6 Sfaturi pentru a trata hiperactivitate în
Hiperactivitatea adulților este o problemă pe care puțini oameni o cunosc. În general, este asociată cu copiii de vârstă școlară . Cu toate acestea, copiii care nu au fost tratați corespunzător în timpul dezvoltării lor au mai multe șanse de a suferi pe măsură ce cresc. În continuare, învățați cum să detectați și să tratați hiperactivitatea la adulți.
Ce este hiperactivitatea la adulți?
Când o persoană îndeplinește mai multe sarcini în același timp, dar „nici un scop, ea se simte anxios cea mai mare parte a zilei hiperactivitate poate avea loc în diferite moduri de copii și adulți și se caracterizează în principal prin prezența următoarelor simptome :.
- impulsivitate
- Neatent lipsa de concentrare
- Probleme de gestionare a timpului
- Inabilitatea de a rămâne inactiv
- inconsecvențe în activitățile practicate
Mai mult, acea persoană nu este niciodată în același loc vorbește prea mult și are probleme de a păstra liniște. Poate fi și cineva foarte nerăbdător. Se arată că atunci când această persoană se află într-o coadă (a băncii sau a unui serviciu public) nu poate aștepta până la sosirea ei. În plus, această persoană deseori întrerupe alți .
Hiperactivitatea la adulți nu este la fel de bine cunoscută ca la copii. Cu toate acestea, este mai frecvent decât ne gândim . Acest lucru emoțională primejdie și cauzele mentale moodiness, organizarea de zi cu zi slabă, lipsa de încredere și atenție slabă sau neregulate.
Prin urmare, adulții hiperactivi tind să fie oameni cu sine scazuta de sine , relații complicate, puține interacțiuni sociale și multe eșecuri. Principalele probleme care apar sunt anxietatea, depresia, tulburările de personalitate și consumul de droguri.
Cum de a trata hiperactivitate la adulți
Inițial, este este necesar să se consulte un psiholog , să analizeze cazul și să furnizeze un diagnostic adecvat. Dacă este ADHD, următorul pas este să descoperiți tulburarea, să înțelegeți ce este, cum afectează persoana și alte aspecte.
Există diferite alternative pentru a depăși hiperactivitatea. Multe dintre ele sunt terapii cognitive sau comportamentale care urmăresc să schimbe treptat anumite obiceiuri. Unele dintre sfaturile pentru îmbunătățirea hiperactivității la adulți sunt:
1. Vorbind
Este întotdeauna bine să vorbești cu oamenii în care ai încredere Atâta timp cât ai capacitatea (sau dorința) de a-ți ajuta, sprijini și respecta. Este foarte important să aveți pe cineva care să știe să-și lase deoparte prejudecățile.
2. Respirați
Respirația conștientă are multe beneficii când considerați că o situație este copleșitoare sau că vă simțiți anxios. Pentru a vă recâștiga calmul, se recomandă să acordați atenție mișcărilor corpului de fiecare dată când inhalați și expirați până când vă simțiți calm. Această tehnică permite persoanei să nu mai focalizeze pe negativ
3. Evitați întreruperile
Pentru a evita permanent întreruperile, puteți să numărați până la 10 înainte de a vorbi . Se recomandă să se practice ascultarea activă și să se intereseze ceea ce spun ceilalți, fără să comenteze decât dacă se dorește căutarea directă a opiniei.
4. Relaxati
Pentru a trata hiperactivitatea la adulți, pot fi utilizate diferite tehnici de relaxare . În unele cazuri, meditație sau o plimbare în parc funcționează cel mai bine.
Cel mai important lucru este să găsiți metoda care vă permite să se odihnească o vreme mintea ta și acest vârtej de idei pe care le caracterizează.
5. Organizați-vă
Un alt obstacol în calea depășirii hiperactivității este dezorganizarea în orice domeniu (muncă sau personal). Acest lucru poate fi rezolvat în diferite moduri, cum ar fi crearea listelor zilnice de sarcini, având un calendar în mână sau folosind note lipicioase colorate
Puteți de asemenea să rezervați o zi sau o dimineață pentru a sorta birouri sau spații de lucru și schimba treptat obiceiurile de a nu acumula lucruri (de exemplu, păstrați-le hainele curate și nu-i lasa sa stea pe un scaun sau un dosar, așezați-le pliat pe un raft și nu stivuite pe birou)
6. Limitarea distragerii atenției
Este foarte frecvent ca o persoană cu hiperactivitate să fie distrasă rapid. Pentru aceasta, Se recomandă să se limiteze elementele de distragere a zonei de studiu sau de lucru.
5 caracteristici care vor face o persoană de neuitat
7 Obiceiuri proaste, pentru a evita, dacă nu doriți sânii cad
Ptoză de sân sau căderea treptată a sânilor este un proces natural care apare ca urmare a pierderii treptate de elasticitate a pielii fibre. Nu este o problemă medicală dar afectează corpul unui punct de vedere estetic, mai ales atunci când se dezvoltă la o vârstă fragedă. este destul de comună pentru femeile cu sani mari, , deși acest lucru nu înseamnă că cei care au sanii mici nu pot suferi.
8 Motive pentru a începe, inclusiv semințe de chia din dieta ta
ÎN plus față de furnizarea de energie și de un mare beneficiu pentru sănătatea noastră digestivă, semințele de chia sunt perfecte pentru a evita deshidratarea și echilibrarea nivelului de electroliză al organismului Semințele Chia se numără printre cele mai populare super-alimente , denumite astfel proprietățile nutriționale care le caracterizează.
