8 Sfaturi pentru menținerea sănătății rinichilor
Rinichii sunt organe în partea inferioară a spatelui
Ei sunt responsabili pentru producerea de urină, eliminarea reziduurilor toxice, reglarea apei în corpul nostru corpul, echilibrul mineralelor și acizilor și controlul hipertensiunii arteriale. Funcția lor este fundamentală pentru organism.
Tour acest lucru poate fi modificat atunci când rinichii sunt în stare de ebrietate sau au defecte în funcționarea acestora.
Acesta este motivul pentru care este foarte important să se ia îngrijirea acestor organe și adoptarea unui stil de viață sănătos care să le garanteze sănătate bună.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 8 sfaturi de bază care contribuie la sănătatea și buna funcționare a acestor organisme importante .
o alimentație sănătoasă
consumul de fast-food, alimente rafinate si zaharuri, sarcina supraîncărca rinichilor și afecta funcționarea lor, deoarece acestea sunt responsabile pentru metabolizarea toxinelor care se acumulează în
Este foarte important să evitați acest tip de alimente și să adoptați o dietă sănătoasă care include fructe, legume, cereale și alimente care conțin o mulțime de fibre. exerciții
A avea o greutate sănătoasă este egală Cea mai eficientă metodă de a arde grăsimea, de a pierde în greutate și de a vă menține sănătatea este
.
Idealul este . practicarea exerciții cardiovasculare și exerciții de rezistență,
cu cel puțin 30 de minute pe ziAmintiți-vă: 6 sfaturi grăsime de ardere pentru a rafina silueta
Verificați nivelurile de colesterol
Persoanele cu colesterol ridicat sunt mai susceptibile de a suferi leziuni renale și probleme
Reducerea nivelului de colesterol poate contribui la îmbunătățirea insuficienței renale și prevenirea probleme de hipertensiune arterială care sunt frecvente la persoanele cu afecțiuni renale
Consumul de apă suficient
Multe probleme în rinichi apar ca urmare a deshidratării.
Este foarte important să re obțineți o hidratare adecvată deoarece permite funcționarea corectă a rinichilor.
Nu există o cantitate exactă de apă pe persoană, dar știm că cei
care practică activitatea fizică sau care trăiesc în climat cald trebuie să crească consumul de apă Evitați medicamentele și medicamentele
Abuzul medicamentelor fără prescripție medicală poate fi dăunător pentru rinichi pe termen mediu și lung
Medicamentele antiinflamatorii și analgezice excesive provoacă leziuni renale și alte probleme de sănătate care pot fi ireversibile.
Din acest motiv, se recomandă utilizarea
numai după cum este prescris de medic și în doze minime. Medicamentele ilicite afectează, de asemenea, rinichii și alte organe vitale ale corpului. Fără îndoială, acesta este un alt motiv pentru a le evita.
Fumatul
Astăzi, oamenii care fumează sunt conștienți de faptul că
se îmbolnăvesc și că acestea au un risc mai mare de a suferi de boli grave precum cancerul. plămânii sunt cele mai afectate de această organe obicei prost, dar ei nu sunt singuri.
fumat țigară poate provoca, de asemenea, cancerul laringelui, faringelui, vezicii urinare, stomacului și rinichilor
În plus, riscul de a dezvolta leziuni renale și cancer este mai mare dacă fumați și, în plus, aveți diabet zaharat, hipertensiune arterială sau obezitate.
Evitați consumul de sare
Sarea este un ingredient care este prezent în majoritatea, dacă nu toate, din bucătăriile lumii.
Acest condiment, folosit în milioane de rețete, este
declanșează multe probleme de sănătate, cum ar fi leziunile renale și insuficiența renală. Mai multe studii au arătat că
persoane consumă mai mult decât de două ori recomandat zilnic , iar consecințele sunt evidențiate pe termen mediu sau lung Este foarte important să se reducă consumul de sare și evitați alimentele care conțin cantități mari de alimente
În schimb, puteți folosi alte condimente sănătoase, cum ar fi oregano sau piper.
Vreți să aflați mai multe? Citiți: 5 plante medicinale care îmbunătățesc circulația sângelui și sănătatea inimii
Sucul pentru curățarea rinichilor
Rinichii acumulează toxine și deșeuri care, atunci când nu sunt eliminate, pot provoca probleme serioase organismului. sănătate rinichi, cum este cazul de pietre sau insuficiență renală.
O curățare poate ajuta la eliminarea acestor substanțe toxice care afectează sănătatea rinichilor
. pentru a face acest lucru, sucul vom prezenta, poate fi de mare ajutor.
Ingrediente
1/2 mango
- 1 portocala
- 1 grapefruit sau pomelo
- 1/4 pepene galben
- Cum să se pregătească?
Scoateți fructele și le tăiați. Spalati-le bine si apoi introduceti-le in mixer
Se amesteca cateva minute si se bea rece
Tratamente naturale impotriva depresiei
Există mulți factori care ne afectează moralul: familia, cuplul, prietenii, munca, finanțele. Felul în care ne vedem reciproc este modul în care ne simțim. În anumite momente din viața noastră, nu mai putem suporta situațiile în care trăim și începem să fim descurajați până când scădem și mai jos. Avem impresia că totul merge bine, că nimic nu funcționează și ne simțim singuri și triști.
10 Alimente care ajuta la o mai bună somn
Deși somnul este un obicei pe care noi toți ar trebui să aibă, pentru că este una dintre cheile de la stare bună de sănătate, fizică emoțional. un somn de calitate bună ne ajută să se simtă odihnit, și permite pentru a-și îndeplini unele dintre cele mai importante funcții ale acestuia. Totuși, mulți oameni nu reușesc să aibă un somn odihnitor și au adesea probleme când se culcă.
