6 Obiceiuri de dimineata care fac greutate

6 Obiceiuri de dimineata care fac greutate

Nu este un secret faptul că un regim alimentar echilibrat și regulat sunt cele mai eficiente metode de a face față supraponderalității și obezității.
În ciuda tuturor acestor lucruri, unele nu reușesc să obțină rezultatele dorite și a lungul timpului, își pierd motivația deoarece qu'iels IAL IAL cred că sunt inutile.

Dar, dincolo de bunele practici în cotidianul este necesar pentru a corecta unele obiceiuri în acea dimineață, chiar dacă acestea par a fi inofensive, preveniți scăderea în greutate

Chiar dacă nu vă dați seama, aceste obiceiuri interferează cu activitatea metabolică și împiedică cheltuielile optime de energie în timpul zilei

După cum știm că mulți dintre voi nu îi cunoașteți, noi să explicăm ce sunt în acest articol

Descoperiți-i!

1. Prea mult somn

Chiar dacă somnul mai puțin de 7 ore este legat de creșterea în greutate, dormitul prea mult nu este cea mai bună opțiune.

Cercetarea efectuată în 2014 a constatat că persoanele care dorm mai mult de 10 ore suferă direct de la o creștere a greutății corpului.

Se pare prea somn, de asemenea, creste nivelul de cortizol, un hormon care, în plus față de stres, duce la supraalimentare.

expertul - sfătuiți să dormi între 7 și 8 ore în fiecare zi fără întreruperi pentru a avea o bună calitate a somnului

Vezi acest articol: beți o băutură din această băutură înainte de somn pentru a reduce grăsimea abdominală

2. Nu primiți lumina soarelui

La prima vedere, se pare că nu este nimic de făcut, totuși totul indică faptul că lumina soarelui este sănătoasă pentru a activa metabolismul în primele ore ale zilei

Cercetările au arătat că lumina soarelui de dimineață este sănătoasă pentru aducerea energiei în organism și activarea activității metabolice.

Luând între 20 și 30 de minute de soare dimineața este suficient pentru efecte pozitive asupra indicele de masă corporală

3. Foarte puțin mic dejun

Unul dintre obiceiurile care au cea mai mare influență asupra câștigului de greutate este consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi

Micul dejun este masa și chiar dacă unii preferă să o ignore, este esențial ca să furnizeze organismului energia de care are nevoie pentru a lucra în timpul zilei

. Această masă trebuie să conțină între 500 și 600 de calorii distribuite ca:

  • Carbohidrați
  • Proteine ​​
  • Antioxidanți
  • Grăsimi sănătoase
  • Vitamine
  • Minerale

4. Așteptarea prea mult înainte de micul dejun

Așteptarea prea lungă înainte de micul dejun pentru a mânca micul dejun înainte de a vă trezi afectează, de asemenea, creșterea în greutate. energie pentru a activa funcțiile sistemelor sale majore și deși are rezerve, acestea diminuează în mod considerabil în timpul nopții.

în plus, stomacul se simte gol și, prin urmare, crește producția de sucuri acide și generează inflamație și simptome de gastrita.

este recomandat ca

mânca în prima oră după răsăritul soarelui, și în măsura în care este posibil, pentru a ingera o băutură sănătoasă ca un ceai sau apă călduță cu lămâie 5. Faceți totul cu încăpățânare și grabă

Multe activități care încep de la prima oră a zilei ne arată deseori limitele noastre de-a lungul timpului și de aceea încă nu facem totul în grabă.

În timp ce acest lucru poate fi utilizată pentru a realiza tot timpul,

a face aceasta crește în mod repetat sentimentul de anxietate și greutatea corporală. Trezindu 20 sau 30 de minute înainte de ora obișnuită este o modalitate buna "evită toate acestea.

Vezi și acest articol: Stresul și anxietatea? Relaxați-vă cu aceste piureuri naturale

6. Consumul de aperitive tort

Aperitive prăjituri la mijlocul dimineții sunt ideale pentru a combate foamea care apare din nou după ardere o cantitate bună de energie.

Dar mulți optează pentru prăjituri industriale, deoarece acestea sunt gata și au un gust bun.

, dar

aceste opțiuni sunt pline de calorii și substanțe adăugate, în loc de a controla mascaradă foame și de a crește sentimentul de anxietate. care au ingerat, este îndeplinită pentru câteva minute, dar

conținutul lor ridicat de zahăr și grăsimi, foamea se întoarce foarte repede cel mai bine este, prin urmare, de a alege alternative sanatoase, cum ar fi :.

o mână fructe uscate

  • o portie de fructe
  • un ceai sau o periuță de
  • un pahar de iaurt
  • așa cum ați observat, există unele obiceiuri pe care le practica în fiecare zi, fără să știe că ele afectează creșterea greutății corporale.

Mi ele merită să le evitați să le mențineți și să le înlocuiți cu obiceiuri sănătoase pentru sănătatea și corpul dvs.


3 Lucruri se întâmplă în corpul tău atunci când au o calitate slabă a somnului

3 Lucruri se întâmplă în corpul tău atunci când au o calitate slabă a somnului

Tuturor ne place să stați mult timp în patul nostru, împănat cu capul sub pernă, cald sub plapumă. Noi de multe ori greu să părăsească cuibul nostru dimineață , mai ales atunci când ne-am dus la culcare târziu cu o noapte înainte. este o luptă împotriva noastră pe care trebuie să le efectueze în fiecare zi.

(Obiceiuri bune)

5 Obiceiuri care pot provoca căderea bustului

5 Obiceiuri care pot provoca căderea bustului

Caracteristicile care definesc un bust normală variază de frumusete, cultură și societate stereotipuri. , dar ceva ce facem nu se poate evita este gravitația. Mai devreme sau mai târziu, ea a pus mâna pe bust și schimbă forma, mărimea, poziția și simetria. Aceste modificări pot fi din cauza sarcinii, obiceiurile alimentare, scăderea în greutate sau alăptarea Este clar că nu putem concura cu anii, în special după vârsta de 30 de ani.

(Obiceiuri bune)