Super-nutritive, fulgi de ovăz și semințe

Prăjiturile sunt ispite care pot fi luate în orice moment. La micul dejun, gustare de după-amiază sau un desert.

Acesta este motivul pentru care ne-am aici oferă tort super-nutritive, realizate cu ingrediente sanatoase, bogate in vitamine, minerale, acizi grași, proteine ​​si fibre.

Descoperiți această rețetă cum vă puteți pregăti bază tort delicios nucă de cocos, ovăz și fasole să se simtă plin de energie și vitalitate pe tot parcursul zilei. prăjituri

super-nutritive, sănătoase și nesățios

Aceste prăjituri delicioase sunt mult mai sanatoase decat cele care puteți cumpăra, deoarece acestea conțin mult mai puțin făină.

Y pus nucă de cocos, ovăz și semințe utilizate pentru a face bogat în vitamine, minerale, acizi grași și fibre.

În plus, acestea sunt dezvoltate pe baza de ulei de nucă de cocos în loc de margarină sau alte uleiuri vegetale mai puțin sănătoase, și săracă în zahăr.

Acestea sunt alimente excelente pentru întreaga familie și cei adu-ne o mulțime de energie. Nu uitați că acestea sunt mult mai satiating și ne întâlnim în câteva mușcături

A se vedea, de asemenea:. Zucchini: fibre naturale și fără calorii, un aliat pentru silueta ta

Ingrediente energie

ingredientele pe care le-am selectat pentru aceste prăjituri aduce o mulțime de energie, datorită conținutului lor ridicat de proteine ​​vegetale.

nuca de cocos

de nucă de cocos este un rezultat excelent si o alternativa foarte sanatoasa la făină dezvolta orice fel de desert.

• Acesta ne ofera vitamine, minerale și oligoelemente, și putem consuma apă de nucă de cocos, pulpa și chiar prepara o băutură de legume delicioase cu.
• conține, în plus, o cantitate foarte bună de grăsimi sănătoase, care nu numai că ne împiedică creșterea în greutate, dar, de asemenea, activează metabolismul, astfel încât să ardă mai multe calorii.

ulei de nuca de cocos devine mai popular pentru că la diferența dintre cele mai multe uleiuri, nu se oxidează atunci când este supusă temperaturilor ridicate.

Dacă nu puteți obține ulei de nucă de cocos, uleiul de măsline este a doua opțiune. mai sănătoase în acest caz.

ovăz

ovăz sunt una dintre cele mai sanatoase si nutritive cerealele care există, și, prin urmare, nu poate să nu dieta.

• are un conținut ridicat de fibre, care promovează sațietate și îmbunătățește digestia.
• este bogat în mucilagii, componente care echilibrează nivelul tractului digestiv.
• o rație zilnică de ovăz ne ajută simt plin de energie în timp ce reglarea sistemului nervos. Astfel, aduce vitalitate si ne relaxeaza in momente de stres, anxietate sau nervozitate.
• ovăz prime este dificil de digerat pentru mulți oameni, iar aceste prăjituri super-nutritive sunt perfecte pentru a mânca fără a suferi de aciditate sau de balonem NTS.

Semințele

Semințele sunt culminant al acestei reteta, deoarece este foarte bogat super-alimente nutritive mici, care nu se poate pierde într-o dietă echilibrată.

Vă recomandăm să alegeți următoarele semințe:

• Lin și chia: bogat în acizi grași omega-3, promovează funcția intestinală, reglează nivelul de colesterol și trigliceride, și creșterea satietatea
• .Susan:. Foarte bogat in calciu
• Anis În plus față de proprietățile sale digestive, anason aduce o atingere gateaux dulce și delicios

Este recomandat pentru a zdrobi pentru a facilita digestia și. folosiți-le ca făină pentru deserturi sau ca condimente în toate tipurile de salate, supe, caserole, pâine etc.

Vă recomandăm să citiți: Îmbunătățirea sănătății arteriale prin mâncarea acestor 9 alimente

Rețeta

Ingrediente

• 1 cană de fulgi de ovăz fin (200 g)
• 1/2 cană făină de grâu sau de făină de orez (gluten opțiune liberă) (100 g)
• 1 cană nuci nucă de cocos rasă (100 g)
• 2/3 cană de semințe măcinate (in, chia, susan, anason) (100 g)
• 1/2 cana zahar (10 g)
• 2 oua
• Specii vanilie
• 3/4 cana de ulei de cocos sau ulei de măsline (150 g)
• Drojdie

Development

• întâi, cuptor preincalzit la 250 ° C
• Într-un castron amestecați ovăzul, făina, nuca de cocos rasă și semințe măcinate.
• Adăugați zahărul și se amestecă din nou.
• Forma o fântână în care ai pus ouăle.
• Cu mâinile foarte curate, se amestecă toate ingredientele până când o pastă fină .
• Adăugați vanilie și ulei, și se amestecă din nou.
• în cele din urmă, se adaugă drojdia.
• Asigurați-bile mici cu aluat și să le răspândească la forma pe care cum ar fi, pe un vas de copt.
• Pune-le în cuptor la 200 ° C timp de o jumătate de oră.
• odată ce acestea sunt scoase din cuptor, puteți adăuga zahăr fin sau Pudră de scorțișoară în funcție de gust.
• Când sunt reci, sunt gata să fie mâncați.

4 Rețete bune de dovleac

Cine nu știe dovleac? Acest frumos de legume întregi de portocale cu vitamine ca fiind benefic pentru sănătatea noastră, o leguma care contine multe d apă și foarte puține calorii, și mai mult este considerat o modalitate foarte bună de a lupta împotriva constipației, sau pentru a include într-o dietă.

(Chitanțe)

Cum se prepara un suc de purificare pentru a curăța intestinele în mod natural

Alimentația proastă , excesele și expunerea continuă la diverse surse de toxine pot, într-un fel, să afecteze buna funcționare a intestinelor. cu toate că aceste organe sunt zi și noapte pentru a expulza deșeuri din organism, au experienta uneori dificultăți din cauza acumulării excesive de deșeuri .

(Chitanțe)