6 Alimente pe care trebuie să le evitați
Industria alimentară a inundat piața cu o mare varietate de alimente care, deși foarte tentant, nu sunt într-adevăr potrivite pentru organizația noastră.
Circulația constantă a anunțurilor ne poate face să credem că alternativele rapide pe care ni le oferim sunt aparent "sănătoase". Alimentele în vid și gata pentru consum, de obicei, arată apetisant. Mai mult decât atât, ele sunt adesea fortificate cu anumite substanțe nutritive și vitamine.
Problema este că noi nu citim întotdeauna etichetele detaliate. Noi de multe ori nu știu că aceste produse conțin o varietate de substanțe adăugate care în timp, poate avea efecte negative asupra sănătății.
de fapt, aceste produse tind să se concentreze mai multe calorii decât organice și acționează direct în problemele actuale ale bolilor metabolice și a excesului de greutate.
Cum să identificați aceste alimente? De ce este important să le limităm consumul? În acest articol, vom împărtăși în detaliu cu dvs. 6 principalele alimente pe care trebuie să le evitați consumând în mod regulat.
1. Carne prelucrate
Carnea prelucrată este foarte apetită pentru consumatori din cauza aspectului și a aromei proaspete. Ele sunt foarte ușor de a încorpora în diferite rețete și sunt o alegere rapidă pentru gătit.
Problema consumului este conținut ridicat de sodiu, o substanță care poate provoca retenție de apă și probleme inflamatorii
Acestea conțin, de asemenea, aditivi chimici precum nitriți și nitrați, care sunt , în general, asociate cu diferite tipuri de cancer
tip: ..
- Înlocuiește aceste alimente prelucrate de carne proaspătă și macră cum ar fi pui, curcan, pește, etc.
citi acest articol: Alimentele care conțin nitrozamine potențial cancerigen și
2. Chipsuri
Sunt delicioase și par perfect pentru acele momente când vrem să calmăm o foame bruscă. Cu toate acestea, din cauza lor ridicat în grăsimi saturate și sodiu , ar trebui să le excludem din dieta noastra.
consumul lor obișnuit poate promova colesterolului mai mari și pot afecta activitatea metabolică. Mai mult, ele fac parte din grupul de alimente de îngrășare ca
Sfat :.
- Vrei să gust de cartofi delicioase fără a deteriora sănătatea ta? Pregătiți-le acasă, cu puțin ulei sau coapte.
3. Bare de cereale
De mai mulți ani, pe piață există o mare cantitate de bare de cereale. Ele sunt, în general, o opțiune rapidă și sănătoasă pentru a opri foamea în timpul perioadelor de anxietate.
Unele contin mai multe cereale si ingrediente naturale, care ne furnizează substanțe nutritive esențiale. Cu toate acestea, nu trebuie să ne ignorăm că printre componentele lor, acestea conține, de asemenea, zaharuri și aditivi chimici , care poate provoca dezechilibre în organism
Sfat :.
- Alegeți să consume mână mică de nuci, ovăz sau semințe pentru a înlocui barele industriale de cereale
4. Uleiuri vegetale rafinate
Utilizarea excesivă a uleiurilor vegetale sa răspândit în întreaga lume și, de fapt, este aproape imposibil de a le elimina complet din dieta.
Deși nu toate uleiurile vegetale sunt rele, majoritatea produselor comercializate sunt rafinate. Mai mult, ele se concentrează, de asemenea, grăsimi dăunătoare sănătății cardiovasculare și metabolice
Ar trebui să se evite, în special, următoarele uleiuri :.
- Ulei de soia, de palmier și porumb
- Margarină
Sfat practic:
- Evitați gătitul cu aceste uleiuri. Alegeți să utilizați în schimb uleiul de măsline sau pregătiți-vă mesele cu aburi.
5. Făină albă
Făina albă sau rafinată a capturat o parte foarte importantă a pieței. Ele sunt prezente nu numai în forma lor tradițională, dar, de asemenea, ca bază într-o largă varietate de produse.
Consumatorii nu sunt conștienți că acest lucru este un ingredient supus unui proces de rafinare care, din păcate, afectează în mod semnificativ calitatea lor nutritivă.
Deși făină albă nu produce complicații în cantități mici, consumul excesiv poate provoca probleme de excesul de greutate, inflamații abdominale și niveluri ridicate de glucoză
Sfat practic:
- Obțineți făină și produse ecologice complete. Dacă doriți, încercați făină neconvențională, cum ar fi secară, năut sau nucă de cocos.
Descoperiți și acest articol: De ce ar trebui să evitați făina rafinată? Descoperiți cele 7 efecte negative ale acestora
6. Conserve alimentare
Conservele sunt întotdeauna o opțiune de fast-food pentru persoanele care nu au prea mult timp să gătească. Sunt ușor de folosit, au un gust foarte plăcut, iar data de expirare este de obicei lungă.
Este cu adevărat recomandat să le consumi? Deoarece acestea sunt supuse proceselor industriale de conservare , ar fi bine să se gândească înainte de a le consuma frecvent. În general, industria alimentară nu are grijă ca calitatea nutritivă a aceste alimente sunt limitate. În plus,
aceste alimente conțin în mod normal substanțe chimice care pot afecta sănătatea intestinală. Sfaturi:
Pregătiți-vă meniurile în avans și încercați să folosiți alimente proaspete
- Utilizați din timp în timp numai produse din conserve, dacă nu aveți alte opțiuni
- Consumați aceste alimente în mod regulat? Acum, că știi de ce ar trebui să evite, încercați să înlocuiți-le cu optiuni mai sanatoase
De asemenea, încercați acest articol. 6 alimente care nu a știut nivelul ridicat de colesterol rau (LDL)
colesterolului rău ( LDL) poate duce la formarea de plăci în artere și în derivarea problemelor cardiovasculare, motiv pentru care trebuie să controlam nivelurile pentru a evita complicațiile. În cantități excesive, provoacă diverse dezechilibre, și după formarea placi in artere, creste alarmant in riscul de a suferi de boli coronariene.
Feriți-vă de 6 alimente care afectează ficatul!
În acest Articol, vă vom spune care sunt cele 6 alimente care pot dăuna ficatului, acest organ atât de important pentru sănătatea noastră. Descoperiți-i! Citește mai mult "
Când ne oprim exercitarea, modificările creierului
Dacă ne oprim facem sport si am devenit sedentar, ne toate aceste zone ale creierului responsabile pentru memorie nuirons, în plus față de deteriorarea corpului nostru. mai multe locuri de muncă ne solicită să stea ore lungi Totuși, atunci când oprim orice activitate fizică în timpul liber, ajungem la un nivel mai înalt de sedentarism.
7 Sfaturi pentru o inima sanatoasa
Perform activitate fizica moderata, cel puțin trei ore pe săptămână este esențială pentru a menține inima sănătoasă și de a reduce riscul de boli coronariene. Acesta este cel mai important muschi din corp este , iar noi nu iau în mod necesar de îngrijire așa cum ar trebui să fie până când ceva nu începe să mai funcționeze.
