Cele 6 mai grave ingrediente pentru a adăuga la cafea
În nu-și mai schimba gustul original, adăugând câteva ingrediente la cafeaua ta poate fi mai periculoasă decât crezi și duce la obezitate și alte probleme de sănătate
a fost dovedită consumul de cafea ar putea crește de memorie , pentru a îmbunătăți starea de spirit, sanatatea inimii si pentru a reduce riscul de diabet zaharat.
, dar la un moment dat de cafea devine dușmanul tău cel mai rău : atunci când adăugați zahăr artificial și alte lucruri care nu sunt sănătoase.
Nu sunteți sigur (ă) că vă puteți suna sănătos? Vom dezvălui cele mai rele ingrediente pentru a adăuga la cafea.
Flavours suplimentare
Băuturile cofeinizate cu aroma de vanilie, alune sau caramel sunt plin de zahăr și coloranți artificiali .
Dacă doriți să adăugați puțină aromă, încercați să adăugați câteva picături de vanilie, mentă sau orice alt extract de fructe uscate.
Nu conțin zahăr adăugat, dar ar trebui să știți că aceste arome adăugate pot modifica nivelul glucozei din sânge
În mod ideal, nu trebuie să adăugați aceste ingrediente. Trebuie să vă obișnuiți să le evitați, amintiți-vă că gustul de cafea este de fapt neîndulcit.
2. Saccarină și derivați
Acești îndulcitori fără calorii vă împiedică să consumați o cafea plină de zahăr real. Problema? Acestea sunt derivate ale zahărului, ceea ce înseamnă că acestea modifică și metabolismul.
Rezultatul poate fi mai mare dacă nu vă satisface în prezent. provoca daune în dezvoltarea bacteriilor intestinale sau chiar creste sansele de a dezvolta diabet zaharat.
extract din frunze de
stevia pentru a indulci cafeaua este o alternativa foarte sanatoasa. Evitați utilizarea sucraloza (ca Splenda ) care, deși se spune că este mai sănătoasă, nu este cu adevărat sănătoasă. 3. Zahăr
Un pic de zahăr în fiecare zi, nu te va răni, dar dacă luați mai multe cesti pe zi, ar trebui să știți că aceste calorii goale adăuga până rapid în corpul tău.
pune două lingurițe zahar triplat cafea este egal cu aproximativ 50 de grame de zahăr.
, ținând cont de faptul că
cantitatea zilnică recomandată pentru un adult este de 90 de grame de zahăr cu o dieta zilnica de 2.000 de calorii, c este prea mult. Totuși, nu trebuie să vă opriți să vă consumați cafeaua. Poti sa te uiti pentru alternative mai sănătoase pentru a îndulci gustul puternic si amar.
Atâta timp cât nu depășesc valoarea recomandată, puteți încerca să utilizați mai puțin zahăr.
Dacă puteți alege, luați întotdeauna
zahăr roșu, care este mult mai sănătos sau care include condimente naturale cum ar fi scorțișoară. Acest condiment vă poate ajuta să reduceți aceste vârfuri de zahăr și să evitați să vă bateți. 4. Lapte degresat
Acest ingredient nu este neapărat rău, dar sa dovedit că produsele lactate cu grăsimi naturale ale acestora ar putea fi mai bine.
Acest lucru indică faptul că persoanele care consumă în mod obișnuit produse lactate integrale consumă mai puțin hidrati de carbon de-a lungul anilor.
in plus,
cei care consuma produse degresat ingera semnificativ mai glucide , care are ca rezultat, în general, într-o creștere în greutate Și asta nu e tot. Sa demonstrat că persoanele care mănâncă produse lactate non-degresate sunt mai puțin susceptibile de a suferi de diabet zaharat de tip 2.
Acest lucru se poate datora faptului că acizii grași specifici din laptele integral ajută la prevenirea bolii, făcându-i o opțiune bună de adăugat la cafeaua dvs.
5. Pudră fără pulbere pentru lapte
Este fără îndoială cel mai rău ingredient pe care îl puteți adăuga la cafeaua dumneavoastră. Scopul său este de a clarifica cafea și textură cremoasă care imită pot creme realizate din lapte.
Aceste suplimente non-lactate conțin adesea sirop de porumb și uleiuri vegetale, ceea ce duce la zahăr și calorii goale. Acesta este un mod elegant de a vorbi despre grăsimile artificiale nesaturate, ale căror consumuri
cauzează înfundarea arterelor și sunt legate de boli de inimă și diabet. De asemenea, atunci când mergeți într-o călătorie, nu acceptați aceste ingrediente. Acestea sunt, de obicei, distribuite în avioane și cantine.
6. Alcool
Combinația cea mai eronată pe care o puteți face cu cafeaua este amestecarea cu orice băutură distilată. Această combinație nu poate intra în niciun caz în clubul de băuturi sănătoase.
Nu trebuie să uitați că băuturile alcoolice
vă aduc energie, dar fără alte substanțe nutritive suplimentare care vă pot aduce În plus, consumul de alcool
este un factor agravant pentru numeroase boli și probleme de sănătate, cum ar fi tulburările psihice și comportamentale Amintiți-vă că Excesul de alcool provoacă alcoolism, ciroză hepatică, anumite tipuri de cancer și boli de inimă. Toate acestea fără a menționa problemele secundare cauzate de violența o generează și accidentele rutiere. Cu această listă în minte, cu siguranță veți făcut de e-un cont
recomandarea noastră este de a menține cafeaua . cât mai simplu posibil,
, în toate cazurile, puteți adăuga unele aroma naturala sunt cele mai bune opțiuni. Cinnamon
esenta de vanilie
- mentă Essence
- Lapte Soia
- Lapte de migdale
Ce se întâmplă atunci când se păstrează strănutul?
Suntem la locul de muncă sau în metrou, și vrem să strănut, dar nu avem rușine pentru că toată lumea ne poate auzi. asa ce facem? Organizăm și noi strănut „în interiorul“ Probabil știi ce ne referim: când apăsați nasul cu degetele sau vom închide gura pentru a preveni rezonează de sunet . știați că acest gest nu este bun pentru sănătate?
6 Substanțe nutritive pe care corpul are nevoie după 40
Vitaminele sunt substanțe organice care nu o găsite în diverse alimente și substanțe nutritive care sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea corespunzătoare a corpului nostru. După 40 de ani, monitorizarea cantității de vitamine, minerale și vă nutrienți consumul devine critic Dacă nu vă acordați atenție, este posibil să apară modificări negative, cum ar fi pierderea masei musculare, metabolismul lent și creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă.
