Creșterea masei musculare este un proces lung și epuizant în care sunt necesare eforturi multiple și în ceea ce privește activitatea fizică dietetice.
Cu toate că, din motive genetice, unii oameni sunt mai mult succes acolo, programe stricte sunt aproape întotdeauna necesare pentru a schimba complet stilul de viață.
, dar tot mai mulți oameni decid să-și îmbunătățească stilul de viață , nu numai pentru că promovează silueta la 100%, ci și pentru că crește rezistența și rezistența fizică
Problema, după un timp, mulți oameni încep să se simtă frustrați deoarece nu văd fructele eforturilor lorEste foarte probabil, chiar dacă nu nu știu că acest lucru se datorează
erorilor făcute în timpul procesului afectează rezultateleTe simți îngrijorat? În acest articol, explicăm ce ar putea fi aceste erori care vă împiedică să vă măriți masa musculară.
1. Efectuați exerciții lungi și repetitive de cardio
În primul rând, este important să știți că
2. Nu faceți exerciții compuse
O greșeală foarte frecventă este de a face exerciții izolate și nu compuse. Cu alte cuvinte, pentru cele mai bune rezultate,
Este recomandat să practice exerciții care funcționează simultan două sau mai multe muschiDe ex.
Apăsați
nu cu privire la dieta lor . Faptul este, fără exagerare, rezultatele fizic depinde de 70% din dietă și de 30% din exercițiu.
Aceasta înseamnă că, indiferent cât timp vă instruiți sau ridicați greutăți,
nu veți vedea rezultate dacă nu Nu au o dieta echilibrata . Dacă sunteți în căutarea pentru a obține masa musculara, este esențial să se includă proteine, glucide complexe si grasimi sanatoase in dieta ta.
unii cred că pot vedea schimbări cu puțin efortDacă frecvența de antrenament este scăzută, stimulul pe care îl oferim mușchilor nu este suficient pentru creșterea lor
5. Stilul tău de viață nu te ajută
Este fundamental să ne revedem stilul de viață și
să identificăm practici care ar putea interfera cu obiectivele noastreUnele dintre obiceiurile pe care trebuie să le evitați sunt:
Băuturi zaharoase în loc de apă
Cu toate acestea,
acestea nu sunt întotdeauna cele mai bune mai recomandabil , deoarece nu toate sunt adaptate nevoilor fiecărei persoane. Prin urmare, dacă vă antrenați din greu și nu obțineți rezultate, exercițiul pe care l-ați ales nu probabil că nu este potrivit pentru dvs.
Încercați să consultați un antrenor bun pentru a afla
corectați orice credeți că vă poate afecta . Înainte pentru a termina, nu ratați să citiți: Cele 5 obiceiuri pe care trebuie să le adoptați dacă doriți să luați mușchiul în mod natural
Dacă doriți să obțineți masa musculară, odihna între formare este la fel de importantă ca și formarea pentru ca este nevoie de timp pentru ca muschiul sa creasca.
7 sfaturi pentru arderea grasimilor si cresterea muschilor cu alimente
4 Motive pentru care vă puteți întoarce după scăderea în greutate
Este posibil să fi urmat deja o dietă strictă timp de trei luni, să vă pregătiți pentru vară sau doar pentru a obține o figură mai clară și ați făcut-o la prețul efortului dureros Totuși, după câteva săptămâni, ți-ai recuperat foarte repede kilogramele în plus De ce se întâmplă acest lucru atât de frecvent?
Cum să accelerați metabolismul și să pierdeți greutatea
Nu este un secret faptul că mulți dintre noi au dificultăți în a-și exercita în mod regulat (pentru că ne-am obosit repede, de exemplu) și chiar că greșim cu prea multă ușurință, de exemplu pentru sărbătorile de Crăciun. Cand vine vorba de a pierde in greutate, totul este un cosmar. Ceea ce este important este să ai o sănătate bună pentru a obține un corp pe care-l plăcem estetic și în care ne simțim bine.