Colesterolul la femei: cum să-l reduci?
Colesterolul apare diferit la bărbați și femei. Poate că nu știi, dar femeile sunt influențată de schimbările hormonale. Din acest motiv, colesterol creste de exemplu, în timpul menopauzei sau in timpul sarcinii. I t este important sa stii cum afectează femeile, și care este mediul care există pentru a reduce colesterolul prin propria noastră natură. Vă invităm să citiți mai mult în acest articol!
Știm deja că colesterolul este un tip de grăsime găsit natural în corpul nostru ne ajută să îndeplinim multe funcții vitale esențiale pentru sănătatea noastră. În interiorul corpului nostru sintetizează de asemenea mulți hormoni, precum și vitamina D și acizii biliari. Pentru a fi transportat în sânge, este nevoie de lipoproteine, LDL și HDL. Riscul pentru sănătatea noastră apare tocmai atunci când există o diferență între cele două.
Cauzele de colesterol la femei
Colesterolul premenopauza
Riscul de colesterol înainte de menopauză ar trebui la mulți factori. Foarte des, apare înainte de vârsta de 50 de ani și ne obligă să urmăm un anumit tratament medical sau să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Dar, vezi, atunci primul cauzele problemei:
- Sarcina: In timpul sarcinii, care suferă de crescut de estrogen si hormoni, care este dezvoltarea placentei. Într-adevăr, colesterolul este o grăsime esențială pentru formarea hormonilor estrogenici și placentari. Toate acestea conduc la hipercolesterolemie. În plus, suferim de asemenea modificări ale proceselor anabolice, ceea ce duce la creșterea colesterolului. Trebuie să urmărească în timpul sarcinii, deoarece este medicul dumneavoastră, care va indica atunci tratamentul să fie cele mai potrivite
- Utilizarea pilulelor contraceptive. Multe dintre aceste pastile conțin estrogen și progesteron. Așa cum am menționat mai înainte, aceste substanțe afectează nivelul nostru de trigliceride și colesterol, ceea ce provoacă perturbări în orice HDL sau LDL
- hipotiroidia. Studii recente au arătat că, în caz de hipotiroidism, glanda tiroidă produce foarte puțin hormon tiroidian. În același timp, întregul metabolism al organismului încetinește. Aceasta determină o creștere a colesterolului, deoarece lipsa hormonilor tiroidieni scade capacitatea ficatului de a trata sângele. Acest lucru trebuie luat în considerare.
- Eșecul renal: Când aveți insuficiență renală, lipidele se acumulează în sânge, deoarece nu le puteți trata corect. Toate acestea conduc nivelul nostru de colesterol pentru a ridica pentru a fi într-o situație foarte dificilă
- obezitate. Este o realitate, cu siguranță, cele mai frecvente și mai cunoscut. Acumularea de grasimi distruge imediat balanța dintre HDL și LDL, ceea ce la rândul său crește colesterolul și prezența grăsimii în venele și arterele. Acesta din urmă se întărește și devine periculos!
Colesterolul în timpul menopauzei
- Colesterolul crește întotdeauna în timpul menopauzei, este inevitabil. Uneori disperăm fără să știm ce cauzează acest colesterol. Urmăm o dietă bună, avem grijă de noi înșine, și totuși este mereu acolo. De ce? De fapt, totul se datorează unei decompensări a estrogenului în timpul menopauzei. Până atunci, am avut rate bune, dar din anii cincizeci suferim de câteva schimbări. Aceasta este cauza creșterii colesterolului în sângele nostru. Trebuie să luăm acest lucru în considerare și să mergem la medicul nostru. Uneori, terapie cu hormoni poate ajuta pentru a compensa aceste rate.
Cum de a lupta colesterol la femei?
Puterea de fructe roșii și albastre
- pepenii verzi, rodii, căpșuni, mure, afine, prune ... Toate fructele roșii și albastre au puterea de a scădea nivelul zahărului din sânge. Ei luptă împotriva colesterolului rău și, de asemenea, au grijă de inima noastră.
- În cazul femeilor, aceste fructe ne vor permite de asemenea să prevenim infecțiile urinare, de exemplu. Acestea sunt antioxidanti excelente, capabili să ne dea mari beneficii.
- În plus, antocianine aceste fructe contin , care sunt cu adevărat eficiente în reducerea nivelului de colesterol!
- Încercați mâncați în fiecare dimineață sau beți suc natural. Le puteți mânca cu ovăz. Este foarte recomandat pentru sănătatea femeilor
Ghid pentru o alimentație bună
- Evitați consumul produselor de panificație industriale, grăsimi, aditivi, produse lactate, carne roșie, alimente prăjite, produse sărate ...
- Creșteți consumul de fructe și legume, precum și frunze verzi, cereale integrale, ovăz, semințe de in, fructe uscate și tofu.
- Folosiți întotdeauna ulei de măsline
- Încercați să nu vă prăjiți alimentele cel mai bine este să folosiți cuptorul cât mai curând posibil
- Faceți un mic exercițiu: doar plimbați-vă, de exemplu, timp de patruzeci de minute în fiecare zi, pentru că asta vă va salva de a avea o viață sedentară!
Cum reglarea hormonilor prin exercitarea
Hormonii sunt molecule de diferite tipuri de , care sunt produse în glandele secretoare și endocrine. Ei lucrează împreună cu sistemul nervos și sunt responsabili pentru ceea ce simțim și gândim, precum și pentru modul în care o facem. De asemenea, putem reglementa hormonii prin exerciții fizice. Ei joacă un rol foarte important în organism, pentru că au scopul de a asigura o creștere corectă.
8 Semne de deficit de magneziu
De când eram mici, am fost învățați că trebuie să mâncăm legume pentru a obține vitaminele și mineralele pe care le au corpurile noastre. Noi aflați că trebuie să consumăm suficientă vitamină C, fier și acid folic. Dar vi sa spus despre magneziu? Ți-ai spus cât de important este? Primul lucru pe care trebuie să-l știi este că magneziul este un mineral.
