Smoothie sănătoasă pentru a lupta împotriva insomniei: descoperă-o!

Lupta cu insomnia în mod eficient nu este ușoară, noi o știm.

Medicamentele nu sunt indicate întotdeauna dacă problema este ocazional și, uneori, chiar dacă vom încerca să controleze stresul și anxietatea, noi nu vedem rezultate.

Specialiștii ne sfătuiesc să meargă în căutarea unor practici care să se potrivească cel mai bine nevoilor noastre.

Există oameni care vor găsi ajutor în tehnici de relaxare specifice, alții care vor trebui să meargă câteva ore înainte de a merge la culcare și de a dormi. inca altele, schimba complet ritmul vietii

Exista ceva ce nu putem uita: dieta noastra este fundamentala pentru a dormi bine noaptea.

Exista anumite alimente care ne stimuleaza și care ne împiedică de a avea o digestie bună.

Toate acestea necesită organizația noastră pentru a efectua munca suplimentară atunci când ar trebui să fie relaxat și gata de a face aceste sarcini de detoxifiere de noapte.

piureuri naturale, lumina și digerate au foarte eficiente pentru a lupta împotriva insomniei. În acest articol, vă oferim câteva.

Lupta împotriva insomniei cu acest smoothie delicios și sănătos

In acest smoothie, vom folosi fructe și legume proaspete, ideale pentru odihna optimă. Ele sunt ușor de găsit și de pregătire nu durează mai mult de 15 minute

Ia act de ingrediente magice care te va ajuta sa dormi mult mai bine

Descoperiți.! 3 lucruri se întâmplă în corpul dumneavoastră atunci când aveți un . calitatea slabă a somnului

mere

suntem foarte obișnuiți cu consumul de mere în primele ore ale zilei

cu toate acestea, la momente de insomnie, ne propunem să facă o mică schimbare: mânca mere seara.

• de mere este bogat într-un tip de fibre solubile, care îmbunătățește digestia și promovează buna circulatie a sangelui.
• este în măsură să se relaxeze corpul nostru și de a stimula functia ficatului prin buna ei mai multe vitamine.
• nu trebuie să uităm că sistem de ficat si limfatic, trebuie să facă multe sarcini detoxifiante peste noapte și acest fruct poate ajuta. , pe de altă parte, trebuie spus că, datorită polifenoli, reducem nivelul zaharului din sange. Toate acestea aduce beneficii organismului nostru, deoarece previne vârfuri de glucoza periculoase, care pot interfera cu odihna noastră.

castraveți, foarte relaxant

Este posibil ca ai folosit castravetelui mai mult de o dată pentru relaxați-vă pielea sau eliberați cercurile întunecate. Pulpa acestei legume are proprietati anti-inflamatorii și proprietăți detoxifiante.

• Dacă în loc să o aplice pe piele, luați suc, corpul tau va va multumesc. castraveți promova relaxarea prin conținutul ridicat de magneziu.
• Acest mineral îmbunătățește calitatea somnului până la reducerea tulburărilor de somn și a insomniei

Salată, un relaxant natural

Surprinzător? Suntem obișnuiți să mănânce compuși salata în salate noastre, dar știați că grecii au mâncat ceai salata pentru a lupta impotriva insomniei?

• Salata se caracterizează prin efectele sale tranchilizante, calmeaza nervii ajută la digestie și îmbunătățește ritmul cardiac nostru
• în plus, pentru a profita de aceste beneficii, este întotdeauna cel mai bine pentru a prepara ca o infuzie sau se amestecă într-un suc natural

Discover ..: 6 plante pentru a vă pune în cameră pentru a lupta împotriva insomniei

Miere de bază organică

Veți găsi miere organică în orice magazin natural. E un pic mai scump, dar merită.

Este un adevărat miracol al naturii și un remediu ideal pe care ar trebui să-l consumăm înainte de a merge la culcare.

Mierea brută are grijă de ficat și ne permite să eliminăm eficient toxinele Așa cum am subliniat mai devreme, acest organ este extrem de activ în timpul nopții.

Astfel, dacă oferiți miere de miere și alte alimente bune pentru ficat, veți reduce sarcina și munca lui. Aceasta va face sarcina de detoxifiere și metabolismul mai eficient.

Cum să se pregătească smoothie mea naturală de a lupta impotriva insomniei

Ingrediente

• 1 măr verde
• 3 frunze de salata
• 1 castravete
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 1 lingura de miere organica brut (25g)
• 1 linguriță de scorțișoară (5g)

Citește și: 5 taste pentru a calma o minte neliniștită și găsiți pacea interioară

Pregătirea

Veți obține acest smoothie împotriva insomniei, în doar puțin peste 15 minute.

• primul lucru de făcut este să se spele mere și salată frunze. Nu este nevoie pentru a elimina pielea de mere: se taie în 4 și scoateți semințele din centrul
• Apoi, coaja de castravete și odată ce este gata, se taie în 4 părți egale pentru a facilita. se amestecă.
• In mixer, se adaugă paharul de apă cu miere organică, mere, castraveți și salată.
• se amestecă timp de câteva secunde până când o băutură omogenă. Apoi, după ce a servit în paharul preferat, se presara scortisoara pe partea de sus.

Nu uitați să bea această băutură de două ore înainte de culcare.

In acest fel, vei merge la culcare cu digestia a fost deja finalizată. Veți vedea că acest lucru oferă rezultate bune.

6 Sfaturi pentru a combate anxietatea alimentară

Anxietate alimentară una dintre cele mai mari dificultăți pentru cei care sunt dieta. Deși fac multe schimbări în obiceiurile alimentare și activitatea fizică, dorința de a mânca poate să fie motivul pentru care mulți oameni nu văd rezultatele eforturilor lor. Problema este că pentru a controla foamea, unii oameni fac alegeri slabe la alimente și sfârșesc consumând mai mult calorii ar trebui.

(Chitanțe)

Cum pentru a calma durerea de spate in mod natural

Lower dureri de spate este foarte comună și originea lor este mai mult și mai variată , dar puteți să-i ușurați cu remedii simple și eficiente la domiciliu. Un alt lucru bun este că nu aveți nevoie de cineva care să vă ajute să aplicați majoritatea. în zilele noastre, mulți oameni suferă de dureri de spate mai mici, indiferent de vârsta lor.

(Chitanțe)