Nu beți suficientă apă:
Stați hidratat este fundamental pentru buna funcționare a întregului corp. Așa cum recomandăm adesea, este necesar să beți cel puțin două litri de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă ignorăm acest obicei de zi cu zi bună, suntem expuși la probleme grave de sănătate.
Numeroase studii și cercetări au arătat că dacă nu consumă cantitatea de apă recomandată sau necesară pentru organismul nostru, riscul de apariție a numeroaselor probleme de sănătate crește considerabil, în special în cazul persoanelor care practică o mulțime de activități fizice. Cele mai frecvente patologii la persoanele care nu beau suficientă apă afectează în principal rinichii, dar și intestinul și circulația sângelui. Scăderea hidratării poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi durerile de cap ( ca migrene) deoarece creierul și ochii nu primesc suficientă apă. Lipsa hidratării în aceste organe poate provoca inflamații severe în părțile interioare și posterioare ale ochilor, ceea ce poate duce la pierderea vederii. Simptomele de deshidratare includ crampe, dureri de cap, senzație de oboseală, dureri musculare, și frecvente modificări ale dispoziției.
Oamenii care joacă o mulțime de activitate fizică, fie la locul de muncă sau ar trebui să hidrateze mai frecvent și fără să aștepte să fie sete, deoarece lipsa de apă din organism este cauza principală a durerii de cap, a pierderii progresive a mobilității, cancerul colonului și vezicii urinare, precum și pierderea judecății și oboseala fizică și psihică.
Importanța apei în digestie Intestinele au nevoie de ele îndeplini în mod corespunzător funcțiile lor,
din cauza lipsei de lichid incetineste digestia, ceea ce poate duce la o acumulare de deșeuri și de fecale în intestinul subțire, și, astfel, constipație.
Dacă aceste acumulări sunt prea lungi în intestin, pot provoca inflamații, precum și dureri în colonul . În cele mai severe cazuri, se pot dezvolta în infecții cunoscute sub numele de colită. Consumă apă pentru a preveni anumite boli Artrită
După cum știm,
artrita este cauzată de modificarea sau uzura cartilajului, care este țesutul găsit în articulații și a cărui funcție este de a asigura că mișcările sunt netede pentru a evita frecare osoasă
. Cauza artritei este încă necunoscut în această zi, și nu există nici un tratament pentru a vindeca, doar medicamente și pastile anti-inflamatorii pentru durere. Cu toate acestea, este important ca toate persoanele care suferă de această boală la un nivel mai mult sau mai puțin cunoscut știu că originea artritei se datorează în mare parte lipsei de hidratare . Într-adevăr, cartilaj conțin o mulțime de apă, care ajută la menținerea articulațiilor lubrifiate și pentru a evita frecarea între oasele, asigurând mișcări blânde, care nu va cauza daune tipice asociate cu artrita.
Lumbago Ceea ce am spus despre importanța bunei hidratări pentru prevenirea problemelor artritei este, de asemenea, bun pentru prevenirea durerii în coloanei vertebrale. De fapt, articulațiilor vertebrale au nevoie de apă pentru a menține funcțiile lor în stare bună, și pentru a evita frecarea dintre discurile vertebrale.
Migrena
În cele mai multe cazuri, migrene sunt cauzate de săraci hidratare. Dacă organismul nu are apă, nu este în măsură să-și regleze temperatura în mod normal, care determină dilatarea vaselor de sânge și, prin urmare, dureri de cap. Trebuie să beți un pahar mare de apă rece pentru a scădea temperatura corpului din interior. Dacă te hidrata în mod constant, există o bună șansă pe care nu va suferi de migrene (în cazul în care cauza este deshidratare).
Depresia si oboseala cronica
In general, depresia este cauzată de stresul, care se datorează unei infinități de probleme pe care le întâlnim în fiecare zi, cum ar fi dificultățile la locul de muncă. Depresia este adesea însoțită de tristețe și de o anumită depresie morală care poate fi cauzată de o lipsă apă în organism,
și mai ales în creier, deoarece are nevoie de energia electrică generată de organism pentru a funcționa. Astfel, dacă suferim de multe ori de deshidratare, organismul nu mai produce suficienta energie pentru creier, încetinind funcționarea sa.
Nu uitați ...
hidratare adecvata este cea mai simplă metodă și cea mai eficiente în menținerea tuturor organelor noastre sănătoase și, prin urmare, să conducă o viață mai liniștită și mai senină. Acestea sunt mai mult decât suficiente motive pentru a lua întotdeauna o sticlă de apă cu tine! Vă sfătuim să luați în considerare recomandările de mai sus dacă doriți să mențineți o calitate optimă a vieții cât mai mult posibil, indiferent de vârsta dvs.
Rularea îți permite să lupți împotriva emoțiilor negative
ÎNtotdeauna sa spus că efectuarea exercițiilor are multe beneficii pentru sănătatea noastră fizică, dar ați știut că este, de asemenea, minunat pentru sănătatea psihologică? ? Run vă permite să lupte împotriva tuturor negativitatea care ar putea fi în voi. rutina, vremurile rele, circumstanțele externe .
6 Reguli pentru a avea grijă de picioarele tale, astfel încât acestea sunt întotdeauna impecabile
Având picioare fără cusur poate fi mai ușor decât credeți. Trebuie să ai grijă de picioare și de mâini și să urmezi o serie de reguli. Discutăm mai târziu în acest articol 1. Păstrați picioarele uscate Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați acești pași simpli: Ori de câte ori este posibil, purtați pantofi din materiale naturale, care permit pielii sa respire .
