun și se trezesc într-o formă completă
Să dormi bine nu numai că garantează o odihnă bună, ci și ne menține activă în ziua următoare Fiecare organism este în măsură să reglementeze timpul pe care îl rezervă pentru somn. Cu toate acestea, s-a arătat că, în medie, un adult are nevoie de 7-8 ore de somn. Dacă dormi mai puțin, acest lucru se datorează faptului că dvs.
