6 Exerciții eficiente pentru a vă întări brațele și pentru a elimina grăsimea
în cazul în care nu găsește alimente să mănânce. O astfel de acumulare poate fi inofensivă dacă este localizată în brațe, deoarece acestea sunt foarte vizibile zilnic.
Pentru a evita slăbiciunea care poate rezulta, este mai bine să înțelegeți de ce apare și să urmați toate sfaturile pe care vi le vom oferi. exerciții eficiente pentru a consolida arme?
în primele etape ale evoluției noastre, capetele inferioare și superioare sunt esențiale pentru supraviețuire, mai ales cvadriceps si triceps.
pentru triceps, ele împărtășesc mai ales pentru că ne permit să prindem mâncare cu mâna.
Cu toate acestea, în zilele noastre, nu este nevoie să le folosim zilnic, în timp ce aceste părți ale corpului nostru sunt concepute genetic pentru a acumula mai mult mai multă grăsime decât altele și pentru o densitate mai mare a mușchilor
Această grăsime pe care nu o folosim este transformată în ficțiune și o putem observa pe brațele noastre
cea mai bună soluție pentru a evita o astfel de situație este de a combina un regim alimentar echilibrat, cu exerciții eficiente pentru a consolida brațul
vă recomandăm să citiți. 8 exerciții rapide pentru a spune la revedere căzuți arme
6 exerciții pentru a consolida brațul
din În urma acestui articol, vom prezenta mai multe exerciții care vă vor permite să lucrați în mod eficient cu armele.
1.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu-ți place să-și părăsească casele, iată un exercițiu perfect pentru dvs. Veți avea nevoie doar de un scaun și de corpul dvs.!
Puneți scaunul pe un perete astfel încât să nu se miște
Puneți-vă spatele pe el, odihniți-vă mâinile pe scaun, apoi îndoiți coatele în jos și în sus pe corp
- în acest fel, vă veți ridica propria greutate cu puterea brațelor și veți elimina grăsimea.
- 2. Podul este foarte util pentru a întări brațele
- Când ai fost la facultate, ai făcut cu siguranță acest exercițiu: minciuna pe spate și ridicați pelvis bazându-se pe glezne și brațe
Pentru a preveni dumneavoastră. un prejudiciu în timpul acestui exercițiu
asigurați-vă că pentru a lua o poziție corectă.
este esențial să faceți o atenție la postura în timpul exercițiilor pe care le oferim pentru că ați putea provoca daune în altfel, 3. Ganterele sunt infailibile
Ganterele sunt foarte utile și foarte practice. Puteți exersa cu ușurință acasă, în momentul în care doriți și chiar faceți altceva în același timp.
În plus,
ganterele vă vor permite să lucrați în diferite zone ale corpului
, deoarece acestea promovează realizarea unor exerciții eficiente pentru a fortifica brațele și a termina cu grăsime acumulată. 4. Flamenco pentru a pune corpul pe ritmul Mulți dintre noi nu doresc sa urmeze o rutina de sport, deoarece considerăm că este plictisitor.
, dar
plictiseală se poate transforma în divertisment, dacă vom adăuga muzică și creativitate prin dans.
după cum știm cu toții, extremitatile corpului sunt întinse de flamenco. în plus față de sentimentul de bunăstare oferă, acest dans permite exerciții eficiente pentru întărirea armelor.
5. Eliberați-vă stresul cu boxul
Dacă căutați să eliminați grăsimea din brațe și să aveți o viață foarte stresantă, boxul este pentru dvs.
Acest sport este din ce în ce mai populare în rândul persoanelor foarte activi, deoarece ajuta la eliberarea stresului acumulat pe parcursul zilei.
Exercițiile pe un sac de box sunt cele mai eficiente, deoarece tricepsul este solicitată în mod special prin punching
Boxul oferă rezultate garantate și aproape imediate, fără a fi necesară lupta.
Vezi și cele 7 cele mai bune exerciții pentru a pierde greutatea
6. COBRA postura
Intinde-te pe stomac și ridicați pelvis împingând mâinile pe podea.
Brațele ar trebui să rămână extins și complet rigid, astfel încât greutatea pieptului este susținută de tricepsul tău.
În general, posturile de yoga sunt exerciții eficiente pentru întărirea armelor. Această disciplină are avantajul de a fi mai puțin agresivă decât fitness și facilitează funcționarea întregului corp.
Țineți minte că exercițiile pe care le-am prezentat nu se exclud reciproc.
Alegeți cele care par foarte distractive și se potrivesc cel mai bine stilului tău de viață. Într-un timp scurt, puteți să vă luați la revedere la flaciditatea brațelor dvs.
Dacă sunteți consecvent în realizarea lor, rezultate bune ar trebui să apară repede.
Coace ușor prin oprirea făinii
La micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină. La toate mesele, mâncăm alimente care conțin făină, cum ar fi pâine, produse de patiserie sau aluat, deoarece ne permit să ne satisfacem rapid foamea. Acest abuz nu este numai nesănătoase, promovează, de asemenea, creșterea în greutate. În acest articol, vom explica de ce se întâmplă acest lucru și în ce fel putem evita, pentru a pierde in greutate rapid, fără suferă și menținerea sănătății în general bună.
Sfaturi pentru a pierde in greutate in timpul mersului pe jos
ȘTim toate beneficiile inimii de a merge în fiecare zi. Îmbunătățește respirația, tonusul nostru muscular și, dacă o facem bine, ne poate ajuta să scăpăm de greutate. Cu acest exercițiu sănătos, putem pierde o mulțime de calorii pentru a ne forma forma. Vă explicăm cum! Sfaturi pentru mers și scădere în greutate în același timp Pentru mulți oameni, ideile de mers pe jos și de ardere a grăsimilor nu sunt întotdeauna asociate.
