6 Sfaturi pentru a vă menține ochii sănătoși
Ochii clipiți sunt esențiali pentru a umezi globurile oculare și pentru a vă menține ochii sănătoși. Dacă petreceți mult timp în fața unui ecran, încercați să nu uitați să clipiți frecvent.
Vederea noastră este unul dintre simțurile noastre cele mai valoroase , dar nu ne pasă cum ar trebui
Am auzit de multe ori cum să avem grijă de corpul nostru și de fiecare parte a acestuia, dar sunteți îngrijorat să vă mențineți sănătatea?
Majoritatea sfaturilor pentru îngrijirea ochilor noștri sunt: "Nu priviți la televizor prea mult" sau "Nu utilizați prea mult computerul sau telefonul mobil". În prezent, aceste sfaturi au devenit puțin depășite.
Deși sunt încă sfaturi utile, realitatea este diferită deoarece mulți dintre noi trebuie să petreacă ore în fața calculatorului pentru muncă, studii sau alte activități Din aceste motive vrem să vă oferim câteva sfaturi pentru a vă menține sănătatea
Îmbunătățiți dieta Dietul ne afectează foarte mult vederea. Asta din cauza cantității de vitamine pe care le aducem la ochii noștri prin ceea ce mâncăm.
Una dintre cele mai bune alimente atunci când vine vorba de a avea grijă de ochii noștri sunt morcovii, deoarece sunt bogate în vitaminele A și C
. Aceste vitamine sunt responsabile pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății ochilor dvs.
Totuși, acest lucru nu este singurul mod în care dieta afectează ochii noștri. Dacă avem o dietă neechilibrată, crește riscul de a suferi de o boală, cum ar fi glaucomul. Nu uitați să citiți: 5 greșeli comune în îngrijirea ochilor 2. Purtați ochelari de soare la fel de mult ca și dvs.
Ochelari de soare nu sunt doar la modă.
De asemenea, ele ajută la reducerea impactului razelor UV asupra ochilor
. Dacă ieșiți, trebuie să purtați ochelari de soare, indiferent de ocazie sau vremea este tulbure.
Când vă cumpărați ochelarii, asigurați-vă că sunt cel puțin 90% rezistent la UV În plus, este chiar mai bună dacă acestea sunt anti-orbire, deoarece vă vor ajuta să vă păstrați ochii sănătoși
și vă veți simți mai bine atunci când vă aflați într-un loc însorit. Consultați un specialist pentru a cunoaște starea viziunii dvs.
Doar oftalmologul vă poate spune cu certitudine starea generală a ochilor dumneavoastră. De fapt, este un proces simplu. Pentru cei care nu știu, examenele constau în: Vizionarea imaginilor prin ochelari
Citirea literelor care modifică dimensiunea
Examinați ochiul cu un dispozitiv care nu provoacă durere, dar care măsoară presiunea vizuală
Acesta este întregul proces și motivele pentru care nu trebuie să vă fie frică de el.
- Totuși, dacă doriți
- pentru a vă asigura rezultate optime în timpul examenelor, trebuie să vă dilatați elevii.
- În timpul acestei examinări vi se aplică câteva picături pentru ca elevii să se dilată mai mult decât normal și să examinăm ochii tăi mai precis. Deși această metodă este mai precisă, aceasta nu este frecvent efectuată
Cel mai adesea
este efectuată pentru a exclude probleme severe sau când presiunea intraoculară trebuie monitorizată regulat
4. Dacă purtați deja ochelari, aveți grijă de ele!
Ochelarii purtați nu înseamnă neapărat că ochii nu sunt sănătoși. În majoritatea cazurilor, este nevoie doar de ajutor pentru a vedea mai bine sau pentru a preveni o deteriorare a vederii. Nu contează că utilizați ochelari normali sau lentile de contact: acestea trebuie întotdeauna pentru a fi curat
. În acest fel, veți evita forțarea ochilor și, în cazul lentilelor de contact, evitați o posibilă infecție.
Se recomandă să faceți cel puțin o dată pe an o examinare generală pentru a verifica starea dvs. de vedere și ajustați gradul de ochelari
5. Aflați cum să utilizați ecranele După cum am menționat deja, în zilele noastre nu putem trăi fără un ecran, fie acesta computer sau telefon mobil. Totuși, aceasta nu înseamnă că nu există nicio modalitate de a ne proteja vederea când le folosim. Cheia aici este echilibrul.
Distanța recomandată la vizionarea TV este de un metru
. Dacă utilizați computerul, trebuie să puneți o distanță de 60 cm între ochi și ecran.
Este foarte frecventă utilizarea telefoanelor în întuneric, dar ar trebui să știți că ne distruge vederea. Cel mai bun lucru este să utilizați întotdeauna ecranele cu lumina aprinsă.
De asemenea, rețineți că la majoritatea ecranelor puteți ajusta nivelul luminozității. Utilizați acest instrument pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 8 minute de operație pentru o viziune perfectă pentru totdeauna 6. Wet Eyes = Ochii sănătoși
Ochii trebuie să fie în permanență umeziți. Dacă vă simțiți uscăciunea sau iritarea, clipiți-vă ochii.
În cazul în care nu clipi suficient, întrebați-vă medicul pentru ochi pentru
lacrimi artificiale pentru a vă umezi ocazional ochii. > Dacă trebuie să petreceți mai multe ore cu fața la calculator, aplicați o picătură în fiecare ochi la fiecare trei ore sau ori de câte ori vă simțiți disconfort. Deci, puteți să vă păstrați sănătatea mai lungă.
După cum ați observat deja, toate aceste sfaturi pentru a vă păstra ochii în stare bună sunt foarte simple și ușor de urmărit.
aveți grijă la fel ca toate celelalte părți ale corpului
. Urmați aceste sfaturi pentru ochi sănătoși.
Medicamentul nou scade colesterolul rău la niveluri record
Colesterolul, precum și trigliceridele, sunt doi indicatori indispensabili pentru sănătatea noastră cardiovasculară . Menținerea lor la o limită adecvată evită, bineînțeles, multe dintre problemele pe care le cunoaștem cu toții. Suntem foarte conștienți de faptul că atunci când spunem cuvântul "colesterol" îl asociem imediat cu ceva de negativ.
7 Obiceiuri care te vor ajuta la prevenirea osteoporozei
Osteoporoza este o boala cronica a sistemului osos, care creste riscul de fracturi, dureri severe și alte simptome care degradează calitatea vieții. Aceasta boala se datorează în principal unei deficiențe calciu și vitamina D, dar poate fi legata de modificarile hormonale, traume genetice si factori .
