6 Mese sanatoase pentru un somn mai bun
Dacă aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, și te trezești în dimineața fără a se simți ca tine sunt bine odihnit, ne propunem să includă în mese dumneavoastră relaxante ceva de mâncare înainte de a vă întoarce la remedii sau somnifere naturale.
în acest articol, vom sugera rețete simple și cine delicioase care vă vor ajuta să lupte insomnie mai natural, și mai sănătos.
crema de salata verde
salata verde este un aliment prezent in multe diete sanatoase, care aduce efectul relaxant puternic pentru corpul nostru.
Cu toate acestea, mulți oameni nu consuma seara, deoarece în cazul în care nu este bine mestecate poate cauza asta . Lques probleme de digestie
Din acest motiv, vă vom oferi o reteta oarecum surprinzătoare: crema de salata verde
Puteți găti ca orice alte legume verzi, în același mod. ca Chard sau spanac.
îl puteți asocia cu cartofi, sau fulgi de ovăz, care va da rețeta dumneavoastră o textură cremoasă.
vă puteți pregăti, de asemenea infuzii salata verde, și bea un pic înainte de culcare.
supa de ovăz și dovleac
în rețeta precedentă, am sugerat să adăugați ovăz pentru a face velouté cremos . Cerealele este foarte hrănitoare și ajută sistemul nervos să se reglementeze.
Acesta conține o substanță numită avenin, care are proprietăți sedative. Mai mult, Oatmeal este bogat in vitamine B, magneziu și acizi grași omega 3 acizi
In aceasta reteta simpla ne propunem să se asocieze cu suc de fructe, legume va ajuta să mențină un nivel constant de glucoză în organism timp de mai multe ore, și să contribuie la oferindu-vă cu odihnă continuă.
puteți prăji niște bucăți de squash într-un pic de ulei, și a pus gatiti fulgi de ovăz timp de 15 minute, apoi se amestecă bine pentru a obține o supă delicioasă.
de mere coapte cu scorțișoară și nuci
un mar pe zi tine doctorul departe, cum se spune povestea. Și dacă nu mâncați în timpul zilei, este o idee foarte bună de a gusta acest fruct seara .
Atenție, nu este recomandat să mănânce mai multe fructe seara, deoarece acestea conțin zaharuri și aciditate pot preveni somn odihnitor.
de mere este un fruct neutru și benefic pentru ficat, poate fi incorporat in orice masa la . pe tot parcursul zilei
pentru a mânca mere pentru cină, vă recomandăm rețeta tradițională:
- Peel mere (sau păstrați întreg în cazul în care este de origine biologică), și înfășurați la strat de scorțișoară, un condiment extrem de digerare și relaxantă.
- puteţi adăuga un pic de trestie de zahăr sau de albine pe partea de sus a mere.
- Pune-l în cuptor timp de 20 de minute.
- când cartoful este fiert, se serveste cu niște nuci și un pic de iaurt.
salata canon și brânză de capră
Canon utilizează un LTERNATIVE sau completează salata clasic. Este un purificator și legume relaxant, cu un gust ușor înțepător , care vă permite să vă pregătiți o salată diferită.
Puteți servi salata cu această brânză proaspătă de capră.
produse derivate din lapte facilitează somnolență, iar cei de capra sunt mai digerabil decât cele de la vacă.
puteţi decora salata de semințe de dovleac, alimente zinc, un mineral care ajută la reducerea stresului.
Pieptul de curcan cu sparanghel verde
Aceasta este o reteta delicioasa, rapid și simplu, care va ajuta sa ajungi la culcare cu conținutul său triptofan , care provine din două ingrediente principale.
Acest stres aminoacizi luptă, și aduce o stare de relaxare și umor bun.
puteţi găti sparanghel un plancha la, apoi înfășurați pieptul de curcan în jurul lor. Este un fel de carne de lumină și de înaltă în proteine.
banane coapte împreună crema de brânză
Această cină este, de asemenea, foarte relaxant, dar vă recomandăm numai celor care mananca devreme, sau sunt de exercițiu fizic, deoarece este un pic mai hranitoare decat altele.
bananele contin melatonina, triptofan și magneziu, trei elemente esențiale pentru un somn bun, în timp ce quark este bogat în calciu, proteine și, de asemenea, triptofan
Puneți banana în cuptor timp de 20 de minute, apoi adăugați brânză de vaci. Puteți adăuga o miere mică.
Imagini ale shashinjutsu, torbakhopper, Chris Campbell și Richard Scoop
Creatina: ceea ce este și care sunt proprietățile sale
Probabil că ați auzit deja despre creatină ca un supliment nutritiv foarte benefic pentru sportivi Totuși, este important să cunoașteți funcția acestui aminoacid în organism , pentru a decide dacă este sau nu necesar să o luați pentru o perioadă de timp. Veți descoperi în acest articol ce creatina, proprietățile sale și cel mai bun mod de ao consuma pentru a profita cât mai mult de ea Creatina, ce este?
7 Ritualuri de dimineata pentru a elimina celulita
ÎN plus față de aplicarea unei creme pentru eliminarea celulitei, este esențial să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să includem în rutina zilnică o serie de exerciții. o luptă fără milă împotriva celulitei? Probabil știți că aceasta este o luptă foarte dificilă, care necesită mult efort și perseverență.
